¿Cómo adelgazar las pantorrillas sentado?

Si simplemente te sientas, el efecto no será bueno. Combinar estar de pie y sentado hará que sea más fácil adelgazar las piernas:

Método

Acción 1: Remodelar las líneas de las pantorrillas.

1). Túmbate en el suelo, apoya las manos en el suelo y levanta los pies rectos.

2) Mantén los dedos del pie izquierdo rectos, relaja el pie derecho, mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción 10 veces.

3). Estire los dedos del pie derecho, relaje el pie izquierdo y mantenga el movimiento durante 10 segundos.

Tiempo

Nota: Intenta mantener el cuerpo recto y estable, y no balancees los pies de un lado a otro.

Acción 2: Estirar los músculos de la pantorrilla.

1). Ponte de pie con los pies cruzados.

2). Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, toca el suelo con las manos tanto como puedas y mantén la acción durante 10 segundos.

3.) Cruza los pies y repite 10 veces en cada lado.

Nota: Mantén el cuerpo quieto y trata de mantener el equilibrio al bajar.

Acción 3: Tense la línea de la pantorrilla.

1). Ponte de pie derecho, mantén el pie izquierdo recto, coloca el tobillo derecho sobre el pie izquierdo y sigue moviéndose durante 15 segundos.

2). Intercambia las posiciones del pie izquierdo y derecho y repite 10 veces en cada lado.

Nota: Los principiantes pueden abrir las manos para mantener el equilibrio y los estudiantes avanzados pueden relajar las manos y colocarlas junto a los muslos.

Acción 4: Apretar las pantorrillas gruesas.

1). Siéntate erguido, coloca el libro entre tus piernas y sujétalo firmemente.

2). Levanta lentamente los pies para que tus pantorrillas y muslos queden en línea recta, mantén la acción durante 15 segundos y repite la acción 10 veces.

Nota: Intenta mantener la parte superior del cuerpo lo más recta posible y siente los músculos de la pantorrilla tensos cuando levantas las piernas.

Acción 5: Relajar los músculos de la pantorrilla.

1) De cara a la pared, apoya las manos en la pared y extiende los pies hacia adelante y hacia atrás. El talón del pie trasero está cerca del suelo y el pie tira del talón hacia atrás y relaja lentamente los músculos de la pantorrilla derecha.

2) Cambia de pie y repite la acción 10 veces.