¿Comer batatas para adelgazar?

Comer batatas tiene el efecto de perder peso.

El contenido de grasa de la batata es de sólo 0,2 g por 100 g, lo que equivale a 1/4 del arroz. Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas. Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados, como vitaminas A, B, C, celulosa y más de 10 oligoelementos como potasio, hierro y cobre. Entre ellos, la celulosa tiene un buen efecto para estimular y promover la peristalsis intestinal. excreción suave. Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa.

Por eso, los nutricionistas consideran que las batatas son el alimento saludable más equilibrado y el alimento para adelgazar más ideal y económico. Durante la pérdida de peso, es mejor comer batatas por la mañana y por la noche, que se pueden combinar con algunas verduras y frutas que contienen menos azúcar.

Cosas a tener en cuenta

1. No coma batatas con el estómago vacío, especialmente las personas con úlceras gástricas y secreción excesiva de ácido gástrico deben comer menos, porque las batatas estimularán la secreción. de ácido gástrico, causando malestar.

2. 100-200 gramos al día pueden provocar flatulencias.