¿Qué debo hacer si me pican los pies y me salen ampollas durante el confinamiento?

Toda amiga necesita confinamiento después de dar a luz, porque el cuerpo está muy débil después de dar a luz y necesita un tiempo para recuperarse. Entonces, ¿es necesario tomar más vitaminas durante el confinamiento? Muchas pacientes posparto y sus familias se harán esta pregunta. De hecho, las mujeres también necesitan suplementos vitamínicos.

Métodos de suplementos vitamínicos maternos

1. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen: hígado animal, leche y productos lácteos, huevos, verduras de hojas verdes, verduras amarillas y frutas. Las zanahorias, los tomates, los caquis, los huevos, el hígado de res y de cerdo, el aceite de hígado de bacalao, la leche, el queso, la mantequilla, el brócoli, las espinacas, la lechuga, la soja, los guisantes, las naranjas, los albaricoques, las batatas y los albaricoques pueden complementar la vitamina A. Además, comer más aceite de hígado de bacalao puede complementar la vitamina A.

2. Entre los alimentos ricos en vitamina B1 se encuentran: pieles de cereales, judías, frutos secos, apio, carnes magras, despojos de animales, mijo, col china, alimentos fermentados, y también ricos en germen, salvado de arroz y salvado. de vitamina B1.

3. Alimentos ricos en vitamina B2: hígados de animales como hígado, riñón y corazón, carne de cerdo, harina de trigo, riñón de oveja, hígado de pollo, arroz, pepino, anguila, huevos, leche, judías y algunas verduras. , las verduras de hojas verdes como la colza, las espinacas, los ajetes, etc. pueden aportar vitamina B2.

4. Alimentos ricos en vitamina B6: alimentos cárnicos como carne de vacuno, pollo, pescado y despojos de animales, alimentos integrales como avena, salvado de trigo y malta, legumbres como guisantes y soja, frutos secos como maní y nueces. El mayor contenido de vitamina B6 se encuentra en las carnes blancas (como el pollo y el pescado).

5. Alimentos ricos en vitamina B12: Sólo los alimentos cárnicos contienen vitamina B12, por lo que la comida preparada debe combinarse equitativamente con la comida vegetariana. Las principales fuentes alimenticias son la carne, los despojos de animales, el pescado, las aves, los mariscos y los huevos, con cantidades menores en la leche y los productos lácteos. Los alimentos vegetales generalmente no contienen vitamina B12.