¿Cómo aliviar la ciática?
1. Terapia de ejercicios: se recomienda que el paciente coloque una colchoneta en el suelo y pueda acostarse sobre ella. Luego levante usted mismo los pies y las piernas. Debes dibujar círculos en el sentido de las agujas del reloj, primero diez, luego diez en el sentido contrario a las agujas del reloj y finalmente sujetar las rodillas con ambas manos y balancearte de lado a lado.
2. Acondicionamiento de la medicina tradicional china: utilice la pomada isquiática Jiyu Tang para reparar la neuropatía ciática. Puedes deshacerte de la ciática buscándola.
3. Intenta no agacharte violentamente. A menudo se puede practicar caminar hacia atrás (caminar hacia atrás) para aliviar la presión intervertebral. No realice trabajos pesados y trate de evitar movimientos de carga pesada en la cintura. Desarrolla buenos hábitos de vida en la vida diaria, realiza más actividades después de estar mucho tiempo sentado, no cruces las piernas, no te sientes en sofás o sillas bajas y duerme en camas duras.
4. Siempre preste atención a mantenerse abrigado. Si se resfría, su condición se verá agravada. Cuando se trata de ciática, no sólo quieres tratarla, sino que también quieres prevenirla. En la vida diaria, debe desarrollar una buena postura al sentarse, hacer ejercicio con regularidad y no permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Preste más atención a estos pequeños detalles y podrá mantenerse alejado del dolor.
Métodos de ejercicio para la ciática
1. Balancear las piernas hacia la izquierda y hacia la derecha: el paciente se pone de pie, se sostiene de la pared con ambas manos y balancea las piernas alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, sin tocarse. el suelo al balancearse.
2. Elevación de la pierna estirada: el paciente se acuesta boca arriba en la cama, estira las piernas izquierda y derecha en secuencia y luego levanta las piernas, y aumenta gradualmente el ángulo de elevación de la pierna a medida que avanza el movimiento. .
3. Ciclismo: el paciente se acuesta boca arriba y pedalea sus extremidades inferiores en secuencia como una bicicleta, y el rango de pedaleo se puede aumentar gradualmente.
4. Elevación de piernas sentado: El paciente se sienta con las piernas juntas o con un libro grueso entre las piernas, las rodillas rectas, los pies en el suelo, se sujeta al borde del taburete y eleva las piernas por encima. su ombligo. Entonces déjalo ir. Es posible que la pierna afectada no se levante muy alto al principio, pero el grado de elevación de la pierna afectada aumentará gradualmente después de un ejercicio constante.