¿Cuáles son las ventajas y desventajas de correr en cinta en comparación con correr al aire libre?
El año pasado jugué en el gimnasio durante más de un mes y luego volví a la naturaleza.
Por supuesto, mucha gente compra cintas de correr ahora y mucha gente a mi alrededor las compra, pero casi el 100% de ellas se han convertido en artículos inactivos. En cuanto a cosas como el fitness, aquellos que son demasiado vagos para incluso salir a correr o ir al gimnasio se ven preocupados por su insistencia en hacer ejercicio en la cinta de correr de casa.
Por eso siempre he sentido que las cintas de correr domésticas son las que menos vale la pena comprar. Aparte de acumular polvo y ocasionalmente tener una X como fondo, son realmente inútiles.
Corre en la cinta del gimnasio y te sentirás más seguro porque estarás rodeado de otros deportistas. Las niñas pueden usar camisetas deportivas, mallas y auriculares para sentirse mejor consigo mismas. Sudarán cuando vuelvan a correr. Ver el sudor goteando sobre la cinta es bastante refrescante, como si estuvieran viendo los frutos de su trabajo.
Cada vez que corro en la cinta del gimnasio, ajusto la inclinación y la velocidad. Cuanto más corro, más me canso. Cuando quise descansar, vi al gordo a mi lado jadeando, pero aún pude correr un rato.
Sin embargo, ir al gimnasio es genial, pero volver también es agotador. Es realmente problemático volver a casa después de ducharse, cambiarse de ropa y volver a ducharse cuando llega a casa. Me siento muy bien cada vez que voy allí, pero me siento cansado y molesto cuando vuelvo, y soy muy infeliz en invierno y verano.
Cuando corres al aire libre, no tienes esta preocupación. Corres a casa, sudas, bebes un poco de agua, te duchas y luego te acuestas, sintiéndote más cerca de casa con cada paso que das. La desventaja es que no hay nadie cerca que te acompañe. Si te cansas después de correr un rato, querrás parar y descansar. Puedes correr tres kilómetros seguidos en el gimnasio, pero te pararás a descansar unos cientos de metros afuera si no puedes seguir.
En cuanto a correr al aire libre, considerando las condiciones nacionales actuales en China, si usas un chaleco deportivo con la cintura descubierta, puedes encontrarte con gánsteres, y si usas auriculares Bluetooth, debes atar tu teléfono móvil. y otros terminales de música con bolso para el brazo. La forma general no es tan atractiva y atractiva como en el gimnasio.
Hace poco me enamoré de QuPao. Antes de acostarme fui al campo de deportes y corrí dos o tres kilómetros. Muy refrescante y no demasiado caluroso por la noche. Y yo era el único en todo el ámbito deportivo, bailando y surfeando conmigo. Nadie puede verme excepto la cámara y puedo girar mi cintura y mis caderas. Pongo mi teléfono en el siguiente paso y puedo correr por la cancha de baloncesto. Al no haber obstáculos, Bluetooth recibió una muy buena señal. Después de hacer ejercicio, regresa, date una ducha, ponte una mascarilla y lee un libro un rato. Qué genial.
El running fitness es apto para todos. Personalmente prefiero correr al aire libre, pero también organizo algunos pequeños grupos de corredores, a menudo participo en maratones organizados por varias regiones y también hago ejercicio en la sala de salud durante un tiempo. Creo que existen varias diferencias entre correr en una cinta y correr al aire libre para compartir contigo.
En primer lugar, el público adecuado
Los corredores en cinta son generalmente jóvenes. La mayoría de ellos están ocupados en el trabajo durante el día y van al gimnasio a hacer ejercicio por la noche. Algunas personas tienen cintas de correr en casa, por lo que no necesitan correr al aire libre por la noche, o si tienen un brote después de correr, pueden simplemente darse una ducha. Los deportes al aire libre son aptos para todos, ya sean personas mayores o niños, ya sea un habitante de la ciudad o del campo, puede salir a correr por la mañana o salir a correr de forma divertida. Para los trabajadores de oficina, la carrera divertida es una buena opción.
