Desarrollar músculo o perder grasa, ¿cómo elegir la dirección del ejercicio?
Lo primero que debemos hacer es entender correctamente nuestra situación. Por ejemplo, algunas personas tienen sobrepeso y deben optar por perder grasa en este momento. Si quieres ganar músculo en este momento, el resultado será cada vez más peso. Aunque nuestros músculos también han crecido, el sobrepeso puede provocar que perdamos flexibilidad e incluso afectar nuestra salud.
Si nuestro cuerpo es relativamente delgado y estamos ansiosos por ganar algo de músculo, entonces te recomendamos encarecidamente que empieces a desarrollar músculo. Podemos ver en la imagen que un niño delgado se verá mucho mejor después del entrenamiento de fuerza, sus hombros se ensancharán y los músculos del pecho, los músculos abdominales y los brazos también se volverán mucho más hermosos. Esta es la belleza del fitness. Ejercita nuestras fibras musculares para hacerlas más gruesas.
Para muchos amigos que quieren hacer ejercicio, es principalmente porque quieren desarrollar músculos. Muchos jóvenes en China miden entre 170 y 185 y a menudo pesan menos de 70 a 80 kg. Para una persona con un promedio de 175 a 177, en realidad son más bien delgados. Hablemos de cómo ganar músculo de manera eficiente.
Como sugiere el nombre, el entrenamiento muscular consiste en aumentar los músculos, no solo la circunferencia de los músculos, sino también la calidad y fuerza de los músculos. Para conseguir estos problemas lo único que tienes que hacer es realizar un entrenamiento de resistencia, utilizando pesas para estimular tus músculos. Cuando empezamos a entrenar, podemos utilizar pesas muy pequeñas para desarrollar músculos. Con el tiempo, a medida que nuestra condición física mejora, aumentamos gradualmente la carga.
Muchas personas son demasiado impacientes y pesan demasiado a la hora de desarrollar músculo. Como resultado, nuestro cuerpo no puede alcanzar tal intensidad, nuestro peso no se puede controlar bien y nuestros movimientos se deforman. Esto no sólo resulta en una baja eficiencia del entrenamiento, sino también en la posibilidad de lesiones.
Si quieres desarrollar músculo, no solo debes entrenar los músculos que conocemos, sino también prestar atención a los músculos de todo el cuerpo que no se mencionan a menudo, como las piernas. Mucha gente descuida el entrenamiento de las piernas durante el entrenamiento. Las piernas son un grupo de músculos muy importante. Lo más importante a la hora de desarrollar músculo es desarrollar el cuerpo de forma integral. Sólo ejercitando los músculos de todo el cuerpo nuestro cuerpo podrá estar más bello y coordinado.
Finalmente, espero sinceramente que todos los amigos que no conocen sus objetivos actuales puedan encontrar su propio puesto lo antes posible, saber qué tipo de persona quieren ser, utilizar el fitness para mejorar su figura, y ponte mejor.