¿Comer más verduras puede ayudarte a perder peso?
La moda dietética de comer verduras está poco a poco siendo aceptada por el público. Las mujeres especialmente rellenitas incluso consideran que comer verduras es un hábito. Es innegable que comer más alimentos ricos en fibra, como vegetarianos, verduras y frutas, es realmente útil para perder peso.
10 tipos de verduras que pueden ayudarte a perder peso:
1. El pepino es rico en vitamina B, vitamina C y una variedad de oligoelementos. Es rico en nutrientes y tiene. un sabor crujiente, lo que lo hace muy adecuado para el consumo en verano. Los pepinos son nutritivos incluso con piel y se pueden comer con piel. Para evitar residuos de pesticidas, los pepinos deben remojarse en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos. Al remojar los pepinos en agua salada, no pellizque la cabeza ni retire las raíces para garantizar la integridad del pepino y evitar nutrientes. pérdida. Si se trata de ensalada de pepino, hay que cocinarla y consumirla fresca. No lo dejes mucho tiempo antes de comer. Las personas que necesitan perder peso pueden comer más pepinos. Es una verdura famosa para bajar de peso.
2. El brócoli es una verdura baja en calorías que contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa en el cuerpo. Y el brócoli también es rico en colina, que puede regular el metabolismo de las grasas. Por eso el brócoli es más adecuado para personas que hacen dieta.
3. Las espinacas tienen muy pocas calorías. Las espinacas tienen sólo 17 calorías por 100 gy contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Definitivamente puedes comer verduras sin engordar.
4. Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante y puede descargar el exceso de nutrientes y desechos metabólicos en los intestinos, ayudando así a perder peso y limpiar. Intestino.
5. La función del hongo negro es reducir la viscosidad de la sangre, suavizar los vasos sanguíneos, suavizar el flujo sanguíneo y prevenir enfermedades vasculares. Además, el hongo negro tiene un fuerte efecto de adsorción, que puede adsorber y excretar los desechos del cuerpo y tiene un buen efecto de desintoxicación.
6. La mostaza ayuda a eliminar el exceso de grasa del organismo, reduciendo así el peso. La mostaza tiene un tejido áspero y duro y contiene una gran cantidad de vitamina B y fibra dietética, por lo que tiene un efecto adelgazante y laxante y puede utilizarse para prevenir el estreñimiento.
7. A muchas personas no les gusta comer repollo, pero el repollo es fresco por naturaleza y de sabor dulce, y puede ingresar a los pulmones, el estómago, el intestino grueso y la vejiga. Además de azúcar y proteínas, también contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales, lo que la convierte en la mejor verdura de hoja verde para bajar de peso.
8. Muchas mujeres jóvenes comen lechuga cruda, como la lechuga bañada en salsa. La lechuga contiene manitol, que puede promover la circulación sanguínea. La clorofila y una gran cantidad de fibra dietética pueden favorecer la digestión gastrointestinal. El consumo regular no sólo puede complementar la nutrición, sino también fortalecer el cuerpo.
9. El melón amargo tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, siendo la mejor opción como alimento para adelgazar en verano. El melón amargo también puede suprimir cierto apetito. También es rico en vitamina C, bajo en calorías y muy bajo en grasas, lo que puede ayudarte a eliminar la grasa y la basura de los intestinos.
10. El repollo es rico en fibra dietética, que puede mejorar el estreñimiento y desintoxicar. El repollo es rico en vitamina C y vitamina K, que pueden ayudar al cuerpo a producir colágeno e inhibir eficazmente la formación de melanina. Es un buen alimento para que las mujeres pierdan peso y mejoren su belleza.
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