¿A qué debemos prestar atención en invierno?
2. Haz ejercicio de forma razonable: No olvides calentar antes de hacer ejercicio. Porque en condiciones de frío, los músculos del cuerpo humano se vuelven rígidos y la flexibilidad de las articulaciones es deficiente, lo que facilita que se produzcan distensiones musculares o contusiones en las articulaciones. La intensidad del ejercicio debe ser adecuada, especialmente la velocidad de carrera debe aumentarse gradualmente de lenta a rápida. La cantidad de ejercicio debe variar de persona a persona y ser gradual. Especialmente para los ancianos, los débiles y los niños. no debe ser demasiado alto. Lo mejor es no respirar por la boca, sino utilizar la nariz al hacer ejercicio. Debido a que el aire frío filtrado por la nariz es limpio, húmedo y no demasiado frío, puede proteger bien el sistema respiratorio.
3. Reponer primero el riñón: el frío es adecuado para el riñón. El riñón es la fuerza impulsora de la vida humana y la "base innata" del cuerpo humano. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se suprime y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también convergen. En este momento, los riñones no sólo deben preparar suficiente energía para mantener el gasto de calor en invierno, sino también almacenar algo de energía para el próximo año, por lo que es importante nutrir los riñones en este momento. En la dieta siempre se debe prestar atención al mantenimiento de los riñones, prestar atención al suplemento calórico, comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. La carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas y rábanos son alimentos adecuados en invierno.
4. Aumentar el amargor y reducir el salado: En invierno, la función renal es mayor. Si come más alimentos salados, los riñones se volverán más prósperos, lo que dañará gravemente el corazón, lo debilitará y afectará la salud humana. Por lo tanto, se debe comer menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones; comer más alimentos amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Los alimentos de uso común incluyen: nueces de betel, naranjas, hígado de cerdo, hígado de oveja, colinabo, lechuga, vinagre, té, etc.
5. Suplementación razonable: hay muchas cosas a las que prestar atención en el cuidado de la salud en invierno, y la dieta también necesita especial atención. Si quieres cuidar mejor tu cuerpo en el frío invierno, debes usar más ropa, hacer ejercicio moderado y comer de manera más científica, para que tu cuerpo se caliente. Si quieres mantener tu cuerpo caliente en invierno, debes comer más carne de res y de cordero. Una cantidad adecuada no sólo acelerará la circulación sanguínea en el cuerpo, sino que también acelerará la producción de calor y la digestión del cuerpo. Además, estos alimentos también son ricos en nutrientes, si se consumen con regularidad, son muy buenos para el organismo, especialmente para enfermedades como el asma y la tuberculosis. Se recomienda que algunas personas que están débiles, tienen mal cutis o tienen las manos y los pies fríos coman más carne de res y cordero en invierno, lo que puede tener un buen efecto en el cuidado de la salud.
Prevención de enfermedades: Debemos prestar atención a la prevención de enfermedades en nuestra vida diaria. La condición física del cuerpo humano es relativamente mala en invierno y es fácil enfermarse en esta época, por lo que puedes ponerte una máscara en el bolsillo antes de salir, porque el viento todavía es muy fuerte durante esta temporada, lo que hace que la gente se sienta mal. de aliento. También es importante tomar precauciones y mantenerse alejado de los fuertes vientos. Y debemos evitar el viento fuerte durante mucho tiempo, lo que hará que las personas parezcan un poco mayores, propensas a las arrugas y también contaminará la cavidad nasal y la cavidad bucal de las personas, por lo que es mejor usar una mascarilla para la prevención, que también puede ayudar. evitamos muchas enfermedades.