La receta mágica para dormir bien

La receta mágica para desarrollar un buen sueño

Horario de sueño normal

Desarrollar un horario de sueño regular: puede reducir eficazmente la aparición de llanto antes de acostarse o tener demasiada energía e incapacidad para dormir. dormirse.

Buenos hábitos de sueño

Establece buenos rituales de sueño: realiza algunos rituales cómodos y tranquilos antes de acostarte, como bañarte, ponerte un pijama cómodo y suave, hacer gárgaras o cepillarte los dientes. , masajes, cuentos antes de dormir, escuchar música suave o canciones de cuna, etc. , hace que todo sea relajado y tranquilo, ayuda a su bebé a desarrollar un estado de ánimo para dormir, reduce el tiempo que tarda en conciliar el sueño y duerme más tranquilamente.

Ambiente cómodo para dormir

Ambiente cómodo para dormir: Organice un dormitorio donde el bebé pueda sentirse cómodo y cálido. La mejor temperatura se ajusta a 26 ℃ ~ 27 ℃ y no haga demasiado. dormitorio Utilízalo como lugar de juego para que tu bebé pueda tener una correcta comprensión de las funciones del dormitorio. Estará lleno de expectativas al entrar al dormitorio cada noche, lo que creará naturalmente un ambiente cálido.

No duermas demasiado durante el día

No duermas demasiado durante el día: evita que tu bebé duerma la siesta después de las cuatro o cinco de la tarde para Evite dormir en la cama.

Evita imágenes estimulantes

Evita que tu bebé vea imágenes demasiado estimulantes o aterradoras: para evitar que la cabecita de tu bebé no pueda calmarse o no pueda conciliar el sueño debido a miedo.

Trata con una actitud amable

No dejes que el sueño se convierta en una guerra: Si tu bebé no quiere dormir o se despierta en mitad de la noche, además Antes de utilizar los métodos anteriores, recuerde utilizarlos con gentileza y suavidad, pero trátelos con una actitud firme. No permita que el estrés antes de acostarse todos los días no solo empeore la calidad del sueño de padres e hijos, sino que también dañe la relación entre padres e hijos y cree un círculo vicioso.