¿Qué debes comer para recuperar la vitalidad tras el confinamiento?

El confinamiento es una etapa importante de la recuperación posparto y el acondicionamiento dietético es particularmente importante. La sopa de pichón es una sopa especialmente indicada para madres que han tenido una cesárea. Puede promover la síntesis de proteínas en el cuerpo y hacer que las heridas sanen más rápido. En comparación con otras sopas, la sopa de paloma es ligera y no grasosa, y se adapta más a las necesidades dietéticas posparto. Además de la sopa de paloma, la carne de paloma también es un buen producto para reponer el qi y la sangre. Es fácil de digerir y apta para que las madres posparto la coman con moderación.

Suplementar proteínas de alta calidad

Los huevos, las aves, el pescado y otros alimentos animales son fuentes de proteínas de alta calidad, y comer más es beneficioso.

Diversificar los alimentos

Para absorber diversos nutrientes, además de los alimentos básicos, también se deben diversificar los alimentos no básicos, lo adecuado son 4-5 comidas al día.

Consume más frutas, verduras y algas frescas.

Son ricas en vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, que resultan de gran beneficio para la salud de las madres y los bebés.

Presta atención a la suplementación con calcio

La leche y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio y deben consumirse con moderación todos los días para ayudar a mantener la salud ósea.

Prevenir la anemia

Consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, verduras, soja y sus derivados.