Comida para bajar de peso durante el confinamiento

Durante el embarazo, muchas mujeres pueden volverse obesas porque comen muchos alimentos nutritivos y no hacen ejercicio con regularidad. Por eso, después de dar a luz, lo primero que muchas mujeres quieren hacer es adelgazar. Aprenda sobre la dieta posparto.

Comida adelgazante confinamiento 1 En primer lugar, sopa de melón de invierno

Mucha gente sabe que el melón de invierno puede ayudarnos a adelgazar, porque la sopa de melón de invierno no contiene grasas y tiene muchos nutrientes . Comer más melón de invierno después del parto puede ayudarnos a prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo y también tiene un efecto diurético. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que quieran adelgazar pueden beber más sopa de melón de invierno después del parto. nutrientes que necesita el cuerpo, pero también nos ayudan a perder peso.

2. Apio frito

El apio es una verdura que comemos habitualmente en verano, que puede ayudarnos a eliminar el calor y aliviarlo. El apio contiene mucha agua y fibra, lo que puede ayudarnos a reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. También puede ayudar a las mujeres a perder peso, por lo que puedes comer un poco de apio frito después de dar a luz.

En tercer lugar, el pepino

El pepino es un buen producto para adelgazar. Algunos nutrientes contenidos en los pepinos pueden ayudarnos a prevenir eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo, y comer más pepinos en climas cálidos como el verano puede ayudarnos a eliminar el calor y aliviarlo. Además, los pepinos también tienen ciertos efectos de belleza, por lo que las mujeres embarazadas pueden comer pepinos en su vida diaria para ayudar a perder peso.

Los alimentos anteriores pueden ayudarnos a perder peso después del parto en gran medida, permitir que nuestro cuerpo vuelva lo antes posible a su estado anterior al embarazo y también darnos algo de confianza. Sin embargo, las mujeres embarazadas que quieran perder peso deben prestar más atención a la adopción de algunos métodos formales, como algunos métodos de pérdida de peso rápida, que en realidad pueden causar ciertos daños al cuerpo. Si realmente quieren perder peso, deben adoptar algunos métodos saludables y mantenerlos durante mucho tiempo.

Comidas adelgazantes de confinamiento, comidas de febrero, recetas para adelgazar de 30 días:

1, la primera semana

Lo más importante es la semana del segundo mes uno. Durante esta semana, el objetivo principal es eliminar el exceso de agua, toxinas y loquios del organismo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan beber sopa bioquímica todos los días y comer hígado de cerdo frito con aceite de sésamo. Cabe señalar que nunca beba agua cuando tenga sed, de lo contrario no podrá lograr un mejor efecto de drenaje. Mamá puede beber té de azufaifa. Durante el proceso de cocción, no agregue sal, vinagre o salsa de soja, ya que esto retendrá agua en el cuerpo humano.

2. 2 a 4 semanas

En la segunda semana se deben fortalecer las funciones de la cintura, riñones y huesos y restaurar la pelvis. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer polvo de Eucommia y riñón frito todos los días para aliviar el dolor del coxis. Si se trata de una cesárea, debe beber Shenghua Decoction durante una semana más. No se pueden consumir alimentos como sal y encurtidos. En la tercera y cuarta semana, las mujeres embarazadas comen principalmente pollo con aceite de sésamo para reponer sus cuerpos. Deben esperar hasta que las toxinas sean expulsadas antes de que el cuerpo pueda absorberlas y convertirlas en energía en lugar de exceso de grasa.

¡Echemos un vistazo a la receta para perder peso en 30 días del famoso artista Xiao S! Para deshacerse de 13 kilogramos de grasa, Xiao S contrató a un nutricionista para personalizar una comida secreta de confinamiento para adelgazar de 30 días. Al mismo tiempo, también contrató a un entrenador físico para que le diseñara un ejercicio de pérdida de peso, que la ayudó a perder con éxito 26 libras de peso.

Recomendación de la receta de comida de confinamiento adelgazante de 30 días de Xiao S:

Receta 1 de comida de confinamiento adelgazante de 30 días de Xiao S, estofado de verduras

Ingredientes: rábano blanco 1 Jin, varios platos de pescado, 1 pepino, 2 champiñones frescos, 1/2 taza de palitos de zanahoria, 4 rodajas de okra, 6 a 10 corazones de col china, 1 tomate, 1 huevo, pequeño.

Preparación: Lavar los ingredientes vegetales y reservar. Después de calentar la sopa, agregar todos los condimentos en orden y cocinar hasta que esté listo para comer.

Receta 2 de comida de confinamiento adelgazante de 30 días de Little S, champiñones y col

Ingredientes: col rizada

Ingredientes: sal

Método: Lavar el repollo. Pon agua en una olla y agrega un poco de sal. Después de que hierva el agua, agregue la col rizada y blanqueela. Una vez que el aceite esté caliente, agrega la col rizada, sofríe y sazona con sal. Está fuera del bote.

