¿Qué alimentos son buenos para la salud durante el confinamiento?

Durante el periodo de confinamiento, las nuevas madres necesitan ingerir alimentos nutritivos y de fácil digestión para ayudar al organismo a recuperarse y asegurar la calidad de la leche materna. Estas son algunas sugerencias:

1. Alimentos ricos en proteínas: pollo, pescado, carnes magras, tofu, etc. Rica en proteínas de alta calidad, ayuda a reparar el organismo y mejorar la inmunidad.

2. Alimentos ricos en hierro: las carnes rojas, las verduras de hojas verdes y los frijoles son ricos en hierro y pueden prevenir la anemia.

3. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, semillas de sésamo, pescado seco, etc. Rica en calcio, favorece la recuperación ósea y el aporte de calcio en la leche materna.

4. Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales, que ayudan a mejorar la inmunidad y favorecen la digestión.

5. Cereales integrales: La avena, el arroz integral y el pan integral son ricos en fibra y ayudan a mantener la salud intestinal.

6. Frutos secos y semillas: Las nueces, las almendras y las semillas de lino son ricas en ácidos grasos insaturados y oligoelementos, beneficiosos para la salud cardiovascular.

7. Humedad: Mantener una ingesta adecuada de agua ayuda a la secreción y el metabolismo de la leche materna.

8.Evitar los alérgenos: como el marisco, el maní, etc. , para evitar provocar alergias en tu bebé.

9. Evite alimentos irritantes: como chile, café, té fuerte, etc. , para no afectar los intestinos y el estómago del bebé.

10. Evite los alimentos grasosos: Demasiada comida grasosa puede provocar fácilmente indigestión y afectar la recuperación del cuerpo.

En definitiva, se debe mantener una dieta equilibrada durante el confinamiento, comer más frutas y verduras frescas, alimentos ricos en proteínas y cereales integrales, y evitar alérgenos y alimentos irritantes. Al mismo tiempo, mantener una buena rutina y estado de ánimo ayudará a que tu cuerpo se recupere rápidamente. Si existen circunstancias especiales, siga los consejos de su médico.