¿Debo beber más agua después de tomar tabletas de calcio?
Datos ampliados:
El mejor momento del día para suplementar calcio es antes de acostarse cada noche. En tres comidas al día durante el día, el cuerpo humano puede consumir de 400 mg a 500 mg de calcio. Cuando el mecanismo regulador del calcio del cuerpo funciona para excretar el exceso de calcio urinario de la orina, la sangre se puede reponer a partir de los alimentos para mantener el equilibrio del calcio en la sangre.
Pero por la noche, el calcio urinario aún se excretará, pero no hay suplemento de calcio en los alimentos, por lo que una parte del calcio en la sangre se liberará para compensar la pérdida de calcio urinario. Para mantener niveles normales de calcio en la sangre, el cuerpo debe retirar parte del calcio del depósito de calcio, que es el calcio de los huesos. Este mecanismo regulador hace que la mayor parte del calcio de la orina de la mañana provenga del calcio óseo.
Por otro lado, diversas hormonas que regulan el metabolismo del calcio en el cuerpo humano se secretan de forma diferente durante el día y la noche. En general, los niveles de calcio en sangre son bajos durante la noche y altos durante el día. La hipocalcemia nocturna puede estimular la secreción de hormona paratiroidea y acelerar la degradación del calcio óseo. Si las preparaciones de calcio se complementan adecuadamente antes de acostarse, pueden proporcionar suficiente "munición" para pasar la noche y bloquear el proceso de utilización del calcio óseo en el cuerpo. Por lo tanto, puede consumir leche u otros alimentos o medicamentos que complementen el calcio antes de acostarse.
People's Daily Online - El mejor momento para complementar el calcio es beber mucha agua antes de acostarse.