En segundo lugar, la naturaleza del ejercicio
Correr en una cinta es una actividad en el interior. La velocidad, la distancia y la pendiente de correr en una cinta se establecen de antemano. Otra ventaja de correr en cinta es que no se ve afectada por el clima y se puede controlar a una temperatura adecuada. Hay muchas opciones para correr al aire libre, puedes optar por correr en caminos llanos, senderos en el parque o en lugares naturales. Cuando corres al aire libre, todo depende de lo que se adapte al entorno que te rodea. Correr al aire libre se ve gravemente afectado por el clima. Si llueve o nieva, no se puede correr. Si hace viento o hay niebla, no es apto para deportes al aire libre. En definitiva, son muchos los factores que afectan a la práctica de deportes al aire libre.
3. Propósito de correr
Correr en cinta tiene un propósito muy fuerte, principalmente para estar en forma y perder peso. Se puede decir que correr es por correr, lo cual es aburrido en comparación con los deportes al aire libre. Correr al aire libre no sólo ejercita tu cuerpo, sino que también te permite disfrutar del hermoso paisaje a lo largo del camino. El aliento que se siente al correr es diferente en las diferentes estaciones, especialmente la temporada en la que crece la hierba y florecen las flores, que es la más adecuada para que el público en general corra al aire libre. En resumen, aún puedes ver la vista nocturna incluso si eliges una carrera divertida.
El propósito de correr al aire libre no es simplemente correr por correr, sino, más importante aún, correr con el estado de ánimo. Correr al aire libre te hará olvidar todas tus preocupaciones y preocupaciones, integrarte verdaderamente en la naturaleza y sentir la alegría de correr.
En cuarto lugar, el efecto del ejercicio
Correr en cinta requiere pequeñas zancadas y alta frecuencia. Tu cuerpo tiene que trabajar menos mientras corres y no hay otros factores externos que afecten tu velocidad. Por lo tanto, la energía consumida en la cinta de correr es menor que la de correr al aire libre. La razón principal es que el aire interior es relativamente pobre en comparación con correr al aire libre y, en general, es aburrido. Correr al aire libre es una excelente opción para el ejercicio aeróbico, especialmente para las personas mayores que desean mantenerse en forma. Correr al aire libre no sólo hace que tu cuerpo esté más saludable, sino que también te hace sentir mejor. Correr en una cinta nunca te permitirá sentir la alegría de correr al aire libre, especialmente cuando hay familiares o amigos a tu alrededor, esto es algo muy feliz.
Personalmente soy un defensor del running al aire libre. No me gusta mucho correr en la cinta. Por supuesto, cuando estoy demasiado ocupado en el trabajo, elijo correr en la cinta. Primero hablemos de la diferencia entre los dos.
En primer lugar, la velocidad de la cinta de correr está equilibrada, no libre. Correr al aire libre te permite controlar libremente tu ritmo de carrera. Cualquiera que haya usado una cinta de correr sabe que cuando corres en una cinta de correr, en realidad estás corriendo en el mismo lugar. La cinta para correr de la cinta de correr se mueve a una velocidad constante y usted solo puede correr a su propio ritmo. Ir un poco más lento puede provocar lesiones, por lo que correr en una cinta puede resultar complicado. Al correr al aire libre, puedes correr según el grado de fatiga física, controlar la velocidad, evitar lesiones fácilmente y disfrutar de la relajación que aporta correr.
En segundo lugar, correr en cinta es aburrido. Correr al aire libre te permite disfrutar del paisaje. Correr en interiores es realmente simplemente correr, simplemente correr en una habitación. Muy aburrido. Mientras corres al aire libre, puedes ver el hermoso paisaje a lo largo del camino, absorber el aire fresco y saludar a los corredores. Este tipo de carrera es muy agradable.
