¿Qué nutrientes hay que suplementar durante el confinamiento?

Muchas personas mayores creen que cuando las mujeres embarazadas están en el parto, los tipos de alimentos deben ser lo más sencillos, ligeros, ligeros y suaves posible para asegurar la rápida recuperación de las nuevas madres. Las nuevas madres comen la mayor parte del mijo, el azúcar moreno, los huevos y los fideos con espárragos.

Este tipo de estructura dietética es muy irrazonable y no favorece la recuperación física de las nuevas madres ni la mejora de la calidad de la leche.

¿Cómo asegurar una nutrición integral durante un eclipse lunar?

1. Los tipos de alimentos deben ser diversos.

Durante el periodo de confinamiento los requerimientos dietéticos deben ser refinados, variados, finos y suaves. Al mismo tiempo, los tipos de alimentos deben ser diversos, con mucha humedad, y los alimentos cocidos deben ser finos y blandos para facilitar la digestión y absorción.

Las verduras y frutas son indispensables.

Mucha gente piensa que las verduras, especialmente las frutas, son frías y no deben ser consumidas por las nuevas madres. De lo contrario, dañará el tracto gastrointestinal de la nueva madre y provocará reacciones adversas como reducción de la producción de leche y menstruación irregular.

El planteamiento correcto es que las nuevas madres deben comer frutas y verduras durante el parto. Las vitaminas y minerales de las frutas y verduras ayudan a la recuperación de la madre y mejoran la calidad de su leche.

3. Combinación vegetariana

Aunque las madres necesitan añadir alimentos más calóricos de lo habitual para proporcionar suficiente leche a sus hijos, la dieta debe ser equilibrada y no demasiado grasosa, de lo contrario las madres primerizas. El apetito del bebé empeorará, el bebé tendrá diarrea grasa y las heces formarán ampollas. Por tanto, la dieta de la nueva madre debe ser una combinación de carne y verduras y una combinación nutricional.

4. Suplementos nutricionales que las nuevas madres necesitan en un mes

Proteínas

Las nuevas madres necesitan más proteínas durante el parto. En términos generales, las madres lactantes necesitan 20 gramos más de proteína al día que una persona promedio. Si no hay suficiente proteína, la salud materna y la calidad de la leche se verán afectadas.

Fuentes de proteínas de alta calidad: carnes magras, pescado, huevos, leche y productos lácteos, que contienen una gran cantidad de proteína animal; los cacahuetes, las judías y los productos de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal.

Calcio

Tanto la madre como el bebé necesitan calcio. La baja densidad ósea e incluso la osteoporosis suelen presentarse en las madres primerizas que están amamantando. Las nuevas madres no necesitan 1200 mg de calcio.

Los alimentos ricos en calcio incluyen frijoles, leche, yemas de huevo, huesos, maní, verduras, salvado de arroz, salvado de trigo, algas marinas, etc.

Steam

Las nuevas mamás necesitan hidratación durante el parto. Debido a la pérdida de sangre durante el parto y otras razones, se pierden muchos líquidos corporales y la secreción de leche requiere suficiente líquido, por lo que se deben agregar al menos 1200 ml de agua todos los días.