¿Cómo complementar la nutrición durante el confinamiento?

Los complementos nutricionales son muy importantes durante el confinamiento. Según la recuperación física y las necesidades nutricionales de la mujer posparto, también se debe enfocar la dieta en cada etapa. El siguiente es un arreglo dietético para los días 1 a 30 del parto posparto, como referencia para las nuevas madres después de dar a luz:

——Tres días después del parto es un período para que las mujeres recuperen su fuerza física y se preparen para amamantamiento. Sin embargo, no es necesario complementar inmediatamente después del parto y no se puede suspender la sopa de pollo. Por el contrario, como las mujeres están débiles después del parto, su función gastrointestinal aún no se ha recuperado y sudan mucho, la dieta dentro de los tres días posteriores al parto debe ser ligera y fácil de digerir.

——Cuatro a seis días después del parto, puedes ir añadiendo poco a poco algunos alimentos nutritivos, como pollo, carnes magras, pescado, tofu, etc.

——Siete a diez días después del parto, puedes agregar gradualmente algunos alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, frijoles, etc.

-12 a 14 días después del parto, se pueden ir añadiendo poco a poco algunos alimentos con alto contenido en calcio, como gambas, algas, algas, etc.

-De quince a veinte días después del parto, puedes ir añadiendo poco a poco algunos alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras.