¿Comer pescado para adelgazar?
1. El pescado tiene un sabor fresco y delicioso y no es grasoso si se come más. El contenido de grasa es bajo, en su mayoría sólo del 1% al 4%, y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. Las fibras musculares del pescado son relativamente cortas, la estructura del tejido proteico es suelta y la digestibilidad humana alcanza el 95%. Las niñas no tienen que preocuparse por la acumulación de grasa causada por comer pescado.
2. Hay una sustancia llamada "gránulo muscular" en la fibra muscular del pescado, que contiene enzimas proteolíticas que pueden descomponer las proteínas musculares. La carne de pescado no sólo es fácil de digerir por sí sola, sino que también ayuda a consumir proteínas musculares en el cuerpo e inhibe la deposición de grasa.
Cuatro tipos de pescados ultrabajos en calorías:
1. Sepia
100g de sepia contienen 83 calorías y 0,9g de grasa. La sepia es rica en carbonato cálcico, carbohidratos, vitaminas A y B, calcio, fósforo, hierro, riboflavina y otras sustancias necesarias para el cuerpo humano. La sepia es rica en minerales. Puede complementar el consumo excesivo de minerales provocado por la pérdida de peso.
La sepia se puede hacer con pollo. El pollo y la sepia son alimentos bajos en grasas y calorías. Comerlos juntos es nutritivo y adelgazante. MM recuerda quitarle la piel al pollo al hacer sopa para que no se reduzca la nutrición y se reduzca el aceite. La sepia también se puede freír con apio. El apio contiene un tipo de lignina que actúa principalmente sobre los intestinos y el estómago, puede fortalecer la función digestiva de los intestinos y el estómago y tiene un excelente efecto para adelgazar el abdomen.
2. Pez con cara de caballo
El nombre científico del pez con cara de caballo es "pez con cara de caballo de aleta azul", y en vida se le puede llamar "pez sin piel". . 100 g de pan de pescado tienen sólo 83 calorías de grasa y 18 g de proteína. El pan de pescado se produce principalmente en el Mar Oriental de China. Su sabor no es tan suave como el del pescado común, pero su valor nutricional no es menor que el de otros pescados. El pescado contiene más potasio y calcio que puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua y prevenir el edema. Las fibras musculares del pez con cara de caballo son relativamente largas y las partículas musculares del interior son relativamente ricas, lo que puede ayudar a descomponer las proteínas musculares, ayudar al MM a consumir energía y acelerar el metabolismo.
3. Tilapia
100 g de tilapia tienen 98 calorías y sólo 1,5 g de grasa. Contiene una variedad de ácidos grasos insaturados y es rica en proteínas. Conocida como una "fuente de proteínas sin proteínas" en Japón. Los ácidos grasos insaturados no son fáciles de formar grasa y también ayudan a disolver los ácidos grasos saturados, lo que es beneficioso para perder peso. La tilapia tampoco contiene azúcares animales.
4. Sardinas
100g de sardinas sólo contienen 89 calorías y 19,8g de proteínas. Las sardinas son pescados marinos y ricos en minerales, que pueden aumentar los oligoelementos en el cuerpo y acelerar el metabolismo corporal. Los ácidos grasos omega-3 contenidos en las sardinas pueden prevenir la trombosis cerebral.
Materiales de referencia:
El pescado favorito de la gente para bajar de peso recomienda 4 tipos de pescado ultrabajo en calorías para bajar de peso.