¿Cómo solucionar el estreñimiento durante el confinamiento?
1. Tratamiento para el estreñimiento tras el confinamiento
¿Qué hacer ante el estreñimiento durante el confinamiento? Acondicionamiento de la dieta.
Puedes beber una taza de agua hervida en ayunas cada mañana, añadir unos plátanos hervidos y asegurarte de que los plátanos estén calientes o tibios, o cortar los plátanos en trozos pequeños y ponerlos en sopa de arroz y cómelos mientras estén calientes. El efecto de este método sigue siendo muy significativo. A las mujeres con estreñimiento posparto también se les puede pedir que beban un poco de miel todos los días y el efecto sigue siendo bueno.
¿Qué hacer si tienes estreñimiento durante el confinamiento? Ajustar mis hábitos intestinales y mi estilo de vida.
Las mujeres embarazadas deben evitar fumar, beber alcohol y comidas picantes. Mantenga las heces suaves y tersas, desarrolle el hábito de defecar con regularidad y vaya al baño lo antes posible cuando defeque.
Si tú también sufres de estreñimiento durante el confinamiento, debes empezar por tus propios hábitos de vida y patrones de alimentación, prestar atención a ajustar tus hábitos de vida y mejorar los patrones de alimentación poco saludables. En resumen, el estreñimiento afectará la salud materna. Sólo se puede prevenir el estreñimiento adaptando adecuadamente la dieta a la naturaleza y el sabor de los alimentos.
2. Precauciones para tratar el estreñimiento
En primer lugar, elegir alimentos ricos en fibra. Por ejemplo, diversos cereales secundarios, como arroz integral, trigo y maíz; diversas hortalizas, como brotes de soja, puerros, colza, crisantemos, apio, bolsa de pastor, setas, etc.; peras, higos y melones.
En segundo lugar, elige alimentos ricos en ácidos grasos. Como diversos frutos secos y semillas de plantas, como almendras, nueces, anacardos, diversas semillas de melón, semillas de sésamo, etc. Pescado graso.
En tercer lugar, elegir alimentos que puedan favorecer la peristalsis intestinal. Como plátano, miel, mermelada, maltosa, etc.
En cuarto lugar, elige alimentos que contengan ácidos orgánicos. Como leche, yogur, bebidas lácticas, cítricos, manzanas, etc.
5. Elige alimentos ricos en vitaminas. Como hígado animal, yema de huevo, soja, brotes de soja, apio, lechuga, algas, nueces, maní, etc.
En sexto lugar, elige alimentos con alto contenido en agua. Como leche fresca, jugo fresco casero, etc.