Conocimientos sobre cómo nutrir el corazón en verano

Conocimientos sobre cómo nutrir el corazón en verano En un verano tan caluroso, creo que muchas personas están extremadamente inquietas en sus corazones, y el clima cálido en verano también trae grandes cambios. a nuestras vidas. Permítanme compartir con ustedes algunos conocimientos sobre cómo nutrir el corazón en verano.

Conocimientos sobre cómo nutrir el corazón en verano 1. Primero, para nutrir el corazón hay que comer bien.

Para nutrir el corazón se pueden comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón.

1. Come huevos de gallina y pato

Hay un dicho popular que dice "come huevos durante el largo verano, pero las piedras aplastarán los huevos", lo que significa que al comer huevos. Durante el largo verano, la gente estará llena de energía. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, existe una cierta verdad científica. Los huevos equivalen a un "mini banco de nutrición" y son la primera opción para reponer rápidamente los nutrientes que el cuerpo necesita en verano.

En verano, debido a la sudoración intensa, las personas son propensas a sufrir fatiga y pérdida de apetito. Comer un huevo en este momento puede reponer rápidamente la fuerza física y mejorar la resistencia a las enfermedades, lo que es muy propicio para sobrevivir al calor de forma segura.

También puedes comer huevos de pato para aliviar el dolor. Los huevos de pato son de naturaleza fría y tienen un ligero olor a pescado. No solo pueden eliminar el calor interno, sino también reponer el sodio perdido debido a la sudoración excesiva y restaurar la fuerza física.

2. Coma algunos alimentos ácidos

A diferencia de "aumentar el dulzor y reducir la acidez" en primavera, debe comer algunos alimentos ácidos en verano, porque es más probable que el verano cause bazo. y falta de armonía estomacal y deficiencia del bazo.

La comida ácida ayuda a mejorar la función digestiva del bazo y del estómago y tiene el efecto de fortalecer el bazo. Por ejemplo, comer algunas frutas ligeramente ácidas como tomates, espinos, kiwis, etc. puede ayudar a reducir el sudor y eliminar la humedad, producir líquidos y saciar la sed, y fortalecer el bazo y la digestión.

3. Bebe té verde

Cuando la temperatura es muy alta en verano, la tasa de reproducción de las bacterias se acelerará mucho y es probable que se produzcan problemas intestinales. El té tiene un efecto bactericida, inhibiendo así eficazmente el crecimiento de bacterias y mejorando la inmunidad intestinal.

Al mismo tiempo, el agua de té verde puede reponer las sales de potasio perdidas en el cuerpo debido a la sudoración, manteniendo el cuerpo en un estado de funcionamiento normal, además, la cafeína del té puede estimular los nervios, logrando así; un efecto refrescante.

4. Tres melones y un brote

Tres melones y un brote son brotes de melón amargo, pepino, sandía y frijol mungo.

El melón amargo contiene glucósidos momordica, también conocidos como ácidos grasos. Como dice el refrán, la felicidad proviene de lo "amargo". Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen el efecto de aliviar el calor, activar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. El consumo adecuado de alimentos amargos en verano no sólo puede despejar la mente, aliviar los problemas y refrescar la mente, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago.

El pepino contiene ácido malónico, que ayuda a acelerar la descomposición de las grasas en el organismo; la sandía es la mejor fruta para prevenir los golpes de calor y refrescarse en verano. También puede ser diurético y ayudar a desintoxicar. Los brotes de frijol mungo brotan de los frijoles mungo y se puede decir que la nutrición "convierte un capullo en una mariposa". El contenido de vitamina C aumenta en aproximadamente un 70%, lo que lo convierte en un muy buen alimento adelgazante y de belleza.

En segundo lugar, cultivar la mente y el cuerpo

La medicina tradicional china dice que el invierno se esconde y el verano crece, y el espíritu del sol comienza a crecer en verano, por lo que el cuerpo necesita crecer. rápidamente, por lo que habrá cierta pérdida, lo que fácilmente puede provocar debilidad por el frío del verano. Por eso, la mejor forma de combatir el cansancio estival es hacer ejercicio activo, acostarse temprano y levantarse temprano.

