¡Verano, estoy lista! El editor experimentó personalmente el curso "Entrenamiento para quemar grasa en ciclo intermitente".
¡Verano, estoy lista! Experimenté de primera mano el programa de entrenamiento para quemar grasa en circuito intermitente. En primer lugar, déjame explicarte que esta clase combinará ejercicio aeróbico y soporte de peso anaeróbico, y se combinará con un enlace "Move It Beat Smart Dumbbell" de 0,5 kg a una aplicación de enseñanza dedicada para enseñarte cómo seguir la APP para hacer entrenamiento para quemar grasa en ciclos interválicos. Hay varios cursos en la APP, como introducción básica, sudoración, bombardeo de abdominales, Tabata, Hip Hop, Kickbox, etc. Después de practicar en clase, los estudiantes pueden llevarse las mancuernas inteligentes a casa, como si fueran un entrenador personal, y seguir su entrenamiento con su teléfono móvil en cualquier momento y lugar. Además de trotar, solo uso películas de Youtube para hacer algunos ejercicios dirigidos a los músculos abdominales (el instructor debe ser un chico guapo). En pocas palabras, soy una mujer "de músculos débiles" que sólo va al patio de recreo y al río y no está acostumbrada a ir al gimnasio. La principal razón por la que no voy al gimnasio es "nadie está conmigo, nadie me lleva". ¡En esta clase bombardearé todos los músculos de mi cuerpo con todos mis compañeros!
El curso está equipado con “mancuernas inteligentes Move It Beat” y vinculado a la APP exclusiva de enseñanza. Al comienzo de la clase de musculación, el entrenador guió a los estudiantes a calentar y les explicó los movimientos básicos. Sin rodeos les recordó a todos: "Aunque hablo muy lentamente (digo: ¡en realidad, muy suavemente!), los cansaré mucho. en el futuro." Yo estuve secretamente nervioso por unos segundos cuando lo escuché. Como nunca he tenido una base de fitness, me temo que al final no podré levantar las manos. Afortunadamente, el entrenador eligió unos ejercicios básicos con mancuernas de baja intensidad para los primeros 60 minutos. Cada grupo nos llevaría a realizar estiramientos durante 2-3 minutos, para no quedar exhaustos. Pero para mí, que normalmente solo ejercito los músculos de la parte inferior del cuerpo corriendo y nunca ejercito los músculos de la parte superior del cuerpo, cada vez que levanto mancuernas más de 10 veces, mis brazos empiezan a sentir un poco de dolor. En ese momento finalmente entendí la intención del fabricante de diseñar la especificación de 0,5 kg, de lo contrario, sería demasiado pesado para seguir realizando los mismos movimientos con una carga. En ese momento decidí decir: "¡0,5 libras es demasiado liviana! Incluso la botella es más pesada".
La enseñanza de los movimientos básicos con mancuernas está llena de sudor y grasa. Fue realizada por primera vez con mancuernas inteligentes. El agente Qu Guomao, el director Guo Haoxin, presentó cómo usar esta mancuerna. Creo que combina las características de Wii y las máquinas de baile, y puede promover la motivación para el ejercicio de una manera que supera el nivel del juego. Cada movimiento debe probarse con mancuernas. un estándar para ganar puntos. Es una combinación de desafío y entretenimiento. No es nada aburrido cuando lo llevas a casa y no quieres moverlo porque nadie más lo acepta. Luego, el entrenador Clay parece aumentar gradualmente la potencia de fuego. "Pérdida de grasa por sudor" y "pérdida de grasa repentinamente", las sentadillas van acompañadas de movimientos con mancuernas, ronda tras ronda de repeticiones. Normalmente, diez sentadillas me matarán. Esta vez agregué peso a la sentadilla. He estado practicando durante un año. La segunda mitad incorpora elementos de Kickbox, lo que agrega mucha diversión y hace que la gente olvide la fatiga del entrenamiento sudoroso de ahora. Antes de saltar a Kickbox, el entrenador nos llevó a hacer algunos movimientos básicos de boxeo. como Uppercuts de izquierda a derecha, Uppercuts de arriba a abajo, esquivando... y luego comencé a moverme con la música. ¡Este pasaje salió de las profundidades del infierno! Simplemente no estaba familiarizado con los movimientos, así que. A menudo me sentí perdido. Post-it de conocimiento | kickbox kickboxing se traduce como "lucha libre" en chino, y se traduce más apropiadamente como "kickboxing". se centra en puños y patadas. Es explosivo y nítido. Un tipo de ejercicio para todo el cuerpo que puede quemar grasa de manera efectiva.
