¿Qué verduras son aptas para el posparto?
¿Qué verduras son aptas para el confinamiento? La alimentación de las amigas durante el confinamiento es muy importante. Una dieta sana y nutritiva puede ayudar a las madres a recuperarse rápidamente. Comer más verduras es muy beneficioso para la recuperación materna. ¿Qué verduras son aptas para el confinamiento?
¿Qué verduras son aptas para el confinamiento? 1 En primer lugar, las verduras
La dieta es más importante para las madres. Comer más verduras durante el parto es muy bueno para la recuperación de las madres. Las verduras verdes comunes incluyen el repollo chino, las espinacas y los pimientos verdes. Las verduras verdes pueden dar a las mujeres embarazadas una sensación refrescante y aliviar la untuosidad de la carne. Los vegetales verdes son ricos en carotenoides y Vc, que tienen efectos antioxidantes y protectores de los ojos.
2. Verduras de albaricoque
El albaricoque es una verdura de color claro que tiene como ingrediente principal la raíz de loto. La raíz de loto es muy adecuada para su consumo en caso de congestión, heces con sangre y mujeres en posparto. La raíz de loto tiene un efecto muy bueno para eliminar la estasis sanguínea. Sin embargo, debido a que la raíz de loto es de naturaleza fría, las mujeres embarazadas no deben comerla demasiado pronto. En términos generales, comer raíz de loto 1 o 2 semanas después del parto puede ayudar a eliminar el sedimento.
En tercer lugar, las verduras amarillas
Las verduras amarillas incluyen la calabaza, los brotes de soja, el pimiento amarillo, la calabaza amarilla, etc. Las verduras amarillas también son ricas en carotenoides, que pueden retrasar el envejecimiento de la piel y son beneficiosos para el hígado.
Cuarto, vegetales morados
Los vegetales morados incluyen berenjenas moradas, algas, etc. Los vegetales morados pueden regular los nervios maternos, aumentar la secreción suprarrenal, hacer felices a las mujeres embarazadas y prevenir la depresión posparto. Investigaciones recientes también encontraron que el contenido de vitamina P en la berenjena morada llega a 0,72 mg. La vitamina P es una de las 14 vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Puede proteger los vasos sanguíneos del sangrado, reducir la probabilidad de embolia vascular cerebral, mejorar la circulación sanguínea y desempeña un papel muy bueno en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Es beneficioso para pacientes con presión arterial alta, hemoptisis y piel morada. manchas.
Verbo (abreviatura de verbo) tubérculos rojos
Los vegetales rojos incluyen tomates, zanahorias y pimientos rojos. Los vegetales rojos son generalmente ricos en vitamina C, que puede brindar a las personas una sensación refrescante y excitante, aumentar el apetito y estimular la excitación del sistema nervioso.
6. Verduras negras
Las verduras negras incluyen algas, hongos, setas, etc. Generalmente, las verduras negras son ricas en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre. Según la investigación, el "polisacárido" del hongo negro es un componente anticancerígeno que tiene un efecto inhibidor sobre los tumores y tiene propiedades inmunitarias. Además, tomar 15 g de hongo negro seco todos los días, remojarlo y cocinarlo también puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión, la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares.
¿Qué frutas puedes comer después de dar a luz?
1. Los plátanos son aptos para el consumo posparto.
Las nuevas madres necesitan reponer una gran cantidad de sangre después del parto para compensar la pérdida de sangre en el cuerpo durante el parto. Los plátanos contienen mucha fibra y hierro, que tienen el efecto de laxante y reponedor de la sangre. Debido a que a las nuevas madres les gusta quedarse en cama durante el segundo mes y tienen una motilidad gastrointestinal deficiente, a menudo sufren de estreñimiento. Además, pierden mucha sangre después del parto y necesitan mucha reposición de sangre. de sangre humana, para que las nuevas madres puedan comer más plátanos Prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Si aumenta la ingesta de hierro de las nuevas madres, el contenido de hierro en la leche será muy rico, lo que será de gran ayuda para prevenir la anemia en los lactantes.
2. Puedes comer naranjas después del parto
Después de que una nueva madre da a luz, las hormonas y funciones de su cuerpo se ven muy afectadas. En este momento, se necesitan vitaminas y otras sustancias para coordinar el cuerpo. Las naranjas contienen mucha vitamina C, lo que resulta de gran ayuda para que las nuevas madres recuperen el equilibrio y la armonía de su organismo durante el confinamiento.
La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos humanos y prevenir la hemorragia posparto en las nuevas madres. Cuando una nueva madre da a luz, tiene una gran herida en el endometrio en la parte posterior de su cuerpo, lo que provoca mucho sangrado. Si comes algunas naranjas con moderación, puedes evitar que las nuevas mamás sigan sangrando después del parto.
3. Puedes comer espino después del parto.
Para las nuevas madres que son anoréxicas dentro de una semana después del parto, el espino puede estimular el apetito y promover la digestión, y su efecto sobre la digestión y la digestión es excelente. mejor. El espino también tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, ayudando a aliviar la congestión local y ayudando a las nuevas madres en la recuperación posparto. Además, el espino tiene un efecto de contracción en el útero de las nuevas madres y favorece el parto cuando las mujeres embarazadas están en trabajo de parto.
Los flavonoides, la vitamina C, el caroteno y otras sustancias contenidas en el espino pueden bloquear y reducir la producción de radicales libres, mejorar la inmunidad del cuerpo, evitar que las nuevas madres se sientan frágiles y enfermas después del parto y resistir el envejecimiento.
4. Los dátiles rojos son aptos para el consumo posparto.
Las madres primerizas necesitan mucha azúcar y proteínas para recuperarse durante el segundo trimestre, y los dátiles rojos contienen mucha azúcar y proteínas.
Comer dátiles rojos con regularidad es de gran ayuda para la recuperación de las nuevas madres.
Los dátiles rojos también son ricos en vitaminas, que pueden promover la cicatrización de heridas en las nuevas madres durante el parto y prevenir la hemorragia posparto. Los expertos en medicina tradicional china creen que la azufaifa es el mejor tónico entre las frutas. Tiene las funciones de reponer el qi, promover los fluidos corporales, fortalecer el bazo y el estómago y regular los vasos sanguíneos. Es especialmente adecuado para las nuevas madres con el bazo y el estómago débiles. insuficiente qi y sangre después del parto.
Los dátiles rojos tienen un sabor muy dulce y se pueden comer crudos, cocidos en gachas o salteados. Durante el segundo mes, es mejor que las nuevas madres cocinen dátiles rojos en gachas o arroz para evitar comerlos crudos y causar molestias gastrointestinales a la nueva madre.
5. Puedes comer longan después del parto.
Longan tiene las funciones de nutrir la mente, nutrir y fortalecer el cuerpo, nutrir el corazón y calmar la mente, y nutrir la sangre en comparación con Yang, tiene las funciones de fortalecer el bazo, apetecer,; nutritivo y embellecedor, y es especialmente adecuado para nuevas madres con constituciones débiles posparto.
Las nuevas madres pueden convertir el longan en sopa de longan, chicle de longan, vino de longan y cosas similares. Al comer alimentos crudos, las nuevas madres deben tener cuidado de no comer demasiado para evitar daños al tracto gastrointestinal.
6. Come más manzanas después del parto
Las manzanas son de naturaleza dulce y fresca, de naturaleza suave, ricas en carbohidratos y contienen ácido málico, ácido tánico, múltiples vitaminas, pectina y minerales Puede prevenir el escorbuto y dejar la piel suave y brillante. El moco y la fibra fina de las manzanas pueden absorber y eliminar bacterias y toxinas en el cuerpo de la nueva madre, humedecer los intestinos y fortalecer el estómago, y también pueden reducir la presión arterial y el colesterol. Es adecuado para las nuevas madres que padecen el síndrome de hipertensión inducido por el embarazo. .
