Preguntas del examen de depresión estandarizado internacional
Preguntas y respuestas de la prueba de depresión estándar internacional;
Cómo utilizar las preguntas de la prueba psicológica de depresión: se recomienda que elija un ambiente tranquilo y tranquilo y recuerde su estado emocional en los dos últimos semanas Luego califique cada uno de los siguientes elementos que coincidan con su estado de ánimo: ninguno, 1 para leve, 2 para moderado y 3 para severo.
1. ¿Sientes pérdida de apetito? ¿O no puedes evitar comer en exceso?
2. ¿Tienes insomnio? ¿O te sientes cansado y con sueño todo el día?
3.¿Has perdido el interés por el sexo?
4. ¿Te preocupas a menudo por tu salud?
5. ¿Crees que la vida no vale nada, o es peor que la muerte?
6. ¿Siempre te sientes triste o triste?
7. ¿Sientes que no hay esperanza?
8. ¿Te sientes inútil o fracasado?
9. ¿Te sientes impotente o incapaz de compararte con los demás?
10. ¿Te culpas de todo?
11. ¿Tienes dudas a la hora de tomar decisiones?
12. ¿Te has sentido enojado e insatisfecho durante este tiempo?
13.¿Has perdido interés en tu carrera, familia, pasatiempos o amigos?
14. ¿Te sientes deprimido y no tienes motivación para hacer las cosas?
15. ¿Sientes que estás envejeciendo o has perdido tu encanto?
Criterios de puntuación para las preguntas del test psicológico de depresión:
0 ~ 4 puntos: sin depresión.
5 ~ 10: Ocasionalmente deprimido.
11 ~ 20 puntos: Depresión leve.
21 ~ 30 puntos: Depresión moderada.
31 ~ 45 puntos: Depresión severa, que requiere tratamiento inmediato.
A través de este test psicológico profesional de depresión, ¿comprendes tu salud física y mental? Por supuesto, las pruebas psicológicas de depresión sólo pueden utilizarse como referencia y no pueden sustituir el diagnóstico hospitalario profesional. Por lo tanto, si necesita un diagnóstico más detallado de la depresión, acuda a tiempo a una institución médica habitual.
¿Qué debes hacer si te encuentras deprimido?
1. Sigue haciendo ejercicio
Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana. El aire de la mañana es el momento más fresco del día. Puede movilizar completamente el potencial del cuerpo humano y activar las células del cuerpo. Cuando su cuerpo se relaja, su corazón se relajará lentamente y las emociones negativas se aliviarán naturalmente.
2. Sal y comunícate
Contacta con más amigos, participa en más actividades sociales o viaja, lo que puede mejorar la psicología negativa. Aunque será doloroso al principio, mientras persista durante un período de tiempo, las emociones negativas serán derretidas lentamente por el entorno externo y su confianza en sí mismo se reavivará.
3. Método de observación del interés
El método de observación del interés es uno de los métodos para purificar la mente en la terapia de remodelación mental. Desde un punto de vista psicológico, centrarse en la respiración es una práctica que une el cuerpo y la mente. Puede permitir que el cuerpo y la mente que han estado separados durante mucho tiempo comiencen a fusionarse, eliminen la confrontación de pensamientos internos y vuelvan a la normalidad. el verdadero yo. Desde el punto de vista médico, la respiración, los latidos del corazón y la motilidad gastrointestinal están controlados por nervios autónomos, es decir, nervios autónomos. El entrenamiento centrado en la respiración puede restaurar el sistema nervioso superior de una manera que ningún otro tratamiento médico, fármaco o suplemento puede lograr.
4. Musicoterapia
La música es el lubricante en el día a día de las personas. Puede reproducir la melodía de las personas, producir efectos maravillosos y ayudar a regular las emociones de las personas.