¿Qué sopa puedes tomar en verano para adelgazar? ¿Cómo comer eficazmente para adelgazar?
1. Sopa de almejas, rábanos, costillas de cerdo y verduras
Si quieres tomar suplementos pero no quieres aumentar la carga sobre tu organismo, este plato es la mejor opción. . La almeja puede limpiar el hígado y reducir la fiebre, la cebolla puede nutrir el yin y fortalecer el yang, y la baya de goji puede mejorar la vista. Las almejas, los rábanos, las costillas y la sopa de verduras pueden mejorar la función de desintoxicación del hígado y la circulación sanguínea. Aquellos con cuellos rosados que a menudo tienen manos y pies fríos o que permanecen sentados durante largos períodos de tiempo deberían beber más. Esta receta puede eliminar eficazmente la basura y las toxinas del cuerpo, promover la circulación sanguínea y también tener el efecto de perder peso.
Ingredientes
250g de almejas, 100g de espinacas, 5 espárragos, media cebolla, 1 tomate, 5g de goji, 10g de mijo, media zanahoria.
Práctica:
Lavar el mijo y remojar las almejas en agua hasta que escupan arena. Blanquear las costillas y reservar. Remoje la baya de goji en agua y reserve. Lave las espinacas, las cebollas, los espárragos, las zanahorias y los tomates, luego córtelos en rodajas y gajos. Pon todos los ingredientes en la olla (un poco más de agua que ingredientes). Llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos con un poco de sal.
2. Fideos mezclados con pepino
Los fideos elaborados con frijol mungo no contienen almidón y son bajos en calorías. Despejan el hígado y alivian el fuego. Come más y no estarás. miedo a ganar peso. Los brotes de algas marinas tienen un alto contenido de hierro y los brotes de soja y los pepinos son alimentos alcalinos. El escaldado en caliente no solo puede equilibrar el pH del cuerpo, sino también complementar las vitaminas y mantener el equilibrio nutricional. Agregar limón puede hacer que tu piel sea más blanca y brillante y acelerar el metabolismo. Es una buena opción para la belleza y el adelgazamiento.
Ingredientes:
Un poco de piel de pomelo, 1 pepino, media zanahoria, un poco de brotes de frijol mungo, un poco de brotes de algas marinas, 2 espinacas de agua, 1 cucharadita de sal, aceite de sésamo y vinagre, 250q de fideos.
Ejercicio:
Blan los fideos y los brotes de algas, enjuaga con agua fría y escurre. Corta bien las zanahorias y añade menos.
Mezclar un poco la sal, exprimir el agua a los 30 minutos, recoger las espinacas del agua y reservar. Tritura el pepino y tritura la piel del pomelo hasta convertirla en piel de naranja. Después de revolver todos los ingredientes, agregue los condimentos y sirva.
3. Medidas preventivas
En primer lugar, se deben realizar tres comidas de forma regular y cuantitativa. La atención se centra en comer algo, no en comer nada. Simplemente controle su ingesta calórica y coma menos.
En segundo lugar, elija carne con un contenido relativamente bajo de grasa y un alto contenido de proteínas. El pescado y el pollo son buenas opciones. Por el contrario, la carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa.
En tercer lugar, bebe más agua. Beber agua siempre nos ayuda a limpiar nuestro estómago y eliminar toxinas. Genial para bajar de peso. Pero beba de manera uniforme y no beba demasiado de una vez, ya que esto tampoco es bueno.
En cuarto lugar, manténgase alejado de los productos lácteos ricos en grasas y enteros, así como de los alimentos fritos. Las bebidas carbonatadas también son una causa fundamental de obesidad. De lo contrario, no habría tanta gente gorda en Estados Unidos porque les encanta comer comida rápida, que es comida frita y bebidas carbonatadas.
5. Consuma más frutas, verduras y productos de soja frescos. Estos alimentos ricos en fibra y proteínas son siempre la primera opción para las personas que adelgazan.
En sexto lugar, mastica lentamente y come más, lo que te hará sentir más lleno y como si hubieras comido mucho.
7. No beber a ciegas bebidas refrescantes y desintoxicantes. Algunas personas siempre piensan que su obesidad se debe a la acumulación de toxinas, y luego desarrollan el hábito de beber infusiones con frecuencia. De hecho, las llamadas infusiones que se venden en el mercado añaden mucha azúcar y aditivos, y el efecto es muy bajo. No hay beneficios por beber estas bebidas con regularidad.
8. Aunque es necesario controlar la ingesta de alimentos y las calorías para adelgazar, también hay que prestar atención a una nutrición integral. Asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente nutrición. Si daña su salud, no valdrá la pena perderlo.