Receta de comida de confinamiento adelgazante de 30 días de Little S 3. Risotto de tomate y ternera

Ingredientes: 200g de arroz, 1 tomate, 1 huevo, 100g de ternera, aceite vegetal, sal refinada, almidón , glutamato monosódico, cebolla verde picada.

Método: 1. Lavar y cortar la carne en rodajas, agregar almidón y sal refinada, mezclar bien, freír en una sartén con aceite caliente y reservar lavar y cortar los tomates en rodajas; Cascar los huevos en un bol y batir con sal.

2. Caliente el aceite en un wok, agregue las cebollas verdes picadas y saltee hasta que estén fragantes, agregue los cubos de tomate y el agua y deje hervir, luego agregue la carne, la sal refinada y el glutamato monosódico y cocine hasta obtener la sopa. espesa, espesa con almidón húmedo, vierte el líquido del huevo, revuelve uniformemente y viértelo sobre el arroz.

Entre ellos, el Método de Adelgazamiento Xingyue, comer comidas más pequeñas con más frecuencia es la regla de oro del método de pérdida de peso posparto. Al realizar una comida más al día, tu ingesta nutricional no se destruirá fácilmente y consumirás menos calorías. Muchas nuevas madres no sólo temen una nutrición insuficiente para amamantar, sino que también temen que sus cuerpos no puedan recuperarse. Comer porciones más pequeñas con más frecuencia puede resolver este problema.

Si la energía total consumida por la madre cada día es de 2600-2800 kcal, lo más adecuado es dividirla en 5-6 comidas. Además, puedes enriquecer tus comidas. Puedes elegir ingredientes únicos y pequeñas cantidades de comida para la cena y los refrigerios de medianoche para controlar tu ingesta calórica. A partir de la segunda semana, consume algunos alimentos rejuvenecedores, como beber sopa de lubina para eliminar toxinas del organismo y comer lomo de cerdo para complementar el calcio y los minerales.

Hablé sobre las comidas de confinamiento de famosos durante 30 días, espero que sea de ayuda para todos. La pérdida de peso posparto es una preocupación para muchas mujeres que no quieren perder nutrición y reducir la lactancia. Por tanto, lo mejor es tomar más leche para adelgazar. Confinar las comidas con más leche tendrá el efecto de adelgazar.

La pérdida máxima de peso después de 3 meses de confinamiento: ajustes dietéticos después del confinamiento

Por lo general, después de 30 a 42 días de confinamiento y recuperación, las funciones de muchos órganos de las madres embarazadas han regresado gradualmente. A la normalidad, las heridas causadas durante el parto han sanado lentamente y el útero ha comenzado a encogerse. En este momento, además de continuar con los principios dietéticos durante el período de confinamiento, también existen algunas restricciones que se pueden relajar en ciclos.

Por ejemplo, las lechugas y frutas que no se pueden comer durante el confinamiento se pueden potenciar especialmente en esta época, porque hay muchos nutrientes en las lechugas y frutas que se destruyen fácilmente al calentarlas. No se pueden comer cosas crudas o frías. Durante el confinamiento, por lo tanto, la ingesta de estos nutrientes será limitada, pero tan pronto como termine el período de confinamiento, mamá puede comenzar a aumentar la ingesta de lechuga y frutas, que pueden mejorar el metabolismo y la desintoxicación del cuerpo.

El foco de la dieta durante el confinamiento es la recuperación de heridas y funciones de órganos, por lo que el foco de la desintoxicación es la pausa. Si quieres adelgazar lo antes posible tras el confinamiento, tu elección dietética será reforzar la desintoxicación. El principio de reforzar la dieta de desintoxicación también es muy sencillo y fácil de implementar, por lo que siempre que la madre tras el parto siga los siguientes puntos, no será difícil ajustar ligeramente la dieta.

Aumentar la ingesta de lechugas y frutas.

La lechuga y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como vitamina C, vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células. Por lo tanto, al fortalecer la desintoxicación, se deben fortalecer los nutrientes antioxidantes, de lo contrario los radicales libres producidos por el metabolismo del cuerpo acelerarán nuestro envejecimiento e hinchazón. Sin embargo, la mayoría de los nutrientes antioxidantes se destruyen fácilmente al cocinar y calentar, por lo que debemos comer más vegetales crudos y. frutas para obtener suficientes nutrientes antioxidantes.

Aumentar la ingesta de fibra

La fibra es un nutriente esencial que ayuda a los intestinos a eliminar toxinas. Se absorbe fácilmente en verduras, frutas y cereales comunes. Durante el confinamiento, comer demasiada fibra interferirá con la absorción de nutrientes y afectará fácilmente a la cicatrización de las heridas. Por ello, se recomienda que la ingesta de fibra sea ligeramente menor durante el confinamiento, pero se debe aumentar la ingesta de fibra después del confinamiento para acelerar la suave eliminación de las toxinas fecales acumuladas en el intestino.