Se dice que el porcentaje de quema de grasa es eficaz para perder peso, y el método es saludable, ¿verdad?

La intensidad por encima de la resistencia aeróbica no es mala, pero ejerce demasiada presión sobre el cuerpo, supone un gran riesgo de lesiones y provoca trastornos endocrinos.

La intensidad del calentamiento y la quema de grasa son, por supuesto, de baja intensidad y de efecto lento. Pero sepa que incluso si el efecto es lento, siempre que haga ejercicio, es mucho mejor que no hacer nada. Si está ansioso por tener éxito y practica alta intensidad, se enfermará fácilmente debido a una lesión o fatiga. Se verá obligado a dejar de hacer ejercicio y recuperarse y enfermarse, lo que empeorará la obesidad.

Por lo que se recomienda a quienes adelgazan que se tengan más paciencia y vayan fortaleciendo poco a poco su forma física acumulando ejercicio de baja intensidad.

Aunque no notarás pérdida de peso durante mucho tiempo cuando hagas ejercicio, eso no significa que no haya ganancia. A través del ejercicio continuo, sus músculos, ligamentos, sistema cardiovascular, sistema respiratorio, sistema inmunológico y sistema de metabolismo energético se fortalecen gradualmente. Estas mejoras en realidad aumentarán su peso y resultarán en una pérdida de peso debido a una pérdida de grasa ineficiente. Pero a medida que te vuelves más fuerte, puedes moverte cada vez con más facilidad, pero al mismo tiempo quemas más calorías y tu cuerpo puede soportar lentamente ejercicios de mayor intensidad, por lo que eres menos susceptible a lesiones y fatiga, entrando así en un círculo virtuoso.

Así que para adelgazar debes empezar con un calentamiento y una quema de grasa intensa y practicar poco a poco. Una vez que tenga una cierta base en el ejercicio, debe comenzar un entrenamiento eficiente con más del 80 % de quema de grasa más resistencia aeróbica y menos del 20 % de resistencia anaeróbica más entrenamiento extremo.