En tercer lugar, las cintas de correr disipan más calor que correr al aire libre. La razón es la circulación del aire exterior. Mientras corre, hay circulación de aire a su alrededor, pero no hay circulación de aire en la sala de carrera de la cinta de correr. Debido a que el equipo de refrigeración interior es un aire acondicionado y las ventanas no se pueden abrir, el calor emitido por el cuerpo es realmente difícil de disipar y siento mucho calor después de correr.
En cuarto lugar, no se pueden realizar actividades al aire libre cuando hace mal tiempo. Eso es porque las cintas de correr son geniales. Por ejemplo, el clima invernal a veces no es adecuado para actividades al aire libre. En los días de nieve, las carreteras están resbaladizas y es fácil congelarse. Esta es la mejor opción para correr o correr en cinta rodante. Protéjase de la congelación.
¿Cuál es la diferencia entre correr en cinta y correr al aire libre?
Cuando se corre en cinta, la longitud de la zancada es menor que cuando se corre en terreno llano, y el corredor aumentará la frecuencia de cada paso para mantener una velocidad específica.
Al correr en cinta, el movimiento vertical del centro de gravedad del cuerpo será menor, lo que significa que el movimiento de todo el cuerpo se verá reducido.
En una cinta de correr, la parte superior del cuerpo de un corredor se inclinará más hacia adelante, posiblemente porque la cinta transportadora de la cinta mueve las piernas hacia atrás.
Al correr en cinta, el ángulo de la articulación de la rodilla cuando las plantas de los pies tocan el suelo será menor que cuando se corre en terreno plano, por lo que se puede inferir que correr en cinta tendrá menor impacto en el cuerpo.
Cuando algunos entrenadores corren en cinta, cambian la pisada original del talón a la mitad de la pisada de la planta.
Cuando se corre en cinta, el balanceo de los muslos es menor que cuando se corre en terreno llano.
En cuanto a la participación muscular, el bíceps femoral y el recto femoral tendrán una mayor actividad muscular al correr en cinta, mientras que el músculo vasto lateral de la parte anterior del muslo se contraerá menos. Otros músculos como los glúteos y las pantorrillas son sólo ligeramente diferentes.
Resumen:
Las características de correr en cinta son zancadas pequeñas y una cadencia alta, por lo que al correr en cinta la postura de carrera del entrenador es más rápida. Además, debido a que hay más movimiento vertical del centro del cuerpo cuando se corre en una cinta, el cuerpo tiene que hacer menos trabajo mientras corre. Sumado a la falta de resistencia al viento, el cuerpo usa menos energía cuando hace ejercicio en una cinta que cuando corre en el suelo.
La mayor implicación del bíceps femoral en los músculos de la carrera puede deberse a la inclinación hacia adelante de la parte superior del cuerpo, lo que aumenta el grado de flexión de la articulación de la cadera y reduce la insuficiencia activa del bíceps femoral, de modo que mayor Se puede ejercer fuerza. En definitiva, los dos tipos de carrera tienen características diferentes en cuanto a patrones de movimiento y afectación muscular. Un entrenador que sólo tiene como objetivo el entrenamiento físico o la pérdida de peso no necesita entrenar en cinta de correr. Sin embargo, las personas que quieren correr deben lograr un equilibrio entre los dos tipos de entrenamiento para evitar que sus cuerpos se sobreadapten a los patrones de movimiento de la cinta y afecten su rendimiento real al correr al aire libre.
Correr es una de las formas de ejercicio más sencillas y directas para el ser humano. A medida que aumenta la concienciación sobre la salud de la gente, muchas personas empiezan a correr al aire libre y algunas personas también han desarrollado el hábito de correr en cintas de correr en los gimnasios. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre correr al aire libre y correr en cinta? Echemos un vistazo.
