¿Qué té adelgazante de la medicina tradicional china es eficaz? ¿Cómo hacer té adelgazante de la medicina tradicional china?
1. Té adelgazante de medicina tradicional china
1. Té negro de espino: reduce la celulitis y reduce la hinchazón
Ingredientes: 3-5 frutos de espino, 1 agripalma, Paquete de té negro 1.
Preparación: Lavar el fruto del espino y la agripalma, pelarlos y cortarlos en trozos pequeños, luego hervir agua a 500c.c hasta que el color marrón se torne rojo, agregar el espino y la agripalma, tapar la olla y cocinar a fuego lento durante unos 5 minutos. Potable.
Eficacia: El espino alivia la untuosidad y ayuda a la digestión, puede reducir el colesterol, y la agripalma puede ser diurética y reducir la hinchazón, y descargar el exceso de agua de las extremidades inferiores, adecuado para personas que tienen más entretenimiento y menos ejercicio, y tienen; Edema en la parte inferior del abdomen o las piernas.
Recordatorio: El espino y la agripalma pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y no deben consumirse con el estómago vacío para evitar irritar el tracto gastrointestinal.
2. Cáscara de mandarina, ciruela Wu y Pu'er: alivian las náuseas y alivian el aburrimiento
Ingredientes: 3-5 trozos de piel de mandarina, 1 trozo de ciruela negra, 1 trozo de Bolsita de té Hangju Pu'er.
Elaboración: Lavar la piel de mandarina y la ciruela ébano, pelar la piel de mandarina en trozos pequeños, cortar la ciruela ébano en gajos o aplanar, añadir 500c.c y meter en la bolsita de té. Hierva el agua hasta que se dore, luego agregue la cáscara de mandarina y las ciruelas negras, cubra y cocine a fuego lento durante unos 5-7 minutos.
Eficacia: La cáscara de mandarina puede promover la digestión gastrointestinal, ayudar a aliviar el dolor abdominal y aliviar la distensión abdominal. La ciruela agria y la cáscara de mandarina seca pueden promover la secreción de saliva, ayudar a calmar la sed y mejorar la sequedad de la boca y la nariz.
Recordatorio: No es aconsejable beber en ayunas. Quienes suelen tener una secreción excesiva de ácido gástrico deben limitar su consumo a 1 taza para evitar dolores abdominales excesivos.
3. Espino, cáscara de mandarina y semillas de casia: reducen los lípidos en sangre.
Ingredientes: 10 gramos de semillas de casia, 6 gramos de cáscara de espino y mandarina y 2 rodajas de regaliz. .
Elaboración: Lavar la piel de mandarina y el espino, pelar en trozos pequeños y añadir 500c.c a la bolsita de té. Hierva el agua, luego agregue la cáscara de mandarina y el espino y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos.
Eficacia: la semilla de casia puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, el espino puede ayudar a reducir los lípidos en la sangre y ayudar a la digestión, la cáscara de mandarina puede eliminar la hinchazón abdominal y el regaliz puede preparar un té dulce para proteger el estómago.
Recordatorio: No apto para personas con función gastrointestinal débil y propensas a sufrir diarrea.
Bebida de hoja de loto y Alisma: elimina edemas
Ingredientes: 6 gramos cada uno de hoja de loto y Alisma, 3 gramos cada uno de Polygonum multiflorum y Salvia miltiorrhiza.
Eficacia: La hoja de loto y Alisma pueden ayudar a la diuresis, reducir la hinchazón y ayudar al metabolismo del agua, Polygonum multiflorum puede ayudar a eliminar la grasa y Salvia miltiorrhiza puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Método: Después de lavar los materiales medicinales, agregar 500c.c de agua, hervir y desechar.
Recordatorio: No es apto para personas con función gastrointestinal débil, dolor de estómago y reflujo gastroesofágico.
Bebida de semillas de casia: laxante y antihinchazón
Materiales: 6 gramos de semillas de casia, 3 gramos de té verde, 3 gramos de menta, 3 gramos de malta.
Eficacia: las semillas de casia y de cáñamo tienen un efecto laxante, el té verde puede eliminar la grasa y aliviar el aburrimiento, la menta puede disipar el viento, eliminar el calor y reducir el calor interno, y la malta puede ayudar a eliminar las flatulencias.
Preparación: Freír las semillas de casia a fuego lento hasta que estén fragantes, sacar y dejar enfriar. Coloque todas las hierbas en una taza, agregue agua hirviendo a 500 grados Celsius y déjelas en remojo durante 3 a 5 minutos antes de beber.
