Tengo pesadillas por la noche y me duele la espalda cuando me agacho para lavarme el pelo. ¿Cuál es la razón?
En primer lugar, haga más ejercicio, como correr, girar, caminar a paso ligero y nadar. Estas actividades son una de las medidas efectivas para resolver las emociones negativas. 2. Tome un poco de sol. El famoso psiquiatra Müller señaló que la luz solar puede mejorar la condición de los pacientes con depresión.
En tercer lugar, come plátanos. El profesor Padel, un psicólogo nutricional alemán, descubrió que los plátanos contienen una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir serotonina, que puede reducir la secreción de hormonas malas y hacer que las personas estén tranquilas y felices.
Cuarto, llorar fuerte. Encuentra un lugar apartado y llora en voz alta. Los psicólogos japoneses han descubierto que este tipo de llanto puede permitir que la psicología reprimida se desahogue libremente y, al mismo tiempo, las toxinas producidas por las malas emociones también pueden "gritar".
Verbo (abreviatura de verbo) que duermas bien. Dormir ayuda a superar las malas emociones y a calmarse. Cuando te despiertes, te sentirás mucho mejor.
Sexto, escuchar música. La música puede producir sustancias calmantes en el cerebro, pero hay que tener cuidado al elegir la música adecuada.
7. Apreciar las flores y las plantas. El color y el olor de las flores y las plantas pueden mediar en las emociones.
8. Ver montañas y ríos. Montañas verdes y aguas verdes, cantos y bailes, te pondrán en una situación hermosa y te harán sentir "alegre".
9.Jugar con títeres. Etiqueta el títere con el nombre de la persona o evento que te hizo infeliz y golpéalo fuerte. Después de eso, las personas ya no se sentirán deprimidas y su estado de ánimo mejorará naturalmente.
10. Date un baño. Ducharse mientras se baña produce una molécula activa que calma los nervios. Cuando no estés contento, también puedes darte un baño y entonces te sentirás relajado. Hay un dicho en la medicina china que dice que la ira daña el hígado, la felicidad daña el cuerpo, los pensamientos dañan el bazo y el miedo daña los riñones. En otras palabras, las emociones positivas como la estabilidad y la felicidad favorecen las actividades normales de los órganos y glándulas internos del cuerpo y mejoran la resistencia del cuerpo. Los altibajos de emociones negativas como la irritabilidad, la ira y el éxtasis pueden provocar trastornos en las actividades fisiológicas del cuerpo y provocar una disfunción del sistema inmunológico. Además, el buen humor también es beneficioso para mejorar la memoria, la concentración y establecer buenas relaciones interpersonales. Los estudiantes de secundaria tienen fuertes reacciones emocionales y son fáciles de cambiar. A menudo se enojan o se dejan llevar por cosas triviales. Por lo tanto, los estudiantes de secundaria deben aprender a controlar y regular sus emociones.
Además, también podrás: 1. Encontrar los motivos de tu mal humor. Cuando estés frustrado o preocupado, no permitas que continúe. La clave es descubrir por qué, si los demás te malinterpretaron o si hiciste algo mal. Después de descubrir el meollo del problema, piense en formas de abordarlo. Si no puede encontrar la razón, entonces puede estar en la "fase baja" o "fase peligrosa" de su ciclo emocional, o puede verse afectado por el clima y otros factores ambientales, y estará bien después de un tiempo. . Una investigación realizada por el profesor Roland Dahl del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh descubrió que la falta de sueño tiene un gran impacto en nuestro estado de ánimo. Dijo: "Para las personas que tienen falta de sueño, esas cosas molestas pueden afectar más su estado de ánimo". Cuando estás demasiado nervioso y asustado, puedes aliviar la tensión psicológica relajando tu cuerpo. Puedes respirar profundamente y exhalar lentamente. Este proceso relaja los músculos rápidamente. Al mismo tiempo, sigue diciéndote a ti mismo "relájate, relájate" y tómate unos minutos para concentrarte en algo interesante. Estos pasos se pueden repetir hasta que se alivien algunas de las emociones negativas. Este método de respiración profunda es muy sencillo y puede repetirse muchas veces, ya sea imaginaria o real. Este método de relajación fue inventado por Bouguer en 1972. 3. Desviar la atención. Al reaccionar emocionalmente, hay un intenso sentimiento de excitación en la mente. En este momento, si se establecen uno o varios puntos de excitación nuevos, puede compensar o diluir el centro de ventaja original. Los estudiantes de secundaria se encuentran en un período de cambios emocionales dramáticos y es fácil enojarse por cosas pequeñas. Reprimir la ira es perjudicial para el cuerpo y permitir que se desahogue puede dañar a los demás y a usted mismo. Es mejor evitarlo temporalmente y permitirse analizar con calma y encontrar una solución más adecuada. Por ejemplo, cuando no te va bien en un examen, no tienes que suspirar y culparte todo el día. Puede jugar a la pelota, dar un paseo o realizar otras actividades relajantes, como escuchar su música favorita para relajarse, y luego analizar objetivamente las razones del fracaso y esforzarse por obtener buenos resultados la próxima vez. 4. Ventila tus emociones adecuadamente. Mantener la estabilidad emocional no significa que seas indiferente a todo y no tengas reacciones emocionales, pero sí que no tengas ataques incontrolables.
Los sentimientos de alegría, ira, tristeza y alegría son la naturaleza humana. Por supuesto, llorarás cuando estés triste y serás feliz cuando estés feliz, pero debes comportarte apropiadamente, no demasiado ni por mucho tiempo. Por ejemplo, la muerte de un ser querido es un acontecimiento triste. Reprimir el llanto es perjudicial para la salud. Las lágrimas pueden eliminar sustancias nocivas del cuerpo y aliviar la tristeza y la tensión. Pero si lloras interminable y continuamente, eso no es normal. Cuando tengas problemas, busca un amigo cercano con quien hablar, di lo que quieras y cálmate. Cuando estás lleno de resentimiento y quieres desahogarlo con los demás, puedes buscar algunos sustitutos para desahogarlo, como tirar unos muñecos irrompibles o golpear un árbol grueso. Debemos aprender a desahogar nuestras emociones, es decir, el objeto, lugar, ocasión y método de desahogar debe ser apropiado para evitar dañar a los demás. 5. Aprenda a ceder. Aprende a criticarte a ti mismo y no echar toda la culpa a los demás. También debéis aprender a ampliar vuestra capacidad psicológica para que podáis tener una buena cultivación y una mente amplia. No hay necesidad de pasar mucho tiempo discutiendo y enredándose por asuntos triviales, y no hay necesidad de ser competitivos en todo. Debemos darnos cuenta de que cada uno tiene ventajas y desventajas, que la inteligencia de cada uno es limitada y que es imposible superar a los demás en todo. De lo contrario, sólo te hará caer en emociones negativas como la insatisfacción, la ira y la culpa.