El menú diario de las madres lactantes debe ser equilibrado, nutritivo y saludable.

Introducción: Después del parto, las nuevas madres empezarán a concentrarse en hacer las tareas del hogar y cuidar a sus bebés. Antes de dominar todos los procedimientos de trabajo y descanso, a menudo tengo prisa y me siento muy avergonzado. ¿Cómo puede una madre lactante que apenas se molesta en prepararse tres comidas comer de forma sencilla y saludable? Menú de un día para referencia de mamá.

1. Después de alimentar con la primera comida de leche de la mañana, 1. Sándwich rico en proteínas, ponga huevos, pollo, pepinos, tomates, lechuga, etc. Conviértalo en pan tostado y agregue un poco de mayonesa o mostaza con miel para aumentar el sabor suave. Es un sándwich de desayuno nutritivo y conveniente. También se puede guardar en el frigorífico. Si siente hambre después de comer, puede detener el hambre.

2. El té con leche fresca o la leche de soja. La leche fresca y la leche de soja son ricas en proteínas, lo que resulta muy útil para que las madres lactantes puedan complementarla en cantidades adecuadas. Si sientes que el sabor te resulta demasiado monótono, puedes añadir un poco de té negro o matcha al gusto, pero el té contiene cafeína, por lo que no es recomendable beber en exceso.

La nutrición es más importante para las madres lactantes, ya que puede proporcionar complementos equilibrados para la salud. Lectura adicional: La nutrición durante la lactancia es una lectura obligada para las madres que amamantan.

2. Preparar el almuerzo cuando el bebé duerma la siesta. 1. La cebada, los frijoles rojos, el arroz, la cebada y los frijoles rojos tienen un efecto diurético y son útiles para que las mujeres en posparto eliminen el edema. La cebada y los frijoles rojos hay que ponerlos en remojo con varias horas de antelación, pero se pueden preparar la noche anterior. Agregue los frijoles rojos remojados, la cebada y el arroz blanco lavado, agregue la misma cantidad de agua y cocine en una olla arrocera.

2. Pescado fresco al vapor. Cortar la piel del pescado fresco, colocarlo en un plato humeante, cubrirlo con una cantidad adecuada de jengibre rallado y trapos y cocinarlo al vapor con el arroz en una arrocera para ahorrar tiempo. El pescado fresco también es un buen ingrediente para producir leche y las madres lactantes pueden comer más.

3. Las espinacas mezcladas con aceite de sésamo son ricas en vitaminas, caroteno, proteínas, minerales, calcio, hierro, ácido fólico y otros nutrientes. Blanquear las espinacas en agua con sal y mezclarlas con aceite de sésamo después de sacarlas de la olla.

Lectura adicional: Comer pescado fresco tiene muchos beneficios para las madres que amamantan.

3. La cena del Sr. Helper es más rica1. Panceta de pez mandarín frita en seco: Coger un trozo de panza de pez mandarín, limpiar el exceso de agua, ponerlo en una olla y sofreír hasta que ambos lados estén crujientes. Servir con limón y sal pimienta. Las deliciosas fauces de pescado son ricas en aceite y la piel del pescado es rica en coloides, lo que también es bueno para el cuidado de la piel.

2. Los productos de soja son principalmente frijoles dulces y champiñones frescos, que son ricos en proteínas y lecitina y son aptos para mujeres embarazadas. Los frijoles dulces y los champiñones también son ingredientes nutritivos y deliciosos. Córtalas en tamaños similares, sofríelas en una olla, añade un poco de salsa de soja al gusto y sácalas de la olla.

3. Repollo salteado con ajo. El repollo contiene nutrientes como vitaminas, oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y fibra dietética. Los oligoelementos pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse, la fibra dietética puede promover la defecación y las madres con estreñimiento pueden comer más.

4. Sopa de papaya verde y costillas de cerdo Primero, escurrir las costillas de cerdo para eliminar las impurezas de la sangre y luego cocinarlas con los dados de papaya verde. Si quieres conservar el sabor de la papaya verde, puedes cocinar primero las costillas y luego la papaya. La papaya contiene hormonas vegetales, que son útiles para las madres que amamantan.