¿Comer ojos de pescado realmente puede mejorar la vista? ¿Qué alimentos puedes comer para proteger tus ojos y mejorar tu visión?
Es cierto que comer ojos de pescado puede mejorar la vista. Aunque los ojos de pescado contienen nutrientes, el contenido nutricional no es alto, por lo que es difícil reponerlos. Para reponer los ojos, los médicos recomiendan comer más pescado, que contiene niveles más altos de vitamina A y DHA (especialmente pescado marino).
Un análisis de los componentes nutricionales de los ojos de pez encontró que el agua representa la mitad de los ojos de pez, la proteína cruda representa el 7%, la grasa representa el 40% y hay muchos minerales como el calcio y el zinc. ¡Pero estos componentes no son tan altos como los de los ojos de pez!
Comer pescado puede proteger tus ojos, pero comer demasiado es perjudicial para tus ojos. Cuando la cantidad de pescado consumido alcanza un cierto nivel, el efecto preventivo sobre la degeneración del fondo macular no aumenta sino que disminuye.
Comer demasiado pescado afectará la absorción de las vitaminas E y C. Las vitaminas E y C son buenos antioxidantes, que pueden aumentar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos de los ojos y evitar que los radicales libres dañen los tejidos de los ojos. daño.
Consuma verduras, frutas y cereales con regularidad para complementar completamente los nutrientes beneficiosos para la vista.
Qué alimentos comer pueden proteger tus ojos y mejorar tu visión1. Wolfberry es un tipo de alimento que encontramos a menudo en nuestra vida diaria. De hecho, la baya de goji tiene un efecto muy bueno en la mejora de la vista. No solo tiene el efecto de mejorar la vista, sino que también tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, reducir el azúcar en sangre, prevenir la aterosclerosis, proteger el hígado, inhibir el hígado graso y promover la regeneración de las células hepáticas. La cabeza de Wolfberry también tiene el mismo efecto.
2. Las flores rojas no son familiares para todos. De hecho, el cártamo, también conocido como cardamomo y arveja, se produce en la mayoría de las zonas del sur de mi país. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y detener el sangrado, limpiar los pulmones y aliviar la tos, limpiar el hígado y mejorar. vista.
3. El consumo habitual de brotes de soja en la vida diaria también puede ayudarnos a mejorar nuestra vista. Esto se debe a que contiene grandes cantidades de magnesio y clorofila, que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y protegen el hígado. También es rico en caroteno y luteína, lo que resulta muy beneficioso para proteger el nervio óptico y mejorar la visión.
4. Hojas de morera Las hojas de morera tienen funciones saludables y saludables como disipar el calor del viento, limpiar los pulmones e hidratar, limpiar el hígado y mejorar la vista. También tiene el efecto de eliminar el frío y el calor del viento, la tos seca y el calor de los pulmones, los mareos y el dolor de cabeza, la visión borrosa y otras enfermedades.
5. La semilla de Cassia "Shen Nong's Materia Medica" registra que la semilla de Cassia tiene las funciones de limpiar el hígado, mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser laxante. Para las mujeres, puedes beber té de semillas de casia después de la cena todas las noches para expulsar la grasa y aplanar el abdomen. El té de semillas de casia es una buena bebida refrescante en verano. Puede limpiar el hígado y mejorar la vista, disipar el viento y el calor, nutrir los riñones y reponer la esencia, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
6. Brócoli El brócoli contiene fitonutrientes, flavonoides, carotenoides, sulforafano e indol, que pueden ayudar de manera integral al hígado a disolver diversas toxinas químicas y carcinógenos. Además, las verduras crucíferas como la coliflor, las coles de Bruselas, los rábanos, la col, etc. tienen propiedades protectoras del hígado.
7. Crisantemos Los crisantemos son ricos en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes, especialmente en el caso de los ojos secos causados por el fuego excesivo del hígado. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten sequedad en los ojos, es beneficioso beber más té de crisantemo. Los ojos no son secos, no son miopes, como dice la gente, tienen un par de ojos y dientes brillantes.
8. Bolsa de pastor La bolsa de pastor tiene los efectos de eliminar el calor y detener el sangrado, limpiar el hígado y mejorar la vista, la diuresis y reducir la hinchazón. "Famous Doctors" afirma que "beneficia principalmente el qi del hígado y armoniza el medio"; "Food Classic" dice "tonifica el corazón y el bazo"; "Lu Chuan Materia Medica" dice "reduce la hinchazón y desintoxica, trata llagas y forúnculos y trata los ojos rojos". La bolsa de pastor contiene una gran cantidad de caroteno, vitaminas del grupo B y vitamina C, y también es rica en calcio y hierro.
Consejos para proteger tus ojos: Come carne de longan, ñame, zanahorias, espinacas, batatas, malanga, maíz, hígado de animal, carne de res, moras, dátiles rojos y otros alimentos que sean buenos para tus ojos, o use dátiles rojos y ginseng, baya de goji, crisantemo y té Luo Han Guo para proteger los ojos.
Para síntomas como fatiga ocular y miopía, la medicina tradicional china utiliza principalmente las pastillas Zhiding y las pastillas Qiju Dihuang. Zhidui Wan es adecuado para personas que pueden ver claramente los objetos cercanos pero los objetos distantes están borrosos, acompañados de palpitaciones, opresión en el pecho y fatiga fácil. Las píldoras Qiju Dihuang son adecuadas para personas con miopía, sombras oscuras delante de los ojos, moscas volantes, tinnitus, mareos, ensoñaciones nocturnas y personas propensas a sufrir dolores de espalda. Si tienes sombras delante de los ojos con frecuencia, puedes agregar salvia miltiorrhiza y cúrcuma para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Masaje y planchado de ojos
Se refiere a frotarse las manos después de levantarse por la mañana, y luego presionar los ojos con las palmas una vez que estén calientes. Después de repetir 3 veces, use la comida y el dedo medio para presionar suavemente el globo ocular o presione alrededor del globo ocular.
Método de exhalación
Siéntese con la espalda recta, inhale lentamente por la nariz, pellizque las fosas nasales con las manos, cierre los ojos y exhale lentamente por la boca cuando inhale hasta el fondo. gas máximo.
Pliegue del dedo
El movimiento de flexión y extensión del dedo meñique inclinándose hacia adentro y luego tirando hacia atrás. Hágalo de 30 a 50 veces cada vez y use el pulgar y el índice para amasar la base de la parte exterior del dedo meñique de 50 a 100 veces. Este método se puede realizar sentado, de pie o acostado, una vez al día por la mañana y otra por la noche. No sólo puede fortalecer el cerebro y mejorar la vista, sino que también tiene ciertos efectos en pacientes con enfermedades oculares como cataratas.