Ventajas de las cintas de correr: 1. Las cintas de correr nos permiten alejarnos de las inclemencias del tiempo y mantener el hábito de correr todos los días. Además, la calidad del aire en muchas ciudades no es muy buena. El smog o las tormentas de arena, demasiado frío o demasiado calor no son adecuados para hacer ejercicio, y estos problemas se pueden eliminar por completo en el gimnasio. 2. Correr en el gimnasio tiene un ambiente deportivo, pero las personas que ven el gimnasio sienten ganas de hacer ejercicio. 3. Las almohadillas para los pies de la cinta de correr son generalmente suaves, lo que puede reducir la fuerza de vibración en la articulación de la rodilla y protegerse mejor. 4. Con el avance de la tecnología, las funciones de las cintas de correr son cada vez más avanzadas. Por ejemplo, puede contar pasos, registrar la velocidad de carrera, cuánto tiempo corre, cuánto tiempo corre y calcular las calorías quemadas.
Ventajas de correr al aire libre: 1. Podrás disfrutar del hermoso paisaje y respirar aire puro. 2. Puedes ajustar tu velocidad de carrera en cualquier momento. 3. Correr al aire libre consume más calorías que una cinta de correr, lo que resulta beneficioso para quienes quieren perder peso. 4. No es necesario gastar dinero. Es necesario solicitar una tarjeta para ir al gimnasio y también es necesario gastar dinero para contratar a un entrenador. Si desea operar una cinta de correr usted mismo, el precio será más caro y el funcionamiento de la cinta de correr puede afectar el descanso diario arriba, abajo o en la casa de su vecino, causando problemas innecesarios.
Creo que las cintas de correr y correr al aire libre tienen sus pros y sus contras. Creo que si hay un parque o parque infantil cerca de casa y el entorno es adecuado, es mejor correr al aire libre.
Ambos modos de funcionamiento tienen sus pros y sus contras. En primer lugar, los beneficios de correr en una cinta son: (1) Es más fácil que correr en un terreno plano. La pista te lleva a correr, por lo que algunas personas pueden correr en una cinta durante media hora, pero solo pueden correr durante 10. minutos en terreno plano al aire libre, es bueno para las personas que son nuevas en el fitness. Puede aumentar la cantidad de ejercicio, logrando así mejor el efecto de pérdida de grasa y modelado. (2) Reducirá la carga sobre las articulaciones de la rodilla. porque la pista de la cinta de correr es elástica, es una buena protección para los culturistas que pesan más y tienen lesiones en las rodillas (3) En comparación con correr al aire libre, las ventajas de las cintas de correr en interiores aparecerán con mal tiempo, como el viento y la lluvia. Además, si a las culturistas les gusta correr de forma divertida, no es seguro correr al aire libre, por lo que elegir una cinta de correr de interior es la mejor opción.
Entonces hablemos de los beneficios de correr al aire libre: (1) Consumirá más calorías que la cinta de correr, porque la cinta de correr tiene la inercia de la pista, pero no hay inercia que la empuje. suelo en el suelo, por lo que si quieres quemar más calorías, sería mejor correr al aire libre. Se recomienda elegir zapatillas para correr con suela blanda para hacer ejercicio y reducir el impacto en las articulaciones de las rodillas. (2) Cuando hace buen tiempo, correr al aire libre le dará la sensación de volver a la naturaleza; El aire es mejor, los pájaros cantan y las flores son fragantes y el estado de ánimo de la gente será mucho mejor. Se recomienda elegir correr en el parque. Correr en la calle causará riesgos de seguridad; (3) Correr al aire libre ahorrará dinero que correr en interiores, porque el equipo para correr es el mismo, pero si va al gimnasio, solicitar una tarjeta le costará más.
Ambos tipos de carrera son buenas formas de perder grasa y ponerse en forma. Pueden aprender de las fortalezas de los demás y compensar sus debilidades. Si se mantienen firmes, obtendrán una buena figura como se esperaba.
¿Cuál es la diferencia entre correr en cinta y correr al aire libre? ¿Cuáles son los pros y los contras?
1. Veamos primero la comparación del consumo de energía:
Al mismo tiempo, correr al aire libre consume más calorías que una cinta de correr. ¿Por qué? Porque cuando corres en una cinta, las pistas te mueven y no hay necesidad de retroceder. Normalmente uso levantamientos de piernas en la cinta para evitar caídas.
Pero cuando corres al aire libre, debes empujar los pies hacia atrás después de aterrizar, para que tu cuerpo avance. En comparación, el consumo calórico de correr al aire libre es mejor que el de una cinta de correr. Los estudios han demostrado que a la misma velocidad y tiempo de ejercicio, el consumo de calorías de correr al aire libre es aproximadamente un 15% mayor que el de una cinta de correr.
2. El impacto de los dos en las rodillas
Comparativamente hablando, la cinta de correr protege mejor las rodillas que correr al aire libre. Esto se debe a que cuando se trata de la cinta de correr, su pista es elástica para proteger las rodillas. Cuando corres sobre una superficie dura al aire libre, el impacto en tus rodillas aumentará, por lo que cuando corras al aire libre, asegúrate de elegir un par de zapatillas para correr adecuadas y flexibles.
3. Seguridad
Correr en cinta y correr al aire libre tiene cada uno sus propias ventajas en términos de seguridad. Caerse en la cinta de correr no es infrecuente. Si tu mente divaga mientras corres en la cinta, puedes caerte fácilmente al pisar la pista.
A la hora de correr al aire libre, debes tener en cuenta cuestiones como la temperatura, el medio ambiente y la seguridad. El golpe de calor también es muy común cuando se corre a altas temperaturas y también hay problemas con la calidad del aire. No se recomienda correr al aire libre con malas condiciones de aire.
La seguridad del entorno circundante, especialmente las mujeres, deben tener cuidado de no correr demasiado tarde por la noche. Todas estas son consideraciones al correr al aire libre.
Con base en las conclusiones anteriores:
1. Si las condiciones lo permiten, se recomienda que el sujeto considere ambas. Cuando el ambiente al aire libre no es bueno, puedes correr en una cinta y viceversa. Cuál depende principalmente de tus propósitos de entrenamiento y de tus deficiencias personales.
2. Si quieres practicar sprint, la carrera a velocidad variable será más adecuada para ti. Si quieres correr a un ritmo constante, una cinta de correr puede ser mejor para ti. Por supuesto, también puedes correr a una velocidad constante al aire libre.
3. Si quieres quemar más calorías, lo mejor es correr al aire libre.
4. Para las personas con problemas de rodillas, se recomienda correr en cinta.
Pase lo que pase, mientras puedas seguir corriendo, es mejor que no correr en absoluto. ¡Ambos son excelentes ejercicios aeróbicos que pueden mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria, fortalecer tu físico y ayudarte a perder peso!
Lo anterior trata sobre las diferencias, ventajas y desventajas de correr al aire libre y correr en cinta. ¡Espero que esto ayude!
¿Qué deporte es el más popular? No había duda de que estaba funcionando. En 2018, algunos medios citaron datos de cálculo del Centro de Gestión de Atletismo de la Administración General Estatal de Deportes que decían que había 300 millones de corredores en China. Eche un vistazo a los gimnasios medianos y grandes. Las cintas de correr son sin duda el pilar de todo equipamiento deportivo, ocupando el mayor número y mejor posición. En una era en la que correr al aire libre está en aumento en China y las cintas de correr son populares en las familias, es necesario discutir sus ventajas y desventajas y cómo combinarlas para diseñar un programa de acondicionamiento físico para correr que sea más adecuado para usted.
En comparación con las cintas de correr, la situación del running en carretera (o al aire libre) es mucho más complicada.
En primer lugar, el terreno es diferente al correr. Por ejemplo, Shanghai es una llanura aluvial, mayoritariamente plana y casi sin ondulaciones. Para entrenar la capacidad de trepar y correr, en ocasiones tenemos que dedicar un tiempo a buscar puentes o pasajes subterráneos. Pero si vives en Chongqing, los altibajos de las vías urbanas son la norma.
En segundo lugar, los materiales del pavimento. La cinta para correr de la cinta de correr es una cinta de goma que tiene buena elasticidad, buena amortiguación y buena sensación de carrera. Pero las vías al aire libre son muy diferentes: están hechas de cemento, asfalto, tierra y espacios verdes públicos con cierto grado de flexibilidad y pistas especiales. En general son más rígidos y tienen mayor impacto en el aterrizaje.
En tercer lugar, las condiciones de la carretera. Por supuesto, no hay condiciones de la carretera en una cinta de correr, y las condiciones de la carretera durante la carrera al aire libre tienen un gran impacto en los corredores. Al circular por la carretera, debe prestar atención a los semáforos, a los vehículos que giran, a los peatones que rebasan o a los ciclomotores. Incluso si estás practicando en un espacio verde público o en una pista exclusiva en un parque, siempre debes estar en guardia contra las personas mayores, los niños o los peatones que repentinamente bloquean el camino por delante, por lo que situaciones como esquivar, frenar repentinamente y acelerar a menudo ocurrir.
En cuarto lugar, los factores climáticos. Durante la temporada de lluvias en el sur del río Yangtze, la humedad es alta y la presión del aire baja. Los corredores sienten que les pesan las piernas y les cuesta respirar. Si el viento es fuerte en invierno, a veces una ráfaga de viento puede hacer que la gente se quede sin aliento cuando corre contra el viento.
Todos estos factores tienen un impacto negativo en los correcaminos. Por ejemplo, si el material de la superficie de la carretera es demasiado bueno, es más probable que cause lesiones en las rodillas, pero en general ayudará a los corredores a mejorar su capacidad para correr. Para aquellos que insisten en correr durante la temporada de lluvias y el verano caluroso, así como aquellos que entrenan regularmente su capacidad para escalar puentes y túneles, su capacidad para correr largas distancias definitivamente mejorará más significativamente que hacer ejercicio en una cinta de correr.
De hecho, estos factores también harán que los corredores al aire libre consuman más calorías, especialmente cuando la ruta de carrera al aire libre tiene grandes interferencias y grandes cambios de pendiente, el consumo de ejercicio naturalmente será mayor. Por ejemplo, cuando hay muchos semáforos, lo mejor es trotar en el lugar mientras se espera. A veces hay que acelerar antes de que se encienda la luz roja. Este intervalo provocado por razones objetivas favorece un mejor ejercicio del corazón y los pulmones y un mejor consumo de calorías.
Además, dado que la cinta transportadora de la cinta de correr llevará automáticamente al corredor hacia adelante, el corredor en realidad solo levanta las piernas para dar un paso, proporcionando fuerza hacia arriba como fuerza principal. Al correr en la carretera, cada paso no sólo debe proporcionar una fuerza hacia arriba, sino también una fuerza hacia adelante, por lo que cada paso tendrá una acción de empuje del suelo. Esta es una de las razones por las que las personas se sienten más cansadas cuando corren por la carretera.
¿Cómo te sientes respecto a tu velocidad en la cinta? Verifique el valor de velocidad en el panel de control. Esto es un poco como un barco navegando en el mar infinito, no importa qué tan rápido o lento sea, porque no hay un objeto de referencia que pueda observarse a simple vista, las personas en el barco no tienen sentido de la velocidad. Si se trata de circulación por carretera, peatones, vehículos, postes telefónicos, etc.
