¿Cuáles son los secretos de las personas sedentarias que mucha gente conoce pero no puede hacer? Realmente cansado.

Puedes estirar tu columna tanto como sea posible. Al sentarse, mantenga las nalgas lo más cerca posible del extremo de la silla, levante la parte superior del cuerpo del respaldo e inclínese ligeramente hacia adelante. Resulta que los trabajadores envidiaban sentarse a trabajar, pero en la era de la industria ligera, trabajar se ha vuelto muy común. Un día quedarme hasta tarde me convierte realmente en una persona sedentaria. Sentarse durante largos períodos de tiempo se ha vuelto morboso y afecta la salud de las personas. Muchas personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo sentirán dolor de espalda e incluso desarrollarán cambios patológicos. Pero después de estar sentado allí durante tanto tiempo, algunas personas se preguntan: ¿por qué es tan grande?

Estira la columna lo máximo posible. Al sentarse, mantenga las nalgas lo más cerca posible del extremo de la silla, levante la parte superior del cuerpo del respaldo e inclínese ligeramente hacia adelante. Coloque los puños de ambas manos en la parte inferior de las costillas y mueva lentamente los dos puños hacia atrás horizontalmente para estirar la espalda. Agarre las manos a ambos lados de la silla, levante el cuerpo con un poco de fuerza, luego incline la parte superior del cuerpo sobre el respaldo y caiga lentamente. Durante este proceso, si su espalda no está presionada contra el respaldo de la silla, puede estirar efectivamente su columna.

Al estar de pie, primero coloca tu peso sobre los talones, relaja las rodillas y dóblalas ligeramente. Sin embargo, las rodillas no deben estar demasiado dobladas. Hacer esto sobrecargará los cuádriceps, lo que no es bueno para el cuerpo. Luego abre los hombros hacia atrás y levanta el pecho para evitar encorvarte. No creas que esto no tiene nada que ver con el cansancio por estar mucho tiempo sentado. Sentarse mucho tiempo puede hacer que tu espalda esté cómoda y te sientas mucho más relajado.

Estira tu cuerpo. Cuando nos sentimos cansados ​​después de estar mucho tiempo sentados, necesitamos mover el cuerpo y evitar la rigidez manteniendo la postura durante mucho tiempo. En este momento lo mejor es mover el cuerpo. Aunque muchas personas ahora se sienten cansadas y recurren a sillas giratorias, en realidad es difícil mantener una buena postura al sentarse. Como resultado, se sentirá cada vez más cansado e incluso provocará una deformidad de la columna.