Sin embargo, se debe evitar sudar durante el ejercicio, ya que la sudoración excesiva puede dañar el yang del corazón. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "el sudor es el líquido del corazón". La sudoración excesiva agravará síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar y fatiga.

Así, después de levantarte temprano por la mañana, puedes hacer ejercicio, pero no de forma extenuante. Quizás desee caminar o trotar en centros comerciales o entre flores cerca de su residencia y elegir Tai Chi, Baduanjin y otras actividades para ayudar a sublimar la energía yang en el cuerpo, promover la circulación sanguínea y mejorar la función metabólica.

Las 17-19 horas también es un buen momento para hacer ejercicio. No hacer ejercicio durante más de 1 hora seguida para reducir la carga sobre el corazón y prevenir la isquemia miocárdica. Después del ejercicio, conviene reponer los líquidos corporales a tiempo y beber pequeñas cantidades de agua muchas veces.

En tercer lugar, cultiva tu mente.

La gente está más irritable en verano que en las otras tres estaciones. Incluso las personas normalmente afables pueden volverse irritables en verano. De hecho, todas estas son manifestaciones de un corazón próspero.

Por lo tanto, en las condiciones climáticas cálidas del verano, debemos cultivar nuestra mente y nuestra naturaleza para evitar ser heridos por el "fuego del corazón". La clave para mantener la salud en verano es hacer que la gente "se enoje". La "exuberancia" se puede "desahogar" total y normalmente, pero no puede ser "caótica".

Estar enojado es “caótico” o “rebelde” y te romperá el corazón. Por tanto, no se puede ignorar la salud mental. Preste atención a mantener una mente en paz y un estado de ánimo feliz, lo que puede aliviar la sensación de calor.

Cuando estás deprimido y molesto, es mejor escuchar música relajante, leer buenos libros ilustrados y practicar caligrafía. Las cortinas y decoraciones interiores también deben utilizar colores fríos para mantener el buen humor.

4. Estos puntos de acupuntura se utilizan habitualmente para nutrir el corazón.

Puedes elegir la terapia de puntos de acupuntura para nutrir la mente y calmarla. Los cuatro puntos de acupuntura, Xinshu, Zhongshan, Neiguan y Shenmen, son los principales puntos de acupuntura para nutrir el corazón y calmar la mente. Puedes masajear regularmente durante unos 5 minutos todos los días hasta que desaparezcan por completo síntomas como palpitaciones, insomnio y olvidos. De esta forma podrás reducir la frecuencia, como por ejemplo una vez cada tres días.

Cualquiera que sepa practicar acupuntura puede hacerlo. Por ejemplo, la moxibustión en los puntos Xinshu y Zhongshan puede ayudar clínicamente en el tratamiento de la enfermedad coronaria y la insuficiencia cardíaca crónica. Puede aliviar el suministro insuficiente de sangre al corazón. y reponer vitalidad.

Conocimientos nutritivos de verano 2 1. Cómo nutrir el corazón en verano

Prestar atención a la salud mental en verano puede mantener la mente en paz y un estado de ánimo feliz, lo que ayudará a reducir la excitabilidad del nervio simpático y aliviar la sensación de calor. Cuando se sienta deprimido y molesto, también puede escuchar música relajante y leer buenos libros ilustrados. Las cortinas y decoraciones interiores también deben ser de colores claros para mantener mejor el estado de ánimo feliz.

Dormir lo suficiente favorece una mente tranquila. Por lo tanto, acostarse y levantarse temprano en verano y tomar siestas adecuadas para complementar la falta de sueño también pueden prevenir eficazmente la aparición de enfermedades coronarias, infartos de miocardio y otras enfermedades cardíacas. Generalmente se debe tomar una siesta entre 15 y 30 minutos después del almuerzo. Debido a que sentarse y acostarse no favorece la eliminación de la fatiga, es mejor tomar una siesta en decúbito prono.

2. ¿Por qué debemos nutrir nuestro corazón en verano?

