En el caluroso verano, ¿a qué aspectos del cuidado de la salud debemos prestar atención para mantenernos saludables?
El verano es caluroso y es fácil dañar los fluidos corporales y consumir energía. Por lo tanto, cuando sea necesario realizar actividades al aire libre en verano, se debe evitar el sol abrasador del mediodía, elegir mañanas y tardes cuando el clima sea fresco y estar preparado para protegerse del sol, refrescarse e hidratarse. En verano, la duración del sueño nocturno se acorta. Para tener suficiente energía durante el día, tome una siesta al mediodía y descanse un poco, normalmente entre 30 y 40 minutos. El clima cálido a veces agrava la sensación de aburrimiento de las personas, por lo que en verano debes tratar de estar tranquilo, cuidarte, no aburrirte, prestar atención a la regulación emocional, estar tranquilo y estar naturalmente fresco.
Por supuesto, no hay que ser demasiado ávido de frescor en verano, ni comer en exceso alimentos crudos o fríos. Trate de usar agua tibia al bañarse, que no solo puede limpiar la piel y mantenerla saludable, sino también acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, promover mejor la eliminación del golpe de calor en el cuerpo y desempeñar un papel en la prevención del golpe de calor y el enfriamiento. . Además, es mejor no encender el ventilador para que sople directamente por la noche en verano, y la temperatura del aire acondicionado interior no debe ser demasiado baja. Porque en verano el cuerpo humano es más susceptible al viento, al frío y a la humedad. Por lo tanto, para favorecer la descarga fluida del sudor, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande.
De hecho, el ejercicio moderado en verano es bueno para el organismo. Estos ejercicios no sólo pueden promover la descarga del sudor, sino también mejorar la función cardiopulmonar y reducir el estrés psicológico. Es mejor no elegir ejercicio demasiado extenuante en verano para evitar la sudoración excesiva, que puede dañar el yin y consumir energía. Además, el calor del verano en sí es severo y es más probable que la humedad atrape el bazo. Además, en verano, está de temporada el fuego del corazón, incluido el yin. Por lo tanto, es muy importante proteger la función del bazo y del estómago. Recuerda que la comida no debe estar demasiado fría, ligera pero no grasa, dulce pero no grasosa. Puede comer algunas verduras y frutas frescas y beber sopa de frijol mungo y sopa de ciruela agria con moderación para lograr el efecto de aliviar el calor del verano y enfriar la temperatura corporal, pero no debe ser codicioso para evitar dañar el yang del bazo.