¿Qué verduras son aptas para el confinamiento? 2. Precauciones dietéticas durante el confinamiento.
1. La carne y las verduras son lo suficientemente nutritivas.
Después del embarazo y del parto, la nueva madre ya está muy débil. En este momento es necesario reforzar la nutrición, pero esto no quiere decir que se deban mezclar pollos, patos, pescados y diversos productos saludables con carnes y verduras.
2. Suplementar suficientes calorías
El aporte calórico diario de las madres que amamantan debe rondar las 2.500 calorías, pero ¿el requerimiento calórico diario de las madres que amamantan es 500 calorías menos que el de la lactancia materna completa? 700 calorías, la alimentación mixta con leche materna y leche depende totalmente de la secreción de leche materna.
3. Sangre, calcio, vitaminas
Las madres primerizas pierden mucha sangre después de dar a luz y necesitan suplementar con hierro para aumentar el número de glóbulos rojos en la sangre. La carne magra, el hígado, la sangre y las espinacas de los animales contienen más hierro, y comer más puede ayudar a reponer la sangre. Las madres primerizas que comen más leche, tofu, huevos, pescado y camarones pueden aumentar el contenido de calcio en la leche, lo que es beneficioso para el desarrollo de los huesos y dientes del bebé. Debido a que una cantidad suficiente de vitamina B puede garantizar un suministro suficiente de leche, las nuevas madres deben comer algunos cereales integrales, frutas y verduras de forma adecuada.
4. Reponer agua y reducir la irritación
Beber una cantidad insuficiente de agua también afectará la secreción de leche, por lo que las nuevas madres deben recordar beber más agua. Las nuevas madres deben evitar los alimentos picantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los chiles. Porque estos alimentos no solo provocan fácilmente estreñimiento y hemorroides en las nuevas madres, sino que también afectan la función gastrointestinal del bebé a través de la leche.
5. Disipa el resfriado, ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
Conviene comer un poco de azúcar moreno, porque el contenido de glucosa del azúcar moreno es mucho mayor que el del azúcar blanco, por lo que es nuevo. Las madres se sentirán muy incómodas después de beber azúcar moreno. El hierro, zinc, magnesio, cobre y otras sustancias del azúcar moreno también tienen la función de nutrir la sangre, producir leche y aliviar el dolor. El espino es agridulce, lo que puede aumentar el apetito, ayudar a la digestión, excitar el útero, promover la contracción uterina y acelerar la descarga de los loquios. Comer algunas verduras y frutas frescas, como zanahorias, amaranto, manzanas, etc., puede prevenir el estreñimiento provocado por el peristaltismo intestinal lento después del parto.
Los cuidados posparto para las nuevas madres son muy importantes. Debido a que la recuperación del cuerpo después del parto afectará la salud de la madre durante toda su vida, las madres deben prestar especial atención a su dieta posparto. Si sigues estos principios dietéticos, te recuperarás más rápido.
¿Qué alimentos nutritivos se deben comer durante el confinamiento?
(1) Sopa guisada
Es rica en nutrientes, fácil de digerir y absorber, favorece el apetito y la secreción de leche y ayuda a las madres a recuperarse. La sopa de pollo, la sopa de costillas de cerdo, la sopa de ternera, la sopa de manitas de cerdo y la sopa de codos se comen alternativamente. Entre ellas, las manitas de cerdo guisadas con sopa de soja son un alimento tradicional para la lactancia materna.
(2) Huevos
Alto contenido en proteínas, aminoácidos y minerales, y alta tasa de digestión y absorción.
Cómelo en forma de huevos duros, sopa de huevo, sopa de huevo al vapor o sopa de fideos. Tradicionalmente, las mujeres embarazadas deberían comer al menos diez u ocho huevos al día durante el parto. De hecho, dos o tres huevos pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales. Si se come demasiado, el cuerpo no puede absorberlo.
(3) Gachas de mijo
Ricas en vitamina B, fibra dietética y hierro.
El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un efecto muy nutritivo. Pero no confíe exclusivamente en las gachas de mijo, porque los nutrientes contenidos en el mijo no son muy completos.