El verano es la estación en la que más necesita nutrirse el corazón. Debido a que esta temporada es muy calurosa, la gente tiende a estar irritable e irritable. Además, el tiempo nocturno es muy corto y la gente rara vez descansa, lo que no es bueno para el corazón. El clima es caluroso en verano, los días largos y las noches cortas y el clima seco. La medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego entre los cinco elementos y el órgano correspondiente es el "corazón". Por eso, los médicos dicen que la clave para mantener la salud en verano es nutrir el "corazón", pero el "corazón" mencionado en la medicina tradicional china no se refiere solo al "corazón", sino a todo el sistema nervioso, incluido el corazón. e incluso factores mentales y psicológicos.

3. El corazón debe ejercitarse moderadamente en verano.

Para nutrir tu corazón en verano, también conviene sudar adecuadamente. El proceso de sudoración es en realidad el proceso en el que la energía yang del cuerpo evapora el líquido yin, y el líquido yin llega a la superficie del cuerpo a través de los poros. La sudoración adecuada hace que la energía yang del cuerpo fluya suavemente y los fluidos corporales sean suficientes. Por el contrario, estar mucho tiempo en un ambiente “fresco” como el aire acondicionado sin sudar no es bueno para la salud. Pero recuerde a todos que no suden ni hagan ejercicio excesivo. Debes elegir caminar, trotar, Tai Chi, nadar y otros ejercicios según tu condición física.

En verano conviene realizar con frecuencia estas acciones para nutrir tu corazón.

Levántate temprano y camina entre flores. Evita la sudoración excesiva en verano para evitar la pérdida excesiva de sudor, que puede provocar un desequilibrio electrolítico en el cuerpo y dañar la energía yang del cuerpo. Sin embargo, la inactividad es mala para la salud del corazón. ¿Qué hacemos? También podrías levantarte en la mañana más fresca del verano y dar un paseo entre los árboles y flores cerca de tu residencia para que tu cuerpo sude un poco, lo que ayudará a aumentar la energía yang en el cuerpo y promoverá la circulación sanguínea. y mejorar la función metabólica.

Al tomar una siesta y poner los ojos en blanco, muchas personas saben que "cerrar los ojos y descansar la mente" en realidad es nutrir el corazón. Al tomar una siesta, si puede practicar los movimientos oculares desde el principio, no solo mejorará la calidad de su siesta, sino que también aliviará eficazmente la fatiga visual, mejorando así la eficiencia en el trabajo por la tarde. El método específico consiste en girar los ojos de izquierda a derecha 9 veces, luego de derecha a izquierda 9 veces, luego cerrar los ojos por un momento y luego abrirlos rápidamente.

Muchas personas tienen la costumbre de peinarse por la mañana. De hecho, también tengo que "peinarme" después de llegar a casa por la noche. Aquí te enseñamos a peinarte no con peine, sino con los dedos, y no es un método de peinado cualquiera, sino "tomando los Cinco Clásicos"

¿Cómo hacerlo? Primero, use cinco dedos para presionar el Meridiano Du en el medio de la cabeza, el Meridiano de la Vejiga y el Meridiano de la Vesícula Biliar en ambos lados, y agregue la izquierda y la derecha para formar los Cinco Meridianos. Después de regresar a casa y descansar un poco, peinarse de 3 a 5 veces durante no menos de 3 a 5 minutos cada vez. Es mejor hacerlo nuevamente por la noche antes de acostarse. Puede dragar los meridianos, regular la función nerviosa y mejorar la secreción. Actividades y mejorar la circulación sanguínea.

¿Cuáles son algunos alimentos nutritivos para el corazón en verano?

Poria cocos es de naturaleza dulce, ligera y plana y tiene las funciones de diuresis, eliminando la humedad, fortaleciendo el bazo y el estómago, y calmando el corazón y la mente. Investigación médica moderna: Poria cocos puede mejorar la función inmune del cuerpo, y el polisacárido de Poria cocos tiene efectos antitumorales y hepatoprotectores evidentes.

