¿Cómo remediar el aumento de peso tras comer pescado en escabeche?

1. Controla tu alimentación: En los próximos días intenta elegir una dieta hipocalórica y nutricionalmente equilibrada. Aumente la ingesta de verduras, frutas, carnes magras y alimentos ricos en fibra, y reduzca la ingesta de alimentos ricos en azúcar, grasas y sal.

2. Aumentar la ingesta de agua: Una cantidad adecuada de agua puede ayudar a metabolizar los desechos y la defecación, favorecer la digestión y perder peso. Mantener una ingesta adecuada de agua todos los días ayudará a reponer el agua corporal y a mantener el metabolismo normal.

3. Incrementar la cantidad de ejercicio: Aumentar la cantidad de ejercicio ayuda a consumir el exceso de calorías y favorecer el metabolismo. Elija ejercicios que se adapten a sus necesidades, como caminar a paso ligero, trotar, saltar la cuerda u otros ejercicios aeróbicos para perder peso.

4. Controlar la ingesta de pescado en escabeche: Si el consumo habitual de pescado en escabeche provoca aumento de peso, se puede controlar adecuadamente la ingesta de pescado en escabeche y optar por otros alimentos saludables bajos en calorías.

5. Establecer hábitos alimentarios saludables: Es importante mantener siempre un hábito alimentario equilibrado, comer cantidades adecuadas de diversos alimentos y evitar demasiadas comidas grasosas, picantes y con alto contenido de sal. Sólo si sigue una dieta y un estilo de vida saludables a largo plazo podrá controlar su peso de forma eficaz.