(4) Azúcar moreno
Rico en hierro, calcio, etc. , que es beneficioso para el aumento de la hemoglobina y ayuda a las mujeres embarazadas a reponer la sangre y a disipar el frío. Pero cabe señalar que el azúcar moreno es azúcar gruesa con muchas impurezas y debe cocinarse antes de consumirse.
(5) Pescado
Es rico en nutrientes, favorece la lactancia y tiene un sabor delicioso. Entre ellos, la carpa cruciana y la carpa son las primeras opciones y se pueden cocinar al vapor, estofadas o guisadas en sopa o carne.
6. Sésamo
Rico en proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes, nutre el organismo y es muy adecuado para los requerimientos nutricionales de la mujer posparto.
(7) Frutas y verduras
Ricas en vitamina C y variedad de minerales, que ayudan a la digestión y excreción y estimulan el apetito. Puedes comer todo tipo de frutas, pero no demasiadas, porque la función del sistema digestivo de la madre aún no se ha recuperado por completo en este momento. Si la fruta está demasiado fría en invierno, puedes ponerla en un calentador para calentarla un rato, o escaldarla con agua caliente antes de comerla.
¿Qué verduras son aptas para el confinamiento? 3 Principios de la Dieta del Confinamiento
1. Dieta ligera y adecuada: Desde el punto de vista científico, la dieta durante el confinamiento debe ser ligera y adecuada, es decir, condimentos, como cebolla, jengibre, ajo, chile. y granos de pimienta de Sichuan, vino, etc. , debe ser menos de lo que consume una persona promedio, y lo adecuado es echarle menos sal, pero ya sabes que no es ni poca ni poca.
2. Mezclar carne y verduras para evitar un eclipse parcial: La recuperación posparto y la lactancia requieren consumir alimentos cárnicos ricos en calorías, pero el metabolismo de las proteínas, las grasas y el azúcar debe involucrar otros nutrientes. La combinación de carne y verduras hace que la nutrición sea más completa y mejor absorbida por el organismo.
3. La comida debe ser suave, deliciosa y fácil de digerir y absorber. Una comida excelente, por un lado, no es buena para los dientes y, por otro, no es buena para la digestión y la absorción, así que coma menos alimentos fritos o de cáscara dura.
4. No es adecuado ingerir alimentos crudos, fríos o duros. Después del parto, el cuerpo está débil y tiene poca resistencia, lo que fácilmente puede causar gastroenteritis y otras enfermedades del tracto digestivo. Se deben evitar en la medida de lo posible los alimentos crudos, fríos y duros.
5. Incrementar el número de comidas: El número de comidas al día debe ser mayor que el de una persona promedio, preferiblemente de 5 a 6 veces. La función gastrointestinal posparto se debilita y la peristalsis se ralentiza. La adopción de múltiples comidas es beneficiosa para la recuperación de la función gastrointestinal y reduce la carga sobre el estómago.
6. La comida debe estar seca o diluida: La comida debe estar seca o diluida en cada comida. Las personas secas pueden garantizar el suministro de nutrientes y las personas delgadas pueden proporcionar suficiente agua.
7. Presta atención a regular el bazo y el estómago para favorecer la digestión: Durante el periodo de confinamiento conviene ingerir algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el apetito, favorezcan la digestión y estimulen el apetito.
8. No es aconsejable recuperar rápidamente para evitar pérdidas mayores. La mayoría de los conductos mamarios de las nuevas nodrizas no están completamente libres, así que no se apresure a beber sopa de lactancia dos o tres días antes del parto, de lo contrario tendrá ganas de llorar durante la lactancia y también será propensa a sufrir mastitis y otras enfermedades. Puedes beber sopas más ligeras como la sopa de huevo y la sopa de pescado. La sopa no debe quedar demasiado salada.
9. Consuma alimentos básicos y no básicos indistintamente. Promover el intercambio de alimentos similares, como el intercambio de granos, harina y arroz, y el intercambio de diferentes tipos de carne.