Las semillas de loto son las más adecuadas para nutrir el corazón en verano, porque el corazón es el más frágil en verano y se irrita fácilmente y se entristece debido al calor, y es propenso a sufrir dolores de cabeza. Sin embargo, la medicina china cree que las semillas de loto son dulces y astringentes y penetran en el corazón, los pulmones y los riñones.

Tiene las funciones de fortalecer el bazo y los pulmones, nutrir el corazón y los riñones y fortalecer los intestinos. Los alcaloides contenidos en las semillas de loto tienen efectos cardiotónicos evidentes y la lianxinina tiene fuertes efectos anticalcio y antiarrítmicos.

La sandía puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano. La sandía puede calmar la sed, eliminar el calor y aliviar el calor. Es adecuado para enfermedades como daño por líquidos inducido por el calor, consumo excesivo de alcohol debido al calor, dificultad para orinar, laringitis y úlceras aftosas.

El melón amargo aclara el corazón y reduce el fuego. En el caluroso verano, la función gastrointestinal del cuerpo humano se debilita y la secreción de jugos digestivos disminuye. El apetito a menudo se bloquea y el apetito disminuye. Como uno de los "cinco sabores", el amargor puede estimular el apetito de las personas. El principio dietético de la Medicina Tradicional China de Changxia es nutrir el Yang en primavera y verano. "La construcción del yang se centra en nutrir el corazón, lo cual está en consonancia con las características fisiológicas de nutrir el corazón en primavera y verano. El melón amargo es el líder en limpiar el corazón y reducir el fuego.

De hecho, estos Los alimentos son todo tipo de alimentos que se pueden utilizar para nutrir el corazón en verano. Si las personas no pueden comer en verano, pueden darse verduras y frutas cuando alimenten su corazón, pero si no pueden comerlas en verano. En definitiva, tu cuerpo no se desarrollará. En verano, deben beber más agua y agua ligeramente salada para regular su débil energía.

Conocimientos para nutrir el corazón en verano 3 1. Mantén la calma. >

El verano es un signo de fuego, que corresponde al corazón. El sol rojo está rojo e hinchado, y el problema es más caluroso. Por lo tanto, debes prestar atención al acondicionamiento de la mente en verano y mantener un estado de ánimo feliz. , afrontar la presión de la vida y el trabajo con la mente tranquila, y evitar estar muy alegre o triste, para no echar más leña al fuego.

2. Asegurar un sueño adecuado. Dormir lo suficiente ayudará a brindar tranquilidad. La siesta es un método importante para el cuidado de la salud en verano. No solo puede compensar la falta de sueño durante la noche, sino que también satisface las necesidades de mantenimiento de las características fisiológicas humanas y previene eficazmente la falta de sueño. aparición de enfermedades coronarias y otras enfermedades cardíacas. El tiempo de siesta no debe ser demasiado largo, generalmente de 30 a 60 días es apropiado, y preste atención a su posición para dormir. Puede acostarse boca arriba o de costado y cubrirse el abdomen. con una toalla para evitar el frío

3. Evite un ambiente demasiado frío

Porque la gente entra y sale muchas veces al día. El cuerpo sufre muchas veces reflejos condicionados de adaptación al frío, lo que hace que se segregue una gran cantidad de adrenalina, lo que aumenta inadvertidamente la carga sobre el corazón. Por lo tanto, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, y las puertas y ventanas interiores deben hacerlo. No estar cerrado por mucho tiempo Cuando sea posible, el aire interior debe circular constantemente con el aire exterior.

Alimentos que nutren y protegen el corazón en verano

1.

Entre las verduras de temporada, el melón amargo es el alimento más nutritivo, porque el cuerpo humano pierde el apetito en el caluroso verano. En esta época, el melón amargo puede aumentar el apetito, eliminar el calor, reducir el fuego y nutrir. el corazón.

2. Semillas de loto

Es común sentir ansiedad en verano. No sólo eso, las semillas de loto también tienen efectos antiarrítmicos. La soja tiene el efecto más obvio sobre el corazón. Su función es mantener el flujo sanguíneo y permitir que las personas metabolicen mejor la grasa y el colesterol. Si realmente no te gusta la soja, puedes beber un poco de leche de soja o tofu y comer un poco de arroz de soja.