El mismo número es 120 kg, pero hay una gran diferencia entre las personas que hacen ejercicio y las que no lo hacen.

Emmmmm... Creo que todo el mundo ha visto cómo luce Liu Tao pesando 120 kg. Alguien preguntó por qué el peso de 120 kg de Liu Tao es completamente diferente al de la gente común.

¡Quiero decir que esta es la importancia del ejercicio! Liu Tao tiene músculos en todo el cuerpo, con piel tensa y músculos tensos. Aunque pesa mucho y su cuerpo es muy delgado, ¿y nosotros? Tu cuerpo está lleno de grasa que no le da forma. Cuando caminas, tiemblas. Sin mencionar lo gordo que estás con 120 libras, incluso 90 libras te verás muy gordo.

¿Por qué Liu Tao parece tan delgado a pesar de pesar 120 kg? Por supuesto, Liu Tao y yo hacemos yoga y ejercicio juntos. Sólo el ejercicio puede quemar grasa, fortalecer los músculos y hacer que su cuerpo sea delgado y delgado.

El yoga es un atajo en el camino hacia la modelación del cuerpo. Practicar el conjunto de posturas de hoy puede ayudarte a perder grasa más rápido y a perder peso y ponerte en forma con éxito. ¡Practiquemos juntos! !

1. Puente y variaciones del puente:

Definición de postura:

El tipo puente también es llamado tipo puente pequeño por Galois, y su nombre en inglés es Bridge Pose, el nombre sánscrito es Setu Bandhasana. Setu significa presa, terraplén y puente, Bandha significa esclusa, Setu Bandha significa construir calzada o puente. En el mundo del fitness, el puente se llama puente de glúteos y, debido a que la postura está apoyada en la cadera, también se convierte en un puente de glúteos apoyado en la cadera.

Debido a que las nalgas y la pelvis son el centro de gravedad del cuerpo humano y las partes principales conectadas al tronco del cuerpo, las nalgas son firmes y elegantes, y toda la persona luce joven y enérgica. Si las nalgas están flojas y la pelvis se inclina hacia adelante, todo el cuerpo parecerá miserable.

La forma del puente encarna perfectamente el concepto de disfrutar de unos glúteos delgados. Hace que la postura sea ligera y ligera durante la práctica, lo que puede ayudar a los practicantes a fortalecer su cuerpo, por lo que se recomienda practicar más esta postura.

Al practicar, necesitas tensar el abdomen, tensar el abdomen, tensar el abdomen, tensar el abdomen y tensar los glúteos. Piensa en ti mismo como un puente hermoso y sólido, y practícalo con una creencia segura, fuerte y sólida y un corazón joven, hermoso y saludable. La asana puede abrir el pecho, tensar los músculos de la cintura, los muslos y las nalgas, fortalecer la cintura, las nalgas y las piernas y embellecer las líneas del cuerpo. Además, también puede ayudar a la mujer a recuperar la musculatura del suelo pélvico tras el parto.

Cómo practicar asanas:

A. Al comenzar a acostarse boca arriba, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, separe los pies hasta la altura de las caderas, apunte las piernas. dedos de los pies hacia adelante y doble las rodillas cerca de las caderas, la pantorrilla esté perpendicular al suelo;

B. Exhale, levante las caderas, presione los hombros y los brazos hacia abajo y levante los brazos. pecho. Puede colocar las palmas de las manos juntas debajo del cuerpo o puede sujetar los tobillos con ambas manos, manteniendo las piernas paralelas, las rodillas apuntando hacia adelante y las pantorrillas perpendiculares al suelo.

C. Repite el ejercicio varias veces o practica dinámicamente 50 veces.