¿Qué puedes beber para refrescarte y evitar quedarte dormido?
Use cuatro dedos para masajear los párpados superior e inferior juntos, luego mueva los dedos desde las esquinas de los ojos hasta las sienes. Durante el masaje, lo mejor es mantener un estado de ánimo estable, levantar el pecho y apretar el abdomen para lograr un cierto efecto. Eficacia: El templo que conocemos. La posición correcta de la sien es aproximadamente un tercio desde la punta de la ceja hasta la oreja. Toca con las manos la parte más cóncava, que es la sien. El masaje regular de las sienes puede favorecer la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la fatiga. La operación es muy sencilla y se puede realizar en cualquier momento. 2. Masajear el punto Yongquan en las plantas de los pies. Método de masaje: Primero, elija el punto de acupuntura correcto. El punto Yongquan es lo que solemos llamar el centro del pie, situado en la planta de nuestro pie, en el punto medio del segundo espacio metatarsiano. Equivale a la unión del 1/3 frontal y el 1/3 medio de la palma. El mejor momento para realizar un masaje es antes de acostarse todas las noches. Los métodos de masaje incluyen acupresión, frotamiento, etc. , entre 50 y 100 veces cada vez, principalmente porque los pies están calientes. Eficacia: Este punto es el punto de partida del Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin. Los riñones almacenan esencia, tienen las funciones fisiológicas de absorber, almacenar y sellar esencia, y están a cargo del crecimiento, desarrollo y reproducción del cuerpo humano. Masajear el punto Yongquan, a través de la conducción de los meridianos, puede hacer que los riñones tengan un buen efecto, regular el sistema nervioso endocrino y autónomo y refrescar la mente. Hay muchos métodos refrescantes incorrectos en la vida, que de hecho pueden restaurar nuestra energía hasta cierto punto, pero ¿cuál será el efecto si estos métodos se utilizan para ahuyentar la fatiga durante mucho tiempo? 1 Es innegable que consumir tabaco y alcohol para refrescar la mente puede refrescarte. El mecanismo principal es estimular la corteza cerebral a través de ciertas sustancias químicas del tabaco y el alcohol para mantener el cerebro en un estado de excitación. Esto puede estar bien ocasionalmente, pero está mal usarlo como una forma de eliminar las preocupaciones y la fatiga durante mucho tiempo. . Fumar y beber durante mucho tiempo no solo causarán un gran daño a su cuerpo, sino que también reducirán la inmunidad de las personas, distraerán su energía y las harán más propensas a fatigarse. Mientras duermas más, te sentirás bien en primavera, no porque el tiempo de sueño de las personas se prolongue en primavera, sino porque no podrás adaptarte a los cambios climáticos de una vez. El tiempo de sueño humano tiene una categoría científica. Los adultos duermen entre 8 y 10 horas al día. Si duermen demasiado tiempo, la corteza cerebral se inhibe. Parece que no puedo dormir, pero mi cabeza se siente atontada. El mejor consejo es levantarse temprano todos los días y hacer ejercicio. La temperatura en primavera es adecuada para madrugar. Después de hacer ejercicio, podrás deshacerte de cierta inercia, mejorar tu inmunidad y sentirte renovado. 3. Las bebidas de café Coca-Cola tienen un mejor efecto refrescante. Debido al componente químico cafeína, el café de cola puede refrescar la mente y mantener a la gente entusiasmada. Sin embargo, para diferentes personas, el efecto de las bebidas de café con cola es diferente. Puede actuar como un estímulo para quienes necesitan concentrarse. Las personas con trabajos complejos pueden sentirse entusiasmadas al principio, pero después de un tiempo se sentirán cansadas. Además, las mujeres que beben cola con frecuencia también pueden sufrir osteoporosis, enfermedades cardíacas, hepáticas y otras enfermedades a las que se debe prestar atención, por lo que el café de cola no se puede utilizar como forma habitual para refrescarse. Cuando éramos niños, todos vimos Journey to the West y Sun Wukong haciendo un gran escándalo por los melocotones. Arrancaron algunos pelos para convertir los melocotones en insectos somnolientos, luego hicieron que los guardias se durmieran y luego barrieron las bebidas. y frutas, por lo que más tarde la gente puede usar la palabra "somnolencia" para describir esta sensación de sueño. En verano, como la gente se acuesta tarde y se levanta temprano, hay muchas fiestas y falta de sueño. Después de una mañana de estudio y trabajo, es posible que se sientan cansados, su cerebro se vea privado de oxígeno después de las comidas y, naturalmente, quieran tomar una siesta al mediodía. Además, durante el día la temperatura es alta, la sudoración excesiva y el esfuerzo físico excesivo. Además, al mediodía el sol brillaba intensamente. En este momento, los vasos sanguíneos del cuerpo se expanden y el suministro de sangre al cerebro disminuye, por lo que a menudo uno se siente deprimido y somnoliento. Debido al clima cálido y húmedo del verano, es fácil dañar el bazo y provocar una deficiencia del mismo. Al mismo tiempo, la medicina china tiene la teoría de que el bazo y el estómago son tanto exteriores como interiores, lo que significa que el bazo y el estómago están más estrechamente relacionados y pueden producirse algunos síntomas de debilidad del bazo y el estómago, como quedarse dormido. Actualmente, entre el 4% y el 5% de las personas en China padecen narcolepsia, y el 45% de los accidentes automovilísticos y más del 50% de las lesiones laborales están relacionados con la falta de sueño. Los últimos datos de la Administración Nacional de Seguridad en las Carreteras de EE. UU. muestran que la somnolencia y la fatiga causan un promedio de 654,38 millones de accidentes automovilísticos y 654,38+0,500 muertes cada año. Las pérdidas de propiedad y eficiencia laboral causadas por estos accidentes automovilísticos ascienden a 654,38+25 millones de dólares. dólares. Como dice el refrán, es especialmente probable que las personas tomen una siesta en verano, mientras que en primavera y otoño tienen sueño. Existen varios métodos para evitar que las personas tengan sueño, pero hoy te vamos a hacer un "masaje de manos". Luego, al masajear estos dos puntos de acupuntura en las manos, podrá deshacerse rápidamente de la somnolencia. Primero, masajea los puntos Shaochong de tus manos. Eficacia: Alivia las molestias de dolor de cabeza provocadas por la fatiga y ayuda a refrescar la mente. Método: Se requiere que el pulgar y el índice pellizquen suavemente las depresiones a ambos lados de la uña del dedo meñique de la mano izquierda y amasen suavemente este punto de acupuntura de manera vertical. Este punto de acupuntura es el área refleja del cerebro. Debe frotarse lentamente sin utilizar fuerza bruta. Las manos izquierda y derecha pueden presionarse entre sí. En segundo lugar, masajea el punto tenar de tus manos.