Siempre habrá puntos de referencia a tu alrededor que permitirán a los corredores percibir su velocidad real. Esto ayuda a los corredores a controlar mejor su velocidad a través de objetos de referencia y su propio sentido de velocidad. Las personas que sólo corren en cintas de correr necesitan dedicar algún tiempo a entrenar sus habilidades de control de velocidad una vez que salen a la carretera.
Además, si dos o tres amigos forman un grupo para correr juntos por la carretera, o cuando corren por la carretera en un espacio verde o parque, y ven a personas corriendo por la carretera como ellos, un evento al aire libre También se formará un grupo de corredores atmosféricos, ayuda a mejorar los niveles de entrenamiento. Por supuesto, el paisaje y el paisaje natural a lo largo del camino también pueden desempeñar un buen papel en la regulación de la psicología del corredor, que por supuesto es algo que una cinta de correr no puede proporcionar.
¿La cinta de correr es inútil? Por supuesto que no. Las cintas de correr no sólo brindan la comodidad de correr (puedes correr en casa, pero también bajo la lluvia o la nieve), también facilitan que los corredores lleven a cabo sus propios planes de carrera. Por ejemplo, si alguien quiere correr varias series de sprints de 400 metros en intervalos, puede ajustar fácilmente la velocidad en la cinta y obligarse a seguir el ritmo. Sin embargo, cuando corren en la carretera, a los corredores les resulta difícil mantener la velocidad de cada sprint sin la supervisión de los demás y, a menudo, corren cada vez más lento.
Si hay ejercicios de escalada en el plan de carrera, también se pueden configurar en la cinta de correr. Puede resultar difícil para los corredores encontrar una ruta ideal para correr en pendiente cercana. Además, muchas cintas de correr ahora tienen programas de carrera preestablecidos, como jogging para quemar grasa, y los corredores solo necesitan seguirlos.
Aquí, ¿es mejor correr en cinta o en carretera? No parece haber ninguna conclusión. El punto de vista de Yu es que las cintas de correr son más adecuadas para principiantes o amigos que no tienen mucho tiempo para entrenar corriendo al aire libre. Para aquellos que quieran mejorar sus habilidades para correr, también se recomienda correr al aire libre. Pero eso no significa que las cintas de correr sean inútiles. Por el contrario, las cintas de correr siguen desempeñando un papel importante en el entrenamiento diario de un culturista. La clave está en cómo los culturistas utilizan la cinta de correr y cómo abordar la relación entre el uso de la cinta y la carrera al aire libre.
Los principiantes pueden iniciarse en la cinta de correr e ir mejorando poco a poco su función cardiopulmonar y su resistencia aeróbica. Los corredores mayores pueden hacer carreras de larga distancia (LSD) al aire libre y algo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad en la cinta. Los entrenadores de fuerza también pueden correr en la cinta durante 20 a 30 minutos después del entrenamiento de fuerza para aumentar el efecto de quema de grasa. Por lo tanto, el juicio absoluto sobre correr al aire libre y en cinta rodante será sesgado.
A los niños que aún no son sensatos les gusta preguntar a los adultos si los personajes de la película son buenos o malos. De hecho, es difícil encontrar personas absolutamente buenas y malas en este mundo. ¡Lo mismo ocurre con tu opinión sobre correr al aire libre y la cinta de correr! Encontrar un estilo de carrera que se adapte a ti es la clave.
Gracias por la invitación. Esta pregunta hay que analizarla desde dos aspectos: los pros y los contras de correr en cinta en el gimnasio; 2. los pros y los contras de correr al aire libre.
En primer lugar, analicemos los beneficios de correr en cinta de correr en el gimnasio: (1) No se ve afectado por el clima y no tienes que preocuparte por broncearte con el sol o mojarse por la lluvia. (2) El equipo de monitoreo profesional puede registrar claramente el tiempo de carrera, la distancia y el consumo. Desventajas: (1) Espacio limitado, campo de visión limitado y aire fresco insuficiente (2) No hay forma de acercarse al paisaje de la naturaleza; .