Recordatorio: No apto para personas con función gastrointestinal débil y propensas a sufrir diarrea.
2. Una forma eficaz de perder peso mediante el ejercicio
Uno. Quad Run
Utiliza cuatro objetos para formar un cuadrilátero y la distancia entre objetos adyacentes es de 15 m. Corre rápidamente desde la esquina izquierda de la línea de fondo hasta la esquina izquierda. Corre de lado hacia la esquina derecha, cruza la pierna izquierda por delante de la derecha y repite con la otra pierna. Corre hacia atrás hasta la esquina derecha de la línea de base, luego corre rápidamente hacia la esquina izquierda de la línea de base. Descansa 30 segundos y repite 4 veces.
2. Peso muerto inclinado
Encuentra una roca pesada o intenta llenar tu mochila con botellas de agua. Colocar sobre el pie izquierdo. Estire los glúteos y doble la rodilla derecha. Use ambas manos para levantar el peso hasta la altura del brazo, luego bájelo hacia la derecha. 7 repeticiones de cada lado, luego descansa 1 minuto.
Paso 3: Ponte en cuclillas sobre una pierna
Levanta la pierna derecha de manera que tu rodilla quede recta, perpendicular a tu abdomen y apoyada en un banco. Doble la rodilla izquierda hasta que el muslo esté cerca del suelo. Haga una pausa de un minuto, luego estire las rodillas. Haga 10 repeticiones con cada pierna y luego descanse durante 45 segundos.
4. Levanta la barandilla
Busca una valla o valla a la altura de la cintura. Cuelgue con los brazos rectos y separados a la altura de los hombros.
Tu cuerpo debe estar en una línea diagonal, con tu peso sobre los talones. Tire de su pecho hacia la barra, manteniendo su cuerpo tenso. Una vez que tu pecho toque la barra, baja el cuerpo. Haz 12 repeticiones y luego descansa 1 minuto.
5. Oscilación pendular
Acuéstese boca arriba, con los brazos separados y las piernas juntas, levante las piernas hasta que los pies queden directamente por encima de las caderas. Vientre semicurvado, sostenido por la cabeza y los hombros. Mueva lentamente las piernas hacia la izquierda. Haga una pausa por un minuto, luego regrese al centro y repita en el lado derecho. Haz 8 repeticiones de cada lado.
Paso 6: Flexiones
Haz flexiones. Cuando regrese a la posición inicial, su brazo derecho se envuelve de modo que quede perpendicular al suelo. Detente un minuto, bájate y repite del otro lado. Haz 7 veces de cada lado, descansa 30 segundos.
7. Flexiones de tríceps
Coloca las manos juntas en el borde del banco, con el cuerpo formando un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Mantenga los brazos rectos, pero no estire los codos. Baje el cuerpo más cerca del taburete y luego regrese a la posición inicial. Haz 12 repeticiones y luego haz flexiones alrededor del músculo opuesto.
Ocho. Levanta los talones
Párate en el borde del escalón con el dedo del pie derecho. El escalón debe tener al menos 15 cm de altura. Envuelva su pie izquierdo alrededor de su rodilla derecha. Doble los tobillos y baje los talones, teniendo cuidado de no tocar el suelo. Luego levanta tu cuerpo y regresa a la posición original. Haz 10 repeticiones con cada pierna y luego descansa 45 segundos.
9. Sostener una toalla
Envuelve una toalla alrededor de tu pie derecho y sujeta una esquina de la toalla con tu mano derecha. Palmas hacia el cuerpo. Doble la toalla hacia sus hombros con tensión constante. Mantenga esta posición durante 30 segundos con cada brazo, luego descanse durante 30 segundos.
10. Marcha y sentadilla
Haz una marca de 20 metros. Levante los dedos de los pies, siempre usando los dedos para ejercer fuerza, avance la pierna izquierda hasta 1 metro a la derecha de su cuerpo y baje el cuerpo hasta que la pierna izquierda esté doblada a 90 grados. Repite este movimiento con la otra pierna hasta llegar a la marca de los 20 metros. Luego levanta los talones para hacer ejercicios musculares en el lado opuesto.
Aunque el ejercicio para adelgazar cansa, es la forma más saludable y eficaz de adelgazar. La perseverancia requiere tiempo y energía. Mientras esté decidido, su plan de pérdida de peso será más eficaz.