Ejercicios para bajar de peso con mancuernas Aeróbicos para bajar de peso con mancuernas

Los ejercicios de pérdida de peso con mancuernas se refieren a diversos movimientos dispuestos con el fin de perder peso. Los practicantes pueden centrarse en algunos ejercicios de pérdida de peso según sus propias características. A continuación se muestra una serie de ejercicios para bajar de peso con mancuernas con movimientos específicos para varias partes del cuerpo. ¡estar en posición de firme! En general, a la hora de practicar ejercicios con mancuernas, debes elegir un peso más ligero para que seas más ligero durante el ejercicio.

Ejercicios de calentamiento para adelgazar con mancuernas y estar preparado: Sujeta las mancuernas con ambas manos y mantente en su lugar.

Proceso de acción: Al contar hasta 1, doblar el codo izquierdo y la rodilla derecha; para contar hasta 2, doblar el codo derecho y la rodilla izquierda, y ponerse de pie.

Preparación del movimiento de la cabeza: Sujeta las mancuernas con ambas manos y mantente de pie con naturalidad.

Proceso de acción: Al contar hasta 1, baje la cabeza, estire los brazos hacia adelante 45°C, cuente hasta 2 para recuperarse; restaurar; contar hasta 5 Inclínate hacia la izquierda, estirar el brazo izquierdo hasta 45°C y contar hasta 6 para recuperarte, contar hasta 7 cabezas hacia la derecha, estirar el brazo derecho y recuperarte hasta 8; Haz de dos a ocho tiempos.

Ejercicios de brazos finos con mancuernas Movimientos preparatorios para ejercicios de miembros superiores: Sujeta las mancuernas con ambas manos y mantente de pie de forma natural en el lugar.

Proceso de acción: al contar hasta 1, levante los brazos horizontalmente; al contar hasta 2, levántelos de lado hacia arriba; al contar hasta 3, levántelos de arriba hacia arriba; a 4, volver a la postura Inicial. Repita 5, 6, 7, 8 para formar dos tiempos de 28.

Preparación para el levantamiento con rotación con un solo brazo: Sujeta las mancuernas con ambas manos y colócate verticalmente de forma natural.

Proceso de acción: Cuenta hasta 1 y 3, dobla el brazo izquierdo y levántalo hasta el pecho, y deja caer el brazo derecho; cuenta hasta 2 y 4, dobla el brazo derecho y levántalo hasta el pecho. Siempre * * * haz cuatro u ocho tiempos.

Preparación para el ejercicio de adelgazamiento de piernas con mancuernas y ejercicio de patadas: Sujeta las mancuernas con ambas manos y ponte de pie con naturalidad.

Proceso de acción: Al contar hasta 1, apunte el pie izquierdo hacia un lado, concéntrese en la pierna y levante los brazos en segundo lugar; Patea tu pierna derecha directamente hacia la rodilla y mueve los brazos de lado a frente. El número 3 es igual al 1 y el número 4 es reducido. Cambie de dirección en los tiempos 5-8 y repita durante 2 tiempos de 8.

Gira las piernas para prepararte: párate con la parte superior del cuerpo erguida, los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las mancuernas sobre los muslos con ambas manos.

Proceso de acción: Cuenta hasta 1 y 3, levanta la pierna izquierda, cuenta hasta 2 y 4, levanta la pierna derecha y haz cinco y ocho tiempos seguidos.

Ejercicio de reducción de abdomen con mancuerna, preparación del arco y balanceo de brazos: abre los pies, dobla los brazos, coloca la mancuerna detrás del cuello y endereza la espalda.

Proceso de acción: Cuenta hasta 1 y 3, inclínate lentamente hacia adelante, cuenta hasta 2 y 4, levanta rápidamente, repite la acción, * * * haz cuatro u ocho tiempos.