¿Cuántas calorías necesita al día una mujer de 40 a 50 años para adelgazar?
Las calorías que cada persona necesita para mantener la vida cada día, como la respiración, los latidos del corazón, etc., se denominan calorías basales.
Las calorías básicas para las mujeres de 40 a 50 años son aproximadamente 1300 ~ 1500. Todo es cuestión de altura.
Por supuesto, es imposible que las personas estén completamente inactivas, por lo que es suficiente algo más que las calorías básicas.
El coeficiente de actividad de la gente corriente es diferente. Cuanto mayor es la actividad, mayor es el valor.
Intensidad laboral coeficiente de actividad masculina coeficiente de actividad femenina
Leve 1,55 1,56
Media 1,78 1,64
Severa 2,10 1,82
Calorías diarias necesarias para mantener el peso actual:
Mujeres de 30 a 59 años:
(8,7×kg de peso +829)×coeficiente de actividad
Por ejemplo : 35 años, realizando trabajo físico ligero, pesando 50 kg, ingesta calórica diaria para mantener el peso actual:
(8,7×5829)×1,56 = 1971 calorías
Para perder peso, la ingesta calórica debe ser inferior a 1971 calorías.