¿Cómo perder peso rápidamente en verano? ¿Especialmente con piernas y brazos grandes? Gracias. ¿Ejercicio o dieta?
Desayuno: Pan integral + leche te darán energía para todo el día. El desayuno es la más indispensable de las tres comidas. Algunas chicas utilizan la dieta para adelgazar, ¡así que no te pierdas el desayuno!
Consejos: Suplementar calcio. La ingesta diaria de 600 mg de calcio (300 mg en el desayuno y 300 mg en el almuerzo) puede acelerar el consumo de grasas.
Snacks: galletas integrales, cacahuetes. Una encuesta encontró que comer un puñado de maní al día reducirá su ingesta calórica en 333 calorías.
El almuerzo es de diez a doce de la mañana.
Antes de las comidas: Beba 1 taza de agua para reponer las necesidades de agua del cuerpo y acelerar el metabolismo. El agua no contiene calorías y también puede crear sensación de saciedad, ¡lo que ayuda a reducir la ingesta de alimentos!
Consejo: Beber agua fría puede quemar más calorías, porque el estómago necesita calentar el agua fría antes de absorberla, por lo que es necesario consumir algunas calorías.
Almuerzo: Rechace la comida para llevar rica en calorías, pero la comida básica es indispensable.
De las quince a las dieciséis es la hora del té.
Té de la tarde: 1 tipo de cereal + 1 tipo de lácteo o 1 tipo de fruta, y por supuesto una bebida, preferiblemente agua.
Snacks: frutas, leche, frutos secos, galletas, etc. No tendrás miedo de engordar después de comerlos, ¡tienes excusa!
Ejercicio: De tarde a noche es el mejor momento para hacer ejercicio. Los nervios del cuerpo están más activos, lo que puede mejorar el efecto del ejercicio y hacer que la pérdida de peso sea el doble con la mitad del esfuerzo. Las personas perezosas pueden obtener buenos resultados moviéndose de manera informal durante este período.
18:00-19:00, el enjuague y el masaje continuos pueden reafirmar la piel.
Bañarse para adelgazar: Tomar un baño puede ayudar a que el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea estén en buenas condiciones. Remojar en agua caliente entre 38 ℃ y 42 ℃ (o no más de 44 ℃) durante unos 10 minutos. Cuando el cuerpo empiece a sudar, utilice guantes granulados o un masajeador para frotar la grasa localizada. Cuanto más tiempo, mejor será el efecto.
23:00Buenas noches. Que tengas dulces sueños.
Merienda: Beber 1 taza de yogur de vino tinto antes de acostarse para terminar de quemar grasas.
Ejercicio: Acuéstese en la cama para adelgazar las piernas. ¡Este es un ejercicio de adelgazamiento de piernas muy útil para personas perezosas!
Antes de las comidas: 1 tomate. Los tomates son ricos en vitamina C y otros nutrientes. Comer antes de las comidas puede evitar que comas demasiado durante la comida, lograr un equilibrio nutricional y ayudarte a perder peso.
Cena: Coma sencilla y ligera.
Aperitivos: zumo de verduras de coco.
Consejo: Agregar más condimentos a tu comida y agregar pimienta a tu cena puede aumentar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa en un 25%.
21 a 22 Me encanta bañarme.
Ducha y baño para adelgazar: Utilice el potente flujo de agua del cabezal de la ducha para masajear diversas partes del cuerpo, especialmente las zonas con grasa. La limpieza y el masaje continuos pueden reafirmar la piel.
Bañarse para adelgazar: Tomar un baño puede ayudar a que el metabolismo del cuerpo y la circulación sanguínea estén en buenas condiciones. Remojar en agua caliente entre 38 ℃ y 42 ℃ (o no más de 44 ℃) durante unos 10 minutos. Cuando el cuerpo empiece a sudar, utilice guantes granulados o un masajeador para frotar la grasa localizada. Cuanto más tiempo, mejor será el efecto.
23:00Buenas noches. Que tengas dulces sueños.
Merienda: Beber 1 taza de yogur de vino tinto antes de acostarse para terminar de quemar grasas.
Ejercicio: Acuéstese en la cama para adelgazar las piernas. ¡Este es un ejercicio de adelgazamiento de piernas muy útil para personas perezosas!
Dormir: El periodo comprendido entre las 22:00 y las 02:00 es el periodo de descanso del reloj biológico humano. Si puedes descansar bien durante este período, no solo podrás lograr el objetivo de perder peso, sino también mejorar tu piel y tu cuerpo.