¿Qué tipo de yoga de estiramiento puede limpiar los intestinos, desintoxicar y moldear el cuerpo y deshacerse rápidamente de las patas de zanahoria?

Las patas de zanahoria se refieren principalmente a piernas con tobillos delgados y pantorrillas grandes que tienen una forma desproporcionadamente parecida a una zanahoria y se llaman patas de zanahoria. Cada verano, esas chicas con piernas de zanahoria están muy angustiadas y solo pueden usar faldas y pantalones cortos para mantenerse abrigadas. No quieren usarlos, pero se ven feos e hinchados, y de repente parecen diez años mayores.

¿Por qué se forman las patas de zanahoria? Los zapatos inadecuados pueden provocar pantorrillas agrandadas. A algunas chicas les gusta usar tacones altos que no les quedan bien. Mantener una postura durante mucho tiempo puede provocar una mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y causar fácilmente edema local.

Entonces, ¿cómo podemos "aplastar" eficazmente los músculos de la pantorrilla? ¡Los siguientes tres yogas de estiramiento pueden limpiar y dar forma a los intestinos y deshacerse eficazmente de las patas de zanahoria!

1. Variación piramidal

Esta postura ayuda a fortalecer las piernas, tensar las líneas de las piernas, equilibrar las piernas, masajear los órganos abdominales y mejorar el sistema digestivo.

A. Párese en postura de montaña, estire las rodillas, separe las piernas unos 3 pies, estire la columna, aduzca el abdomen, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza, estírela hacia arriba y ajuste la respiración. .

B. Deje caer los hombros, doble los codos hacia atrás, mantenga los brazos cerca de los lados de la cabeza, inhale y doble la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que las articulaciones de las manos toquen el suelo.

c Párese de puntillas, estire las piernas, mantenga el equilibrio corporal y respire de 3 a 5 veces.

D. Coloca las plantas de los pies en el suelo, endereza el torso, retrocede en forma de montaña, exhala y repite la acción anterior 3 veces.

2. Estilo El Señor de la Danza

Esta postura ayuda a fortalecer las piernas y los tobillos, estira el abdomen, favorece la digestión y también ayuda a aliviar la rigidez en la columna y los músculos de los hombros.

R. Ponte de pie en postura de montaña, estira las rodillas, coloca la mano izquierda de forma natural a ambos lados del cuerpo, estira la mano derecha hacia arriba y perpendicular al suelo, endereza la columna y ajusta la respiración.

B. Doble la rodilla derecha, levante la pierna derecha del suelo y estírela hacia atrás y hacia arriba hasta que la mano derecha apoye los dedos de los pies, las plantas de los pies miren hacia la cabeza y la pierna izquierda quede apoyada. derecho.

C. Baje los hombros, levante la cabeza, doble la espalda hacia atrás, mantenga el equilibrio corporal y respire de 5 a 8 veces.

d Vuelve a colocar la pierna derecha en el suelo, endereza el torso, párate en forma de montaña, exhala y repite la acción anterior 3 veces con el otro pie.

3. De pie con los codos doblados

Esta postura ayuda a estirar los ligamentos de las piernas, tensar los músculos de las piernas, embellecer las líneas de las piernas, ejercitar los músculos abdominales y mejorar el sistema digestivo.

R. Párese en postura de montaña, estire las rodillas, separe las piernas aproximadamente 2 pies de ancho y coloque las manos de forma natural a los lados para ajustar la respiración.

bhunde los hombros, dobla los codos delante del pecho y forma un ángulo de 90 grados entre la parte superior e inferior de los brazos. Inhala a través de las palmas de las manos y dobla el torso hacia adelante hasta que los codos toquen el suelo.

C. Aduzca el abdomen, incline la cabeza hacia arriba, mantenga el cuerpo en equilibrio y contenga la respiración de 3 a 5 veces.

d. Estire el torso, retroceda en la montaña y repita la acción anterior 3 veces con el otro pie.

Yoga 3 te ayuda a estirar y alargar las piernas, limpiar eficazmente los intestinos y eliminar toxinas del cuerpo.