¿Cuáles son las recetas de ciclos de carbohidratos de cuatro días para perder peso?
Día 1:
Desayuno: una manzana plátano, un huevo cocido, un plato de avena y una taza de café sin azúcar. .
Almuerzo: 500g de frutas y verduras, dúo proteico.
Cena: fruta fresca, batatas o maíz.
Al día siguiente:
Desayuno: un plato de tortas al vapor (sin sal), sopa de espinacas, 500 gramos de leche.
Almuerzo: 500 gramos de verduras hervidas, proteínas.
Cena: Ensalada de frutas con fruta fresca.
Tercer día:
Desayuno: un plato de sopa de mijo, un huevo frito con verduras, un plátano y una taza de café sin azúcar.
Almuerzo: Carne hervida y tomates.
Cena: Una taza de leche de avena y una pequeña cantidad de verduras hervidas.
Día 4:
Desayuno: 100g de yogur, un poco de frutos secos. Una taza de café sin azúcar.
Almuerzo: pechuga de pollo y dos plátanos y manzanas.
Cena: Fideos con pollo desmenuzado en sopa blanca, una manzana y media.
El sistema de circulación de carbohidratos se divide en tres eslabones:
1. Día de acero con alto contenido de carbono: El día de acero con alto contenido de carbono significa que necesita consumir más carbohidratos y el total de calorías. el valor excede El valor calórico habitual se reduce, pero la ingesta total de sustancias debe satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
2. Día medio en carbono: Un día medio en carbono requiere una ingesta normal de desayuno, almuerzo y cena, y una ingesta menor de cena, con sólo 300g de verduras y frutas.
3. Día de la protección del medio ambiente con bajas emisiones de carbono: El día de la protección del medio ambiente con bajas emisiones de carbono es más difícil. Desayune únicamente y asegúrese de consumir alimentos ricos en proteínas. Consuma sólo 300 g de frutas y verduras en los restaurantes y cenas chinos.