¿Qué debo hacer si tengo muchos sueños por la noche?

Soñar es un fenómeno fisiológico normal. Los sueños están estrechamente relacionados con períodos cortos de sueño profundo, una profundidad de sueño insuficiente y una mala calidad del sueño. Soñar no es un aumento en el número de sueños, sino un aumento en el número de recuerdos oníricos. "Soñar toda la noche" es realmente una sensación de uno mismo. De ninguna manera es un estado funcional que causa diferentes sueños y no puede reflejar con precisión hechos objetivos. Por ejemplo, si se siente cansado, su cuerpo y su cerebro han descansado completamente y se sentirá con energía después de lavarse. No te tomes esta situación demasiado en serio. Sin embargo, si tiene insomnio debido a demasiados sueños, debe prestar atención: debe relajarse y no prestar demasiada atención a sus sueños. No es apropiado pensar en problemas o leer un libro entre media hora y una hora. hora antes de acostarse. Debe realizar actividades físicas adecuadas (como caminar) para evitar actividades mentales estresantes. También puedes ingerir algunos alimentos para prevenir el insomnio, como leche, frutas (manzanas, plátanos, peras, etc.), agua azucarada, gachas de mijo, gachas de azufaifa, gachas de semillas de loto, etc. No use hipnóticos y sedantes a la ligera, porque tienen efectos secundarios como somnolencia después de levantarse por la mañana, adicción y rebote después de suspender el medicamento, y no son adecuados para un uso prolongado. Le sugiero que si tiene problemas de insomnio y ensoñaciones, primero busque la causa psicológicamente o busque ayuda de un psiquiatra.

Dormir es en gran medida un hábito, por lo que mantener buenos hábitos fisiológicos y seguir las leyes naturales del sueño es la mejor forma de prevenir los trastornos del sueño. La medicación debe tomarse bajo la supervisión de un médico experimentado.

Al mismo tiempo, puedes hacer lo siguiente:

① Desarrolla buenos hábitos de trabajo y descanso y relájate antes de acostarte.

②No tengas demasiada hambre ni estés lleno antes de acostarte.

③La luz del dormitorio debe ser suave y la temperatura no debe ser demasiado alta.

④Insiste en lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte todos los días.

⑤Come más pipas de girasol, dátiles, miel, mijo, leche, etc. En cuanto a la dieta, beba mijo, semillas de loto, dátiles rojos y gachas de azucena por la noche.

⑥Intenta no beber té, café o refrescos de cola después del mediodía.

⑦No bebas alcohol antes de acostarte. Aunque el alcohol puede hacer que las personas se duerman rápidamente, también puede alterar el ritmo del sueño y afectar la recuperación física.

8 No fumes: La nicotina impide conciliar el sueño sin problemas y afecta a la calidad del sueño. Incluso fumar pequeñas cantidades antes de acostarse puede afectar el sueño.

Además, te sugiero mejorar la memoria reponiendo el corazón y el bazo, ajustando el equilibrio del yin y el yang, restaurando las funciones de las vísceras y regulando el sistema nervioso humano. Repara las neuronas dañadas, mejora la sensibilidad neuronal y, fundamentalmente, restaura la función de neuromodulación, permitiéndote dormir bien. ¡Deseo que te deshagas de tus problemas lo antes posible!