¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a perder peso localmente?
El clima es cada vez más cálido y los gruesos abrigos de algodón pronto serán reemplazados por faldas. ¿Quieres deshacerte del exceso de grasa de diferentes partes de tu cuerpo? ¡Aquí hay un conjunto de yoga de desintoxicación local, que se enfoca en tensar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo y remodelar hermosas líneas!
Yoga para pérdida parcial de peso y brazos tonificados
Paso 1 Arrodíllate primero sobre tus rodillas, luego con las palmas hacia abajo, apoya el cuerpo con ambos brazos;
Paso 2 Tira de tus Pie derecho hacia atrás con fuerza, intenta levantar los dedos del pie y repite con el pie izquierdo.
Paso 3: Mira hacia adelante y utiliza la fuerza de tus brazos y pies para sostener tu cuerpo, y mantén la acción durante unos 10_20 segundos. Es necesario repetir todo el conjunto.
El yoga puede ayudarte a perder peso localmente y embellecer los músculos de tu espalda.
Paso 1: Acuéstese en el suelo, mirando hacia el suelo, luego levante la cabeza, coloque los brazos al lado de las caderas, con las palmas hacia el cielo;
Paso 2: Junte las manos detrás usted y luego levántelos con fuerza hacia atrás en la parte superior del cuerpo;
Paso 3 Utilice la misma fuerza para levantar los pies del suelo para formar una V e intente mantener la acción durante aproximadamente 10 a 15 segundos.
El yoga puede ayudarte a perder peso localmente y moldear tu cintura.
Paso 1: Primero apoye el cuerpo con las palmas y los dedos de los pies, manteniendo los brazos rectos;
Paso 2: Mire hacia el lado izquierdo, mantenga el equilibrio con una mano y apoye el cuerpo con ambas pies y brazo derecho;
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Paso 3 Estire la mano izquierda, levántela hacia arriba con fuerza y estire la cintura hacia arriba. Mantenga el movimiento a una velocidad de respiración natural durante unos 10 segundos y luego repita en las direcciones izquierda y derecha.
Las mujeres asiáticas y las que se sientan en oficinas suelen tener la parte inferior del cuerpo más gorda. Debido a la falta de actividad, son propensos a sufrir problemas gastrointestinales y una mayor formación de heces. Los siguientes tres ejercicios que se centran en la parte inferior del cuerpo pueden aumentar la absorción de agua y mejorar la forma del cuerpo.
El yoga para adelgazar local excluye el vientre.
Paso 1: Siéntate en el suelo primero, luego dobla las rodillas y aprieta los muslos con ambas manos;
Paso 2: Usa la fuerza de tu abdomen y espalda para levantar los pies durante aproximadamente 10 segundos;
Paso 3 Intenta soltar las manos, mantén la misma posición durante unos 10 segundos y contrae los músculos abdominales.
El yoga puede ayudarte a perder peso localmente y tensar los glúteos.
Paso 1: Párate firme e inclínate ligeramente hacia adelante, luego coloca tus manos sobre tus muslos para mantenerte firme;
Paso 2: Haz una posición sentada, estira las manos hacia adelante, recuerda mantener los pies juntos y mantenga la acción durante unos 10 segundos.
Paso 3 Finalmente, mantenga las rodillas dobladas y las manos mirando al cielo lo más rectas posible y mantenga la acción durante unos 5_10 segundos.
Yoga para adelgazar parcial y muslos
Paso 1: Ponte de pie, apoya tu espalda con las manos y luego da un gran paso hacia adelante;
Paso 2: Doble ligeramente el pie izquierdo y el pie derecho. Tire hacia atrás con fuerza y presione con fuerza con la parte superior del cuerpo. Tenga en cuenta que las plantas de los pies deben estar cerca del suelo;
Paso 3 Doble el pie izquierdo a 90° y tire del pie derecho lo más atrás posible. Junte las manos y párese derecho hacia el cielo. Mantenga la posición durante 5 a 10 segundos, luego cambie al otro lado y repita toda la serie de movimientos.
A menudo resulta difícil reducir la grasa en brazos, espalda y cintura. Además de practicar los movimientos de yoga anteriores, se recomienda incorporar ejercicio aeróbico adecuado y comer menos snacks o alimentos con alto contenido de azúcar y sal para aumentar el efecto moldeador del cuerpo.
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