Cómo hacer yoga para adelgazar piernas en la oficina
1. Luego, coloca las manos sobre el muslo izquierdo y dobla lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante durante 15 a 30 segundos. Vuelve a la posición sentada original y hazlo del otro lado. Esta acción puede ayudarle a estirar los músculos de la espalda, los muslos y las pantorrillas, y a relajar la parte inferior del cuerpo rígida.
3. ¿Estirar los muslos? ¿Afuera? . Primero, siéntate firmemente en una silla, manteniendo el cuerpo recto y colocando el pie derecho sobre la rodilla izquierda. Luego, presione lentamente hacia abajo la rodilla derecha con la mano derecha, sostenga el tobillo derecho con la mano izquierda y estire los músculos externos del muslo derecho. Quédate durante 10 segundos y luego cambia de lado. Esta acción puede ayudar a relajar los músculos de la parte externa de los muslos y promover la circulación sanguínea.
4. ¿Estirar los muslos? ¿atrás? Primero, siéntese en una silla (siéntese firmemente), mantenga el cuerpo recto, luego levante el muslo derecho, doble las rodillas, rodee las rodillas con las manos, lo más cerca posible del pecho, y enganche los pies hacia arriba. Después de 15 a 20 segundos, cambia de lado y hazlo de nuevo. Esta acción puede tensar la grasa suelta en la parte posterior de los muslos.
Cuatro pequeños pasos para adelgazar las piernas 1. Masajee con agua fría y caliente al bañarse. Asegúrese de estar de pie mientras se baña, lo que también puede ayudarle a consumir más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.
2. Hacer elevaciones de piernas Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco grupos de elevaciones de piernas en la sala o en la habitación, cada grupo dura un minuto y puedes descansar después de cada grupo. . Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.
3. Se necesita mucho tiempo para ver el efecto de la práctica del yoga. Por lo tanto, el yoga no solo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y perfeccionar la postura mediante el estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.
4. Postura en bicicleta. Antes de acostarte por la noche, acuéstate en la cama, levanta los pies y haz la postura en bicicleta. Hazlo de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas unos 80 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. Un * * * está separado por 80 veces. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados.