Los efectos y funciones de tomar café
Los efectos y funciones de beber café El café es la bebida más popular en Occidente y también se ha vuelto muy popular después de su introducción en China. Además, el café tiene muchas funciones y parece haberse convertido en parte de nuestra vida diaria. Compartamos los beneficios y funciones de tomar café.
Los efectos y funciones de tomar café 1 1. Beber café es bueno para la piel.
El café acelera el metabolismo de la piel, favorece la producción de células muertas y diluye las ojeras provocadas por la mala circulación, además, es antioxidante. Beber café con regularidad puede mantener las células de la piel llenas de vitalidad, prevenir la oxidación celular y desempeñar un papel importante en el antienvejecimiento.
2. Beber café puede prevenir el cáncer.
Los polifenoles contenidos en el café son potentes antioxidantes. Beber café todos los días tiene cierto efecto en la prevención del cáncer.
Las mujeres que bebían tres o más tazas de café con cafeína al día tenían un riesgo 21% menor de desarrollar carcinoma de células basales que las mujeres que bebían menos de una taza al mes. La cafeína también puede inhibir el crecimiento de tumores.
Si las mujeres beben de 4 a 6 tazas de café al día, la incidencia de cáncer de mama se reducirá entre un 25% y un 70%, incluso en mujeres con antecedentes familiares de cáncer de mama. Esto se debe a que el café reduce la producción de estrógeno, que puede provocar cáncer.
3. Beber café después de una comida nutre el estómago y ayuda a la digestión.
Beber una taza de café después de una comida es bueno para el organismo. No sólo es placentero, sino que también ayuda. la digestión del estómago. Pero por otro lado, si no hay nada en el estómago y está vacío, lo mejor es no tomar café, porque el café dañará la salud del estómago y fácilmente provocará diversos problemas estomacales.
Quienes aman comer carne lo mejor es beber una taza de café después de la comida, ya que tiene el buen efecto de aliviar la untuosidad y ayudar a la digestión. Además, el contenido de fibra dietética soluble en el café es mayor que el del jugo de naranja, y la cafeína también puede estimular la peristalsis intestinal. Por eso, beber café puede aliviar el estreñimiento.
4. Beber café protege el hígado
En los últimos años, cada vez hay más evidencia que demuestra que el café puede reducir el riesgo de cirrosis y cáncer de hígado. Los polifenoles ricos en café también tienen un efecto protector sobre el hígado. Se recomienda que los pacientes con hepatitis tomen un poco de café todos los días, lo cual es muy beneficioso para la reparación de las células del hígado.
Beber café puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad hepática en personas que beben demasiado, tienen sobrepeso, diabetes o están sobrecargadas de hierro, pero no hay evidencia de que el café y el té reduzcan el riesgo de enfermedad hepática crónica. Enfermedad causada por enfermedad del hígado graso o hepatitis viral.
5. Beber café puede prevenir los daños por radiación.
Los daños por radiación se han convertido en una contaminación y un peligro importante. Especialmente la radiación de los electrodomésticos: como personas que utilizan ordenadores durante mucho tiempo, hornos microondas, televisores, etc. en casa. Especialmente la radiación a las mujeres embarazadas (alimentos para el embarazo) afecta la salud de la próxima generación (alimentos saludables). Las investigaciones sugieren que el café puede ayudar a proteger contra el daño de la radiación.
6. Beber café puede aliviar el dolor al hacer ejercicio.
Beber dos tazas de café después del ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor muscular. Un informe de investigación señala que beber café puede ayudar a las personas a aliviar el dolor muscular causado por el ejercicio excesivo. Aunque la cafeína puede aliviar el dolor durante el ejercicio, a menudo sólo es eficaz en personas que no beben café con regularidad.
Efectos y funciones de tomar café 2 ¿Cómo tomar café?
1. Elige café orgánico
Nutricionistas americanos han analizado que la mayoría del café tradicional contiene pesticidas, por lo que es apropiado elegir café orgánico. Al elegir el café, trate de no beber café especial o café con especias, porque muchos cafés especiales tienen sabores artificiales añadidos y beber demasiado aumentará la carga sobre el cuerpo.
2. Sin azúcar, nata ni nata.
El contenido de azúcar de tazas grandes de café helado en algunas cadenas de cafeterías extranjeras es de unos 20 gramos por taza, y el contenido de azúcar de cada taza de café helado en restaurantes de comida rápida es de unos 30 gramos. Si bebe demasiado café con alto contenido de azúcar, es fácil ganar peso e interferir con su metabolismo.
Beber café sin azúcar puede prevenir la obesidad. Sin embargo, tenga en cuenta que aunque algunas personas toman café sin azúcar, le agregan crema o nata, o beben café dos en uno que contiene crema, y mucha crema o nata no es grasa natural, por lo que comer demasiado afectará la salud del cuerpo. metabolismo. Si crees que el café negro es demasiado amargo, puedes añadir un poco de leche fresca para neutralizar el amargor del café.
3. Compra granos de café y muélelos tú mismo
Después de molerlos hasta convertirlos en polvo, las sustancias que contienen se deteriorarán y oxidarán fácilmente debido al contacto con el oxígeno y la humedad, y la frescura se reducirá considerablemente. Las sustancias antioxidantes del café pueden desaparecer. Por lo tanto, es mejor comprar granos de café verdes y molerlos hasta obtener café en polvo en casa. Esto puede mantener el café fresco, los antioxidantes del café no se perderán y los nutrientes del café estarán más intactos.
4. Es recomendable beber sólo una taza al día.
Una taza de café al día equivale a beber 226 gramos de café solo en un día, no el café helado de las cadenas de cafeterías que le ponen algo de fruta o pulpa de vainilla para darle buen sabor. 1 taza de café al día Para muchas personas que están acostumbradas a beber 5, 10 o incluso 15 tazas de café al día, si el consumo diario de café se reduce a 1 taza, debería ser gradual.
Sin embargo, algunos nutricionistas creen que si bebes café y te sientes tembloroso, tienes dificultades para conciliar el sueño o incluso te sientes estresado, esto es señal de que estás bebiendo demasiado.