¿Puedo perder peso mientras amamanto y afectará a mi bebé?
El principal efecto de perder peso durante la lactancia es que conducirá a una reducción de la secreción de leche. La falta de grasas, proteínas y nutrientes en la leche reducirá el valor nutricional de la leche. La principal forma de perder peso de forma científica y saludable es mediante el control de la dieta moderada y el ejercicio físico. Mediante el control dietético, se puede reducir la ingesta total de calorías de los alimentos y eliminar las causas fundamentales de la obesidad.
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A través del ejercicio físico se puede aumentar el consumo de calorías en el organismo y favorecer la descomposición y metabolismo de las grasas en el organismo. Sin embargo, una dieta excesiva durante la lactancia puede provocar fácilmente una reducción del suministro de leche y una leche diluida, lo que puede afectar el desarrollo del bebé. Por lo tanto, se puede perder peso durante la lactancia, pero no se puede controlar en exceso la alimentación. Al hacer dieta durante la lactancia, las nodrizas solo deben evitar la ingesta de alimentos procesados como hamburguesas, pasteles, fideos instantáneos y salchichas de jamón, evitar comer alimentos con grasa animal y evitar cantidades excesivas de alimentos generales como sopa de pollo y sopa de pescado.
Se puede perder peso durante la lactancia, pero no se puede perder peso mediante una dieta excesiva o tomando pastillas para adelgazar. Un problema al que se enfrentan las mujeres embarazadas después del nacimiento de su bebé son los cambios en la forma del cuerpo. Muchas madres están llenas de grasa. Pueden perder peso durante la lactancia de las siguientes maneras:
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1. La mayoría de las madres pueden realizar ejercicio físico adecuado aproximadamente una semana después de dar a luz. Como yoga posparto, aeróbic posparto, abdominales, etc. , puede aumentar el consumo de calorías y ayudar a restaurar la forma del cuerpo.
2. Ma Bao debe controlar adecuadamente su dieta durante la lactancia posparto y evitar comer demasiados alimentos ricos en grasas, azúcares y sal para evitar la ingesta excesiva de calorías y el aumento de peso, lo que no favorece. a la pérdida de peso.
Se puede perder peso durante la lactancia porque durante el embarazo y el parto aparecerá grasa en el cuerpo de la mujer embarazada debido a la ingesta de grandes cantidades de nutrientes. Seis semanas después del parto, finaliza el período puerperal y los órganos del cuerpo vuelven a la normalidad. En este momento, puedes considerar perder peso.
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La pérdida de peso durante la lactancia es diferente a la pérdida de peso normal. Se puede adoptar un control de la dieta, principalmente comiendo menos alimentos ricos en grasas, calorías y azúcar, pero se deben consumir alimentos ricos en proteínas y sopas. Porque en este momento es necesario amamantar a su hijo para asegurar un suministro suficiente de leche. Además, también puede perder peso realizando cantidades adecuadas de ejercicio, como yoga, ejercicio posparto, trotar, caminar a paso ligero, etc.