Un desayuno nutritivo en 10 minutos en verano te ahorrará problemas y saciará tus antojos, y tus hijos seguirán queriendo comérselo.
Mi familia comentó que me encanta comer. De hecho, no sólo me encanta comer, sino también cocinar. Sin embargo, cada vez que veo algo delicioso, inmediatamente pienso en cómo hacerlo y luego hago un escándalo en casa. Tomemos como ejemplo este nutritivo desayuno. Es el sabor del arroz glutinoso que les gusta a los niños. Deliciosos y suaves, incluso mejores que los dumplings al vapor.
Todos los miércoles toca que los más pequeños desayunen al aire libre. Por lo general, sólo compran pollo con arroz glutinoso o bolas de masa hervida al vapor, y casi nada más. El sabor del desayuno es el mismo que el de los adultos, y tienen una predilección especial por el desayuno elaborado con arroz glutinoso.
El arroz glutinoso es efectivamente un alimento apto para calentar y nutrir las cuatro estaciones. Producido principalmente en el sur de mi país, algunos lugares lo llaman Jiangmi. El arroz glutinoso es rico en nutrientes y contiene una gran cantidad de proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina B2, niacina y almidón. Entre ellos, el contenido de calcio, zinc y fibra del arroz glutinoso es mucho mayor que el del arroz común. Los amigos que tienen bebés en casa normalmente pueden preparar más arroz glutinoso en casa o cocinar gachas o pasta.
Lo que Yue Yue quiere compartir contigo hoy es un desayuno sencillo y delicioso. Puede estar en la mesa en 10 minutos por la mañana, ahorrándote tiempo y satisfaciendo tus antojos. Los niños todavía quieren comerlo, es delicioso y fácil de absorber. Entre los muchos desayunos nutritivos aptos para niños, es el más popular y el método es súper sencillo.
¿A primera vista parece un caramelo grande? Después de pelar las hojas de maíz, el relleno suave y glutinoso del interior huele particularmente fragante, rico y suave, lo que hace que la gente quiera comer más. La parte más difícil es el olor distintivo del maíz. En cuanto a la receta de este relleno, sé flexible. Mi combinación favorita es arroz glutinoso, hongos shiitake, judías verdes y arroz negro. No solo es delicioso en color y sabor.
Los tiernos hongos shiitake se sirven con frijoles mungo rosados y arroz glutinoso. Es realmente satisfactorio darle un mordisco. Mira, hasta el hermano más exigente de la familia puede comerse tres. Hablando francamente, sería muy feliz si pudiera desayunar así a menudo en verano. Es más popular que las albóndigas de arroz y más deliciosas que las albóndigas al vapor. En verano, si haces desayunos como este más nutritivos, te llevarás sorpresas diferentes.
Nombre de la receta: Rollitos de arroz glutinoso y champiñones
Ingredientes: 150g de arroz glutinoso, 100g de champiñones, 80g de arroz negro, 50g de judías mungo.
Método de preparación: (Los detalles a los que hay que prestar atención durante el proceso de elaboración se han resumido al final, no te lo pierdas.)
Paso uno: Arroz glutinoso y el arroz negro son relativamente duros, por lo que deben prepararse con anticipación y dejarse en remojo durante aproximadamente media hora. Lavar los champiñones y cortarlos en trozos pequeños. Los champiñones frescos que uso aquí tienen una textura más suave. Si utilizas setas shiitake secas, el aroma será más fuerte. Echamos todos los ingredientes en un bol, añadimos un poco de sal y el relleno está listo.
Paso 2: Los materiales de embalaje a utilizar también son bastante sencillos. Lavar el maíz, cortarle la cabeza y la cola, quitar la capa más externa de hojas de maíz viejas y tomar la de color amarillo claro del medio. Tenga cuidado de no romperlo, colóquelo sobre la tabla de cortar y extienda el relleno en el medio del fondo. Tenga cuidado de no ser codicioso. Estos ingredientes se volverán más grandes después de cocinarlos al vapor y pueden agrietarse si se agregan demasiado.
Paso 3: Luego enróllalo y ata bien ambos extremos. Es mucho más sencillo que hacer bolas de masa de arroz.
Colocar en olla a presión y cocinar al vapor durante 18 minutos. Puedes cocinarlo una vez más y calentarlo por la mañana. Puedes preparar el desayuno para toda la familia en menos de 10 minutos. Es sencillo, práctico, nutritivo y delicioso.
Conclusión: En verano debes aprender a hacer esto como nutrición para el desayuno. Solo se necesitan 10 minutos para servir la comida por la mañana, sencilla, fácil y satisfactoria. El niño todavía quiere comer después de comer. Lo más importante es que esté delicioso y fácil de absorber.
¡Que Dios te bendiga!