¿Es divertido el hula-hoop? ¿perder peso?
Pero asegúrese de limpiarlo antes de usarlo, de lo contrario puede causar alergias. Lo tuve una vez y me picó durante un mes y me dolió muchísimo.
Sacudir el Hula Hoop es un ejercicio físico sencillo y práctico en interiores. Si quieres mejorar el efecto de adelgazamiento en cualquier momento, primero puedes envolver tu abdomen con film transparente y luego envolverlo con una toalla gruesa, para que puedas adelgazar mejor en cuanto te des la vuelta.
Se puede jugar en el suelo. Girar el hula hula puede ayudar a la peristalsis de los intestinos, ayudar a la digestión y la defecación, ayudar mejor a perder peso y ayudar activamente a eliminar la basura del cuerpo, ¡logrando efectos de belleza!
Pero, ¿pueden los hula hulas realmente ayudarte a perder peso? Zhang Xin, entrenador nacional de aeróbic en Megafield Fitness Center, cree que para lograr un efecto adelgazante con los aros de hula, se deben considerar los siguientes puntos clave:
1. lograr efectos de fitness?
La sacudida del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede conseguir un efecto adelgazante, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y continuando hasta la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. ¿Cuánto tiempo debes agitar para lograr efectos fitness? Quizás desee referirse al movimiento "333" impulsado por la Comisión Nacional de Deportes. Haces ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y tu corazón late 130 veces. Debido a que agitar el hula-hoop no es lo suficientemente intenso, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
2. ¿Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor será el efecto?
De hecho, cuanto más pesado, mejor. Quizás un hula-hoop más pesado requiera mucho esfuerzo para sacudirlo al principio, pero luego se convierte en un movimiento de inercia. La clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo; de lo contrario, el ejercicio extenuante de corta duración es solo ejercicio anaeróbico, que solo causará dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando el hula-hoop tiembla, golpeará los órganos internos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. Un hula-hoop demasiado pesado golpeará los órganos internos, lo que puede generar riesgo de lesiones. órganos internos, ¡así que elija un peso moderado!
3. No apto para personas con distensiones musculares lumbares o deficiencia de calcio.
Debido a que el hula Hoop se balancea principalmente por la cintura, los músculos de la cintura, los músculos abdominales, los músculos psoas laterales y otras partes se ejercitan completamente. La perseverancia en el ejercicio puede lograr el efecto de apretar la cintura y el abdomen. Sin embargo, conviene recordar que las personas con distensiones de los músculos lumbares, lesiones de la columna, pacientes con osteoporosis y personas mayores no son aptas para este deporte. Además, antes de agitar el hula-hoop haz algunos ejercicios de estiramiento para estirar los ligamentos y evitar esguinces.
El ejercicio no es cuestión de uno o dos días, como tampoco lo es la obesidad. No importa qué tipo de ejercicio realices, debes recordar captar un principio: largo y sostenido, un poco sin aliento pero no demasiado. Creo que pronto se convertirá en miembro de una familia amable y elegante.
Girar el hula-hoop puede dañar fácilmente tu cintura.
Las personas mayores prestan más atención a la pérdida de peso que a la aptitud física, sino a la salud. Ya sea presión arterial alta, enfermedades cardíacas o diabetes, una medida preventiva muy importante es mantener el peso. Para lograr este objetivo, la gente empezó a jugar al hula hula, lo que se puso de moda a principios de los años 1990.
Sin embargo, los expertos creen que el ejercicio de hula-hoop no es grande, por lo que es difícil lograr resultados de pérdida de peso, y una vez que la actividad es inadecuada, es fácil provocar consecuencias adversas. Debido a que el hula hula es un ejercicio simple para la cintura, la cantidad de ejercicio no es grande. Para perder peso, debes hacer ejercicio lo suficiente y de forma continua para consumir la grasa y el exceso de calorías almacenadas en el cuerpo. El requisito básico es hacer ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y la frecuencia cardíaca debe alcanzar los 130 latidos por minuto. Sin embargo, para las personas mayores, este estándar es evidentemente demasiado alto. Debido a que el hula-hoop se basa principalmente en la cintura, ejercita completamente los músculos psoas, los músculos abdominales y los músculos psoas laterales. Torcer la cintura durante mucho tiempo puede causar o agravar fácilmente la tensión de los músculos lumbares, la hiperplasia de la articulación facetaria lumbar y la hernia del disco intervertebral lumbar. La mayoría de las personas mayores padecen enfermedades óseas. En segundo lugar, un latido del corazón de 130 latidos por minuto supone una carga enorme para el corazón de las personas mayores y puede provocar fácilmente arritmia o insuficiencia cardíaca. Además, la torsión prolongada en la misma dirección también es propensa a sufrir vólvulo intestinal. Por tanto, si las personas mayores quieren adelgazar, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc.
Mi madre grita todas las mañanas. Muy efectivo. No estoy bromeando. Muy divertido. Es mejor agregar una toalla áspera para ayudar a perder peso.