¡El libro secreto del encierro ya está aquí!
Come más frutas y verduras.
Come más frutas y verduras, que son ricas en vitaminas y oligoelementos. No sólo nutren el organismo, sino que también contribuyen a la calidad de la leche materna y al crecimiento de tu bebé.
Comer con más frecuencia y con menor frecuencia
Comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia no sólo puede asegurar el suministro de energía, sino también evitar el aumento de peso provocado por comer en exceso.
Elige proteínas
Elige proteínas como frijoles, pescado y carnes magras para ayudarte a mantener la masa muscular y evitar la acumulación de grasa.
Come menos cuando comes.
Elige alimentos ligeros para cenar, como la sopa de semillas de loto Tremella y otros alimentos bajos en calorías. ¿Tienes hambre por la noche? Elija pan integral o alimentos integrales que llenen y sean bajos en calorías.
Muévete
Aunque el posparto requiere descanso, el ejercicio ligero y moderado, como caminar, yoga, etc., también puede ayudar al cuerpo a recuperarse.