Eficacia: Mejora la función del bazo y del estómago y evita la somnolencia. Cómo hacerlo: Presiona con el pulgar de tu mano derecha la zona que sobresale como una pierna de pollo en la palma de tu pulgar izquierdo, que se llama tenar, y también es la zona refleja del bazo. Presione primero la mano izquierda y luego la derecha. El método del masaje es muy sencillo. Presione con los pulgares y frote ligeramente cada zona. Puedes frotar la zona que te duela más. Elija este sitio como punto de acupuntura del meridiano del bazo. Presionarlo para sentir dolor activará la circulación sanguínea y dragará los meridianos, lo que permitirá que el bazo desempeñe un papel en el transporte de nutrientes y mejorará los síntomas del sueño. El método de masaje de manos solicitado, ahora puedes experimentarlo tú mismo. En cuanto a si funciona o no, invitamos a los dos protagonistas a ver cómo se sienten. Jingjing, apodada Sleepyhead, trabaja en una empresa extranjera y su pasatiempo es dormir. Jingjing: "Tengo que trabajar en el turno de noche todas las noches, pero me da sueño muy fácilmente". Solía comer solo bocadillos, pero como tenía miedo de engordar, este método no era muy bueno. Luego me lavo la cara con agua fría, pero todavía tengo que maquillarme después de lavarme la cara, porque siempre tengo que salir a recibir clientes, lo cual creo que es muy problemático. Pero ahora creo que este tipo de masaje de manos es bueno, así que lo probé. De todos modos, no requirió mucho esfuerzo y creo que realmente funciona. "El famoso rey somnoliento Zhang Fan trabaja en una empresa de informática y le gusta tomar una siesta. Echemos un vistazo a cómo evitó la somnolencia en el pasado. Zhang Fan: "Hay un punto de quemadura en la planta de tu pie. Tocar este punto puede refrescarte, pero afectará el trabajo y el descanso de tus vecinos. Peina tu cabello con un peine para estimular tu cuero cabelludo. Aunque es útil para refrescarse, no es adecuado para el personal de recepción. Si siempre estás de pie o acostada con tu peinado, afectará mucho a tu imagen. Utilicé muchos métodos, pero ninguno funcionó. Luego me masajeé los puntos de acupuntura de mis dedos. Después del masaje, realmente sentí que mi cerebro no estaba tan pesado como antes y no sentí sueño por tanto tiempo como antes. "El masaje de manos es simple y fácil de aprender, todos pueden hacerlo y es muy adecuado para el cuidado de la salud diario. Sin embargo, todavía hay algunos principios a los que prestar atención: Primero, no use demasiada fuerza al masajear los puntos de acupuntura Después del masaje no te laves las manos con agua fría para evitar que el aire frío se aproveche de la debilidad, los capilares sanguíneos están más anchos en verano, los días son largos y las noches cortas, por lo que conviene tomar un descanso. Durante su tiempo libre en el trabajo, esta es la mejor manera de deshacerse de la somnolencia sin motivo alguno. Muchas personas tienen una disminución de la energía después de las comidas, lo que no es necesariamente anormal. La razón principal es que fluye demasiada sangre al tracto gastrointestinal para digerir los alimentos y la cantidad de sangre que ingresa al cerebro disminuye. Algunas personas se sienten somnolientas debido a la falta de oxígeno. La razón de la somnolencia primaveral es que las personas se quedan dormidas fácilmente en primavera. y no pueden despertarse, y no tienen energía en el trabajo. Las personas mayores lo llaman "somnolencia primaveral", y algunas personas dicen que es una enfermedad, en resumen, nos trae muchos problemas, entonces, ¿qué es la somnolencia primaveral? ¿Qué podemos hacer para mantenernos alejados de ella? Las estaciones cambian, todo revive y la gente marca el comienzo de una hermosa primavera. Muchas personas sufren de "somnolencia primaveral", que también se conoce comúnmente como "somnolencia primaveral". no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico temporal causado por cambios climáticos naturales y aumento de temperatura. 1. En este entorno, los vasos sanguíneos del cuerpo humano están dilatados y el suministro de sangre al cerebro es relativamente pequeño. En este caso, las personas son propensas a la somnolencia. 2. Ante el rápido aumento de las temperaturas primaverales, la energía yang del cuerpo tiene un proceso de aumento y las personas se vuelven somnolientas en este momento, además, debido a la insuficiencia de rayos ultravioleta y luz solar en invierno. , el cuerpo carece de suficiente vitamina D, lo que reduce la inmunidad y la capacidad de trabajo del cuerpo. Además, la ingesta de vitaminas también se reduce, por lo que cuando llega la primavera, la mayoría de las funciones del cuerpo están en un estado de semisomnolencia. No es una enfermedad, pero también puede afectar el estudio y el trabajo de las personas, como los estudiantes que están bajo una gran presión de estudio, los trabajadores de oficina ocupados y los conductores que necesitan concentrarse. Entonces, ¿cómo podemos mantenernos alejados? ¿Sueño primaveral? Para los adultos, dormir unas 8 horas al día es suficiente. Dormir demasiado cambia el ciclo normal de sueño y vigilia, altera el ritmo del reloj biológico del cuerpo y pone al cerebro en un estado de supresión durante mucho tiempo. Las células están cansadas y se sienten mareadas e incómodas después de despertarse. Es por eso que algunas personas se sienten cada vez más somnolientas. Los diez mejores consejos para lidiar con la somnolencia primaveral en la oficina son "la somnolencia primaveral, la somnolencia otoñal y la somnolencia veraniega". Aquí, muchas personas están empezando a sentir la gravedad de la somnolencia primaveral. Anoche dormí bien, pero todavía tenía mucho sueño después del almuerzo. ¿Cómo superar la somnolencia primaveral cuando estás abrumado por el té y el café? Prepararse una taza de té o café fuerte. Refrescarse y refrescarse ha sido eficaz desde la antigüedad. Al mismo tiempo, todo el proceso de ejercicio, desde levantarse, lavar las tazas hasta verter agua del dispensador de agua, le brindará un momento de tranquilidad. claridad.
