Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuáles son las recetas de ciclos de carbohidratos de cuatro días para perder peso?

¿Cuáles son las recetas de ciclos de carbohidratos de cuatro días para perder peso?

La dieta del ciclo de carbohidratos de cuatro días es la siguiente:

Día 1:

Desayuno: una manzana plátano, un huevo cocido, un plato de avena y una taza de café sin azúcar. .

Almuerzo: 500g de frutas y verduras, dúo proteico.

Cena: fruta fresca, batatas o maíz.

Al día siguiente:

Desayuno: un plato de tortas al vapor (sin sal), sopa de espinacas, 500 gramos de leche.

Almuerzo: 500 gramos de verduras hervidas, proteínas.

Cena: Ensalada de frutas con fruta fresca.

Tercer día:

Desayuno: un plato de sopa de mijo, un huevo frito con verduras, un plátano y una taza de café sin azúcar.

Almuerzo: Carne hervida y tomates.

Cena: Una taza de leche de avena y una pequeña cantidad de verduras hervidas.

Día 4:

Desayuno: 100g de yogur, un poco de frutos secos. Una taza de café sin azúcar.

Almuerzo: pechuga de pollo y dos plátanos y manzanas.

Cena: Fideos con pollo desmenuzado en sopa blanca, una manzana y media.

El sistema de circulación de carbohidratos se divide en tres eslabones:

1. Día de acero con alto contenido de carbono: El día de acero con alto contenido de carbono significa que necesita consumir más carbohidratos y el total de calorías. el valor excede El valor calórico habitual se reduce, pero la ingesta total de sustancias debe satisfacer las necesidades del cuerpo humano.

2. Día medio en carbono: Un día medio en carbono requiere una ingesta normal de desayuno, almuerzo y cena, y una ingesta menor de cena, con sólo 300g de verduras y frutas.

3. Día de la protección del medio ambiente con bajas emisiones de carbono: El día de la protección del medio ambiente con bajas emisiones de carbono es más difícil. Desayune únicamente y asegúrese de consumir alimentos ricos en proteínas. Consuma sólo 300 g de frutas y verduras en los restaurantes y cenas chinos.