Introducción al agente con mancuernas inteligentes El uso de mancuernas inteligentes implica innumerables sentadillas con pesas.
En este momento 0,5 kg es demasiado pesado para mí para una carrera divertida; el aeróbic dinámico es más divertido en terceros. Al principio, el entrenador pidió a dos estudiantes que subieran al escenario para demostrar PK junto con la película. Los estudiantes estaban visiblemente tímidos y nadie levantó la mano. Cometí un error en el acto y fui incriminado. Fui el primero en ser nombrado en el escenario. Por supuesto, tampoco soy una lámpara que ahorre combustible. Inmediatamente agarré el marco del escenario y salté juntos. En ese momento entré con sentido del ritmo en el tema "Iluminando el Mundial". Seguí el guión y, para mi sorpresa, mi entrenador me seleccionó ganador y recibí un práctico obsequio. Después de eso, tres grupos de hombres y mujeres llegaron a PK, algunos eran hombres y otros eran hombres. ¡Esta fiesta no solo cocinó la grasa, sino que también se rió mucho! El segmento final es un entrenamiento cardiovascular dinámico basado en el entrenamiento en intervalos Tabata. Al comienzo del vídeo se suceden una tras otra acciones de entrenamiento de alta intensidad como correr sobre el terreno, ponerse en cuclillas, ponerse en cuclillas, etc. En este punto, los 10 segundos restantes entre cada serie se volvieron particularmente valiosos, y se escucharon los lamentos de "¿Cuándo puedo parar?" Sin embargo, el ángel quemagrasas en mí finalmente derrotó al demonio perezoso y completó tres entrenamientos avanzados de intervalos Tabata. . No sé si terminará en sudor o lágrimas. Tabata El "entrenamiento Tabata" es un ejercicio de cuerpo completo que combina "aeróbico" y "fuerza muscular". Cada serie de movimientos dura sólo 20 segundos. entre grupos es de 10 segundos, de esta forma se realizan ocho series de movimientos, por lo que se pueden completar en un total de 4 minutos. Las investigaciones demuestran que hacer cada movimiento en poco tiempo no solo puede lograr el objetivo de una hora de ejercicio aeróbico. tiene el efecto de quemar grasa y también es muy eficaz para desarrollar la condición física (el efecto del ejercicio anaeróbico).
La batalla entre los grupos masculino y masculino en la divertida competencia se basa en la carrera de Tabata, After). Cuando terminó el entrenamiento de intervalos como sentadillas y sentadillas, sentí que este era realmente un curso con un alto valor de CP, porque el costo del curso de tres horas incluía el "Move" que tiene un precio de NT $ 1,790 "It Beat Smart Dumbbells". No solo un par de mancuernas, sino que también se puede combinar con la aplicación de enseñanza "Entrenador profesional durante un año". La clase en sí es bastante divertida para mí y es diferente de la clase tranquila de los cursos de conocimientos generales de estos tres. A esa hora, la música dinámica estaba llena y todos mantuvieron su energía hasta la última mentira, incluso sudando profusamente. Las mancuernas que todos sostenían en las manos tenían una sensación familiar de "una persona, una campana", que solo se puede conocer por experiencia personal. Este curso se imparte en una clase pequeña de 20 estudiantes en una sala de estudio en esta elegante ciudad-estado. Con 20 estudiantes en esta sala de conferencias, todos pueden moverse libremente sin preocuparse por moverse o estirar sus extremidades. Aunque la mayoría de las personas que se inscribieron esta vez eran chicas, todavía había algunos hombres serios que estaban trabajando duro por su peso. Como miembro del organizador, me conmovió mucho. ¡Puedes derrotar a la grasa antes de que llegue el verano! /p>
Foto de todos los estudiantes después de clase (Entrenador Clay, en el medio, última fila) Enlace al sitio web oficial de la mancuerna inteligente Move It Beat
Escritura//Fotografía de Malasia//Anita, Niuniu