Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas? Lo mejor es comer fruta antes de las comidas: En primer lugar, es beneficiosa para perder peso. Comer algo de fruta 1 hora antes de las comidas todos los días es una forma sencilla y eficaz de adelgazar. Debido a que las frutas son ricas en azúcar, el cuerpo puede convertirlas rápidamente en glucosa y absorberlas para reponer las calorías consumidas por el cuerpo debido al trabajo físico, mental y mental. A medida que aumenta el contenido de azúcar en la sangre, puede reducir rápidamente la respuesta del cerebro a la hipoglucemia. La fibra cruda de la fruta puede dar al estómago una sensación de saciedad, aliviando así el fuerte apetito del cuerpo y reduciendo la necesidad de alto contenido de grasas y proteínas. en la dieta. La fibra cruda de las frutas no puede ser absorbida por el cuerpo. Este es el secreto por el cual comer frutas antes de las comidas puede perder peso de manera efectiva. En segundo lugar, un científico de la provincia de Taiwán enfatizó que comer algunas frutas una hora antes de las comidas todos los días es más beneficioso para la condición física y la longevidad. La razón es que las frutas están crudas. Comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no provocará reacciones como un aumento de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano. Si come fruta después de una comida completa, la comida tardará de 1 a 2 horas en digerirse en el estómago antes de vaciarse lentamente. Además, la fruta es un alimento simple con azúcar que el cuerpo atrae fácilmente y no necesita. permanecer en el estómago durante mucho tiempo; porque la fructosa no puede entrar a tiempo. Los intestinos se agriarán en el estómago y producirán ácidos orgánicos, provocando hinchazón. Por tanto, lo más beneficioso es comer frutas 1 hora antes de las comidas. Puedes comer fruta directamente en el desayuno por la mañana... preferiblemente manzanas. Al mediodía lo mejor es comer uvas y sandía una hora después de las comidas. Por la noche lo mejor es comer plátanos una hora después de las comidas para ayudar a la digestión. Esto es útil para personas con estómagos débiles... Se acostumbra pensar que es bueno comer fruta después de las comidas. Sin embargo, algunos científicos han propuesto recientemente una opinión diferente, creyendo que comer fruta después de una comida puede provocar trastornos digestivos a largo plazo y provocar fácilmente diarrea. Si cambia el horario para comer fruta a una hora antes de las comidas, puede mantener normal la función inmunológica del cuerpo. Si insistes en comer fruta después de una comida, asegúrate de esperar una hora antes de comer. Muchas frutas no se pueden comer con el estómago vacío: después de comer muchos plátanos con el estómago vacío, también se combinarán con el ácido clorhídrico del estómago para formar una sustancia que no favorece la digestión. Los caquis son dulces, suaves y deliciosos; , ricos en nutrientes, pero tienen efectos astringentes. Los cálculos de caqui se formarán cuando se encuentre con ácido gástrico, que no se puede digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, los casos leves pueden causar síntomas como náuseas y vómitos, y los casos graves pueden requerir cirugía para extraer el hueso de caqui. El espino contiene una gran cantidad de ácido tánico y comerlo con el estómago vacío. irritar el tracto gastrointestinal. Longan es de naturaleza picante, por lo que los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas no deben comerlo en exceso. Comer fruta media hora antes o una hora después de una comida favorece la absorción de vitaminas. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, permanecerá en el estómago por mucho tiempo y afectará la absorción de vitaminas. Por tanto, no es recomendable comer inmediatamente después de una comida. Comer algo de fruta antes de una comida reducirá el apetito y es adecuado para personas que quieran adelgazar. Frutas no aptas para consumir antes de las comidas: tomates, caquis, naranjas, espinos, plátanos, etc. No coma con el estómago vacío. Los tomates contienen pectina, pectina, astringentes solubles, etc. Si se ingiere con el estómago vacío, se combinará con el ácido gástrico, aumentará la presión en el estómago y provocará dolor. Los taninos del caqui y el ácido gástrico se condensan para formar una "piedra de caqui". Al mismo tiempo, los pacientes con cálculos biliares y renales deben tener cuidado al comer caquis para evitar que su afección empeore. Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos, que pueden provocar hinchazón y acidez del estómago si se comen con el estómago vacío. El espino tiene un sabor amargo y puede causar dolor de estómago si se come con el estómago vacío. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumenta los niveles de magnesio en la sangre e inhibe el sistema cardiovascular. La mayoría de las personas tienen ese hábito alimentario, es decir, comer fruta después de una comida, ya sea en el procedimiento de servir en un banquete o en la dieta diaria de la mayoría de las personas. Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético que en realidad es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad. En el primer Foro Académico de Nutrición, Salud y Subsalud de China Occidental celebrado en Chongqing hace unos días, los expertos en nutrición dijeron que un problema importante que afecta la salud de los residentes chinos es la ingesta calórica excesiva. Comer fruta después de una comida a menudo se basa en la premisa de saciedad o comer en exceso, y luego, al agregar una comida, se almacenan casi todas las calorías. Por el contrario, comer cierta cantidad de fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios. En primer lugar, muchos componentes de las frutas son solubles en agua, incluida la vitamina C y la fibra vegetal soluble y la pectina, que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requiere la mezcla de jugos digestivos complicados y puede ingresar rápidamente al intestino delgado a través del estómago para su absorción. La tasa de absorción es mucho mayor con el estómago vacío que después de una comida. En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas ayuda a comprender los "ocho puntos de saciedad" de una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su contenido calórico promedio es sólo una cuarta parte de la pasta del mismo peso y aproximadamente una décima parte de la carne, como la carne de cerdo. Comer alimentos de alta calidad y bajos en calorías hace que sea más fácil realizar un seguimiento de la ingesta total. En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro y reducir posibles efectos adversos en el organismo.