¿Qué tipo de alimento es bueno para crecer?

Si quieres ganar peso, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, muslos de cerdo, huevos, leche. , Queso, verduras oscuras, etc.

Por el contrario, se deben evitar al máximo los arroces glutinosos, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. Comer chocolate y leche juntos también afectará la utilización total de los nutrientes de la leche.

Si consumes esos nutrientes y continúas haciendo ejercicio, poco a poco podrás crecer más y más. . . La forma más saludable. Creo que lograrás un gran avance en dos años.