Cuando estés despierto, vuelve rápidamente a tu trabajo, pero ten cuidado de no perder tus tazas de té, o te despertarás de verdad si te distraes y las derramas por todas partes. El agradable olor también tiene un efecto refrescante. A menudo, coloque algunos adornos perfumados frescos y agradables o flores secas en el escritorio de la oficina, lo que no solo embellece el ambiente monótono de la oficina, sino que también le quita el sueño. Cuando se sienta deprimido, huela e inmediatamente sienta que está en la hermosa naturaleza. Cierra los ojos y el aburrimiento en la oficina desaparecerá. Cuando te sientes cómodo, tu espíritu natural se eleva. Por supuesto, si se trata de una flor misteriosa entregada por correo urgente, me temo que no será sólo el aroma lo que te excitará. Algunas personas dicen que la vida está en el movimiento, mientras que otras dicen que la vida está en la quietud. De hecho, ni el movimiento absoluto ni la quietud son apropiados. Tres minutos de acción y siete minutos de silencio son los más apropiados en la oficina. Según las características de la oficina, se pueden compilar algunos ejercicios según las condiciones locales. Después de ejercitar el cuello y las extremidades con rigidez en el cuello, el cuerpo se sentirá ligeramente excitado y la mente estará clara. Si desea estirarse más cómodamente, pero no es conveniente hacerlo en una oficina pequeña, puede intentar encontrar una capa de aislamiento contra incendios en el edificio, donde el espacio sea lo suficientemente grande y nadie interfiera. Simplemente no te canses de practicar y olvides que puede haber un cliente apurado esperándote en la oficina. Ajustar la temperatura A veces la temperatura ambiente también es un factor muy importante. Las modernas condiciones de oficina y el aire acondicionado central siempre hacen que la oficina sea tan cálida en invierno como en primavera. Después de todo, "Me desperté fácilmente esta mañana de primavera", la gente se siente cómoda con esta temperatura, pero inevitablemente les dará sueño. La única forma es refrescarse y abrir las ventanas para que entre un poco de aire. El aire fresco del exterior puede darle un impulso instantáneo de energía y energía. Por supuesto, algunos compañeros que tienen miedo al frío pueden quejarse, pero está bien. Si tu mente es fría, estarás más claro y serás más convincente cuando razones con él. Es más, ya superó la “crisis del sueño”. Masticar mentas, comer un chicle o mentas definitivamente te ayudará a animarte. Por supuesto, lo mejor es elegir la versión sin azúcar y con un sabor especialmente fuerte. Después del almuerzo, cuando conozca a todos sus colegas, también podría despedirlos a todos. Masticar, refrescar y optimizar el aire evitará que el almuerzo de todos huela a pollo, pato, pescado, carne y ajo. Refrescar el aliento también puede ayudar a mejorar tus relaciones. A más personas les gusta charlar contigo y, si charlas más, naturalmente no tendrás sueño. Pero al comer chicle, se debe prestar atención a la protección del medio ambiente y desechar el chicle en los lugares designados. Lo más tabú es colocarlo debajo del escritorio de la oficina. Ve al baño. El baño es un gran lugar, absolutamente privado. Si no puedes evitar querer dormir, no hay otra manera de detenerlo. También podrías ir al baño. Siéntate ahí y toma una siesta de cinco minutos y nadie te culpará por no hacer tu trabajo. Mientras tanto, podrás refrescarte frente al espejo antes de entrar a la oficina. Si el maquillaje no es muy pesado, también puedes enjuagar tus mejillas con agua fría y hacer un ligero masaje facial al mismo tiempo. Esto no solo ayudará a mantener la piel de tu rostro, sino que también te despertará más. para descubrir que la gente que te rodea dice que eres mucho mejor. Pensar en el propio corazón no es una especie de abandono. El trabajo en cuestión ha terminado y ya puedes lucirte frente a la computadora. Recuerda algunas cosas felices o tristes inolvidables, puedes estar feliz o triste, pero pase lo que pase, no tendrás sueño. Pero la clave es no sumergirse nunca en ello y tratar de no pensar en cosas que le molesten, de lo contrario "simplemente saldrá de la guarida del lobo y volverá a estar en la boca del tigre". Al mismo tiempo, tenga cuidado: no permita que otros noten sus cambios de expresión, de lo contrario se dudará de su espíritu. Las llamadas telefónicas personales no están permitidas, pero de hecho son lo más prohibido en la oficina. En cada oficina hay alguien con un teléfono, cada vez más fuerte. Así que aprovecha la oportunidad y las habilidades, encuentra algunos amigos con los que te guste charlar o llama a tu ser querido. Simplemente no lo hagas por mucho tiempo. Una vez que te canses, tendrás que trabajar más duro de inmediato. Recuerde, hablar por teléfono en la oficina es el principal no-no. Por supuesto, cuando vas al gerente, no te piden que le informes que tienes sueño. Si tiene una relación cercana con su gerente (preferiblemente un gerente que no sea demasiado grande ni demasiado pequeño), y él no es una amenaza para usted y no le tiene mucho miedo, entonces también podría encontrar algo inofensivo. para "molestarlo", como Llámalo o algo así. Las personas que quieran conocer a su jefe siempre lo animarán y no se deprimirán, lo que puede mejorar su estado mental sin saberlo. Cuando esté de mal humor para charlar, puede hablar con alguien en una oficina cercana. Sin embargo, hablar y chatear puede tener un impacto negativo en ti, por lo que con quién hablas y cómo hablas puede ayudarte a refrescarte, que es la clave para ti. Además de buscar un gerente, también puedes encontrar a alguien del sexo opuesto que esté enamorado de ti en la oficina y preguntarle sobre algunos asuntos relacionados con el trabajo. Esto no te lastimará la cara, pero también evitará que otros te atrapen. holgazanear en el trabajo.
Como todos sabemos, siempre te animarás delante de una persona del sexo opuesto a la que todo el mundo quiere. De hecho, la somnolencia es sólo una señal. Si no se debe a motivos especiales, como quedarse despierto hasta tarde, trabajar horas extras o tener cambios de humor severos, puede deberse a motivos de salud. Luego tienes que reflexionar si te gusta este trabajo o no. Si es así, entonces el esfuerzo seguramente lo refrescará. En cambio, debería considerar una cuestión más importante: cambiar de trabajo. Cuando tienes sueño en clase, ¿es mejor quedarte dormido o obligarte a asistir a clase? Respuesta del experto: Los estudiantes suelen tener sueño en clase. Si tiene dificultades para persistir en asistir a clases todos los días, le sugiero que se recueste diez minutos, pero no le recomiendo que lo haga con frecuencia. Debes saber que tu somnolencia entre clases está relacionada con no haber descansado bien el día anterior. Puedes tomar un descanso temporal, pero no recostarte un rato todos los días, sino dejar que la calidad de tu sueño anterior mejore.
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