¿Qué debo comer si tengo hambre en mitad de la noche?
1. Avena
La avena, al igual que las patatas, puede ayudarte a eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño, relajar los nervios y tener un efecto de sueño suave. Primero, la avena estimula al cuerpo a liberar un tipo de insulina que ayuda al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina, diciéndole al cerebro "es hora de dormir".
En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará las pesadillas durante el sueño, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia. Hierva un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel al gusto para obtener un refrigerio nocturno delicioso y saludable.
2. Espaguetis al estilo italiano
La pasta en sí está hecha de trigo y es un alimento saludable bajo en calorías. La parte rica en calorías se encuentra únicamente en la salsa. Así que basta con preparar una salsa saludable baja en calorías y tu pasta quedará deliciosa sin engordar.
También puedes ingerir alimentos complementarios si tienes hambre en mitad de la noche.
1. Querido
Si tienes hambre por la noche, prepara una taza de té de vainilla y recuerda añadir una pequeña cantidad de miel. El sabor dulce no sólo satisface el apetito y alivia el hambre, sino que también le ayuda a relajarse antes de acostarse. Lo más importante no es engordar, sino adelgazar.
2. Zumo de frutas y verduras verdes
A veces cuando tienes hambre no es que realmente tengas hambre, sino que a tus células les falta agua y tu cerebro se engaña y envía señales erróneas. . En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que puede relajar los nervios y promover el sueño.
Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes. Córtalos en trozos pequeños, añade un poco de leche, miel y un poco de hielo, luego tritúralos con una batidora y bébelos.
Los expertos en alimentación tienen el secreto para elaborar una salsa para pasta baja en calorías, que consiste en mezclar zanahorias, brotes de soja y tomates cortados en cubitos con una cantidad adecuada de salsa de soja y aceite de oliva. Sobre esta base, también puedes añadir un poco de pechuga de pollo picada hervida.