Ejercicio de verano para adelgazar
Mito 1: Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto.
El ejercicio para personas delgadas debe seguir el principio de progreso gradual y variar de persona a persona. Varía de persona a persona, es decir, diferentes objetos y la obesidad deben tratarse de manera diferente y el ejercicio físico debe realizarse de manera específica. Paso a paso, es decir, el principio de aumentar gradualmente la carga de ejercicio. Sólo la estimulación de cierta intensidad puede cambiar la adaptabilidad del cuerpo. Muy poco ejercicio no tendrá ningún efecto, mientras que demasiado ejercicio dañará las funciones corporales. No adopte el método de "comer en exceso" durante el ejercicio físico, no aumente repentinamente la cantidad de ejercicio o interrumpa repentinamente el ejercicio. Sólo dominando el principio del paso a paso, que varía de persona a persona, podremos lograr los mejores resultados en el menor tiempo.
Mito 2: Trotar durante 30 minutos seguidos puede ayudarte a perder peso.
No es científico perder peso haciendo jogging durante 30 minutos seguidos. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la ampliación del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía aportada por las grasas puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio de menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasas.
Mito 3: El exceso de ejercicio conducirá a una ingesta excesiva de alimentos.
Hacer más ejercicio para consumir el exceso de comida sólo puede realizarse de forma ocasional. Los hechos han demostrado que las personas que piensan que comen más y hacen más ejercicio al final solo ganarán peso. Si se forma un hábito, los resultados sólo pueden ser perjudiciales. Si utilizas regularmente el ejercicio prolongado como excusa para comer en exceso, en realidad te has puesto en una situación de sobreentrenamiento, por lo que tu cuerpo no tiene tiempo para recuperarse de la fatiga por sobreentrenamiento.
El éxito de la pérdida de peso depende de la perseverancia personal.
Baidu, ¡espero que te pueda ayudar!