En segundo lugar, analicemos los beneficios de los deportes al aire libre: (1) El aire es fresco, propicio para el ejercicio, puede proporcionar suficiente oxígeno a los músculos y puede sentir el confort que brinda la naturaleza a corta distancia. (2) Nos permite observar la vida mientras hacemos ejercicio, porque muchas veces no tenemos tiempo para observar la vida. Desventajas: (1) Se ve muy afectado por factores climáticos, y los días de viento y lluvia afectarán a los corredores; (2) Muchas veces, hay muchos vehículos yendo y viniendo por la carretera, lo que puede provocar riesgos de seguridad.
En resumen, puedes elegir según tu situación real, combinar mejor las ventajas y desventajas de ambos y mejorar.
1. Que tengas buen humor
Un buen ambiente para correr agrada a los corredores y el buen humor es el principal motivo de la perseverancia.
Las aguas cristalinas y las montañas frondosas son bienes de valor incalculable. Ahora muchos lugares cuentan con parques y cinturones verdes para correr, y respirar aire puro también es un placer.
2. Un fuerte sentido de meta
La forma de completar mejor el maratón debe dividirse en pequeños objetivos.
Primero corre cinco kilómetros, corre durante unos meses, tu cuerpo tendrá cambios evidentes y luego poco a poco se abrirá paso, diez kilómetros y luego media maratón.
3. Avance del equipo
Unirse a un club de corredores puede supervisarse y animarse mutuamente en gran medida para perseverar.
Hay un ángel y un demonio en el corazón de todos.
Cuando el diablo vence al ángel, tú eres el diablo encarnado. Cuando el ángel vence al diablo, eres la encarnación de un ángel.
He probado ambos. Si el aire es bueno y el clima es bueno, me gusta estar al aire libre. El exterior no es una línea recta. Correr en una línea y en una dirección puede causar fácilmente daños en un lado, por lo que tengo que cambiar de dirección con frecuencia cuando estoy al aire libre. Si el aire es malo y el clima es frío, sigo prefiriendo la cinta de correr, donde se puede ajustar la velocidad y el tiempo de carrera. Esto no es absoluto. A mí personalmente me gusta.
Las ventajas de correr en cinta frente a correr al aire libre:
En primer lugar, no está limitado por el tiempo, el espacio, el clima y otros factores. Puedes empezar a correr en cualquier momento.
En segundo lugar, correr en cinta es pasivo. Puedes ajustar la pendiente y la velocidad, aumentando pasivamente el volumen de carrera y la carga de ejercicio.
Desventajas:
Primero, es aburrido. El entorno que nos rodea es siempre el mismo.
En segundo lugar, existen posibles riesgos para la seguridad. Si la velocidad es demasiado rápida y no puedes detenerte a tiempo cuando estás cansado, puedes caerte y lesionarte.
En tercer lugar, algunos gases producidos por las cintas de correr contaminan el medio ambiente.
1. No te preocupes por el impacto de la contaminación del aire y el clima.
Relativamente seguro.
3 Controla el ritmo de forma estable y precisa.
4 es más adecuado para entrenamientos especiales.
5 tiene cierto efecto amortiguador.
6 es más adecuado para mejorar la postura al correr, la respiración, el balanceo de la cadera, etc.
Acciones detalladas.
7 Puedes ver directamente tu tiempo de carrera, distancia,
pendiente y velocidad.
8 Superar cierta autoestima.
Puedes obtener buen oxígeno corriendo en un lugar adecuado al aire libre, como un camino con árboles a ambos lados por la noche, ¡o un lago con césped junto a un río verde! Correr al aire libre no sólo hace que las personas se sientan más relajadas, sino que también proporciona una buena ventilación pulmonar, lo que supone un contacto total entre las personas y la naturaleza. Por eso los taoístas solían elegir practicar en las montañas. Siempre elegían meditar bajo los árboles. Es por eso.