¿Cómo prevenir el aumento de peso después de comer refrigerios nocturnos?
Cuando tomes sopa o sopa dulce, procura no añadir azúcar. Si debe ser dulce, utilice azúcar de roca en lugar de sacarosa, lo que puede reducir considerablemente las calorías. Si desea beber agua azucarada comprada directamente del exterior, puede agregar un poco de agua para diluir el contenido de azúcar.
Si hay demasiadas bolas de arroz glutinoso y otros ingredientes en el agua azucarada, habrá exceso de calorías. Después de todo, quédate despierto hasta tarde en invierno para protegerte del frío y ¡no necesitas comer demasiado! O puede agregar longan, baya de goji, dátiles rojos y otras hierbas que preservan la salud y son buenas para el cuerpo.
2. El arroz integral y los cereales son los más adecuados para las mujeres sanas.
El arroz integral y los cereales son ricos en nutrientes. El arroz integral es rico en fibra, calcio y bajo en grasas. Además de tener un alto contenido en calcio y un bajo contenido en grasas, la avena también es rica en las vitaminas A y B que más necesitan las mujeres, así como en hierro y ácido fólico. Algunos cereales se anuncian como sin azúcar y son los más adecuados para las mujeres que desean mantenerse en forma y nutrirse.
3. Nota: ≤1 tazón
La sopa es buena, las gachas son buenas, limite 1 tazón a la vez, el tamaño del tazón es el mismo que el de arroz en casa. . Las calorías de un plato de papilla son generalmente inferiores a 100 calorías, por lo que no debes exceder esta cantidad incluso si comes otros alimentos.
4. Acuéstate una hora después del refrigerio de medianoche.
Aunque estos snacks nocturnos no son ricos en calorías, si te escondes junto a la cama inmediatamente después de comer, toda la comida se almacenará en el estómago, lo que también provocará obesidad. Por lo tanto, se recomienda acostarse una hora después de comer los refrigerios nocturnos.
Datos ampliados
Tiempo para comer bocadillos de medianoche: Además de la digestión, el estómago humano también necesita una o dos horas para limpiarse. Por lo tanto, muchas personas comen bocadillos de medianoche porque tienen. No los preparé adecuadamente. Después de limpiarme, sentí indigestión e hinchazón al día siguiente.
Entonces, si duermes hasta las 8 a. m. del día siguiente y adelantas las 7 horas de digestión y las 2 horas de trabajo de limpieza, entonces es mejor no comer bocadillos nocturnos más allá de las 11 a. m. Por supuesto, si eliges alimentos fáciles de digerir para acortar el tiempo de digestión, puedes tomar un refrigerio tarde en la noche.
People's Daily Online - Te enseñará cinco contramedidas. Cenar sabiamente